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[주말 에세이] 생각도 근육처럼 By 김홍식/내과의사·수필가 2023.07.16해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 유산소 운동과 같다. 눈에 띄지 않는 내장 근육도 걷거나 뛰면 도움이 되듯이, 다른 이들과의 관계 개선을 위한 노력도 꼭 해야 되는 운동이다. 상대방에게 구체적으로 감사한 일, 그 분이 잘한 일을 꼭 짚어서 이야기를 해주어 용기를...
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[주말 에세이] 생각도 근육처럼 By 김홍식/내과의사·수필가 2023.07.16해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 유산소 운동과 같다. 눈에 띄지 않는 내장 근육도 걷거나 뛰면 도움이 되듯이, 다른 이들과의 관계 개선을 위한 노력도 꼭 해야 되는 운동이다. 상대방에게 구체적으로 감사한 일, 그 분이 잘한 일을 꼭 짚어서 이야기를 해주어 용기를...
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덥고 습한 날씨, 면역력 강화하는 4가지 방법 2023.08.14해당카페글 미리보기
하면 근육에서 면역력 조절 및 항염증성 물질이 분비돼 감기 등이 걸릴 확률을 낮추고, 체내 항산화 효소를 늘려 면역력을 비롯...면역 기능 향상에도 기여한다. 자신에게 맞는 적당량의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 건강한 수면 패턴 유지 면역력이...
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[주말 에세이] 생각도 근육처럼 By 김홍식/내과의사·수필가 2023.07.16해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 유산소 운동과 같다. 눈에 띄지 않는 내장 근육도 걷거나 뛰면 도움이 되듯이, 다른 이들과의 관계 개선을 위한 노력도 꼭 해야 되는 운동이다. 상대방에게 구체적으로 감사한 일, 그 분이 잘한 일을 꼭 짚어서 이야기를 해주어 용기를...
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[주말 에세이] 생각도 근육처럼 By 김홍식/내과의사·수필가 2023.07.16해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 유산소 운동과 같다. 눈에 띄지 않는 내장 근육도 걷거나 뛰면 도움이 되듯이, 다른 이들과의 관계 개선을 위한 노력도 꼭 해야 되는 운동이다. 상대방에게 구체적으로 감사한 일, 그 분이 잘한 일을 꼭 짚어서 이야기를 해주어 용기를...
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운동 | 연예인들이 선호하는 뱃살 관리법! 여름맞이 복근관리 ‘크런치 운동’ 2023.08.01해당카페글 미리보기
복근 강화에 아주 좋다. 아울러 맨바닥에서 하기보다 바닥과 약간 간격이 있는 벤치에 누워 실시하는 것이 더욱 효과가 좋다. 몸...다리를 움직이며 자전거를 타는 동작을 반복하는 운동이다. 이때 다리를 적당히 뻗지 않고 완전히 쫙 뻗어야 운동 효과...
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목디스크 예방하는 목 근육 강화법은? 2023.08.13해당카페글 미리보기
두는 것보다 목의 속근육을 강화하는 것이 중요하다"고 강조했다. 목 근육을 늘리려면 버티는 힘을 쓰는 등척성 운동, 굽은 어깨 예방 운동이 효과적이다. [자료=나누리병원] 목 근육을 늘리려면 등척성 운동이 안전하고 효과적이다. 등척성 운동은 목뼈를...
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#아침운동과 저녁운동의 효과# 2023.08.21해당카페글 미리보기
경우 근육과 관절 유연성이 떨어지기 때문에 운동 능력이 저하될 수 있다. 상해 위험을 막기 위해 이런 날에는 충분한 준비운동...쉰 후 소식(小食)하는 것이 좋다. 운동 전 공복상태에서 비타민제를 복용하면 속 쓰림 증상을 초래할 수 있기 때문에 식사...
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달리기 30분 전에 ‘이것’ 마셨더니… 기록↑ 근육 회복↑ 2023.08.01해당카페글 미리보기
주의력 강화 등 다양한 이점을 기대할 수 있다. 이같은 효과의 대부분은 카페인에서 비롯된다. 디카페인 커피를 마시는 것으로는 큰 도움을 기대하기 어렵다는 의미다. 또 설탕‧우유가 들어간 것보다 ‘아메리카노’ ‘블랙커피’를 마시는 게 유리하다...
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집에서 하는 기초체력 운동 (8) 힙과 코어 근력 강화:요가 응용 동작, 브릿지와 메뚜기 자세 2023.03.07해당카페글 미리보기
브릿지와 메뚜기 자세 집에서 하는 기초체력 운동 (8) 힙과 코어 근력 강화 요가는 세계적으로 많은 사람들이 애용하는 수련법...의외로 간단하면서도 효과적인 것들도 있다. 일상 속에서 건강을 위해 요가를 차용하는 방법은 크게 2가지. 하나는 깊은...