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현대인의 여가생활 2013.12.06해당카페글 미리보기
로프를 손목에 걸고 조난자쪽으로 백이 닿을 수 있다록 던진다. 조난자는 로프와 백을 가슴에오도록 잡고 얼굴이 하늘을 보며 당김을 받도록 함. 지상에서나 평소 카누잉시 연습은 필수적 • 카누의 매력 : 산에서 강을 바라볼 때와 또 다른, 강에서 산을...
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건강한 등산 활동은 이렇게 하라 2022.07.08해당카페글 미리보기
골절은 손목골절, 발목골절, 척추 압박골절 등이다. 또한 골절편의 수에 따라 단순골절과 분쇄골절로 나눌 수 있다. 골절 증상은 부위에 따라 여러 가지가 올 수 있으나 일반적으로 다음과 같다. 첫째, 즉각적인 골절 부위의 심한 통증으로 사고 후 지속적...
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테니스 상식 2015.01.08해당카페글 미리보기
에어로빅, 스프린트 훈련 효과가 있다. 수비를 열심히 하면 전.후진, 좌.우의 수평이동 능력이 생겨 테니스코트에서의 커버범위를 넓힐 수 있다. 80) Stretching의 효과에 대해서 아는 대로 쓰시오. 1. 근육의 긴장을 부드럽게 하고 한층 릴렉스한 기분을...
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안보시면 안되는 자료를 올려봅니다. 2010.09.25해당카페글 미리보기
시 손목 스트랩을 착용한 경우 같은 훈련을 스트랩 없이 실시했을 때보다 세트당 반복수가 1~2회 증가했다. 33 근력증가를 위한 최고의 머신:스미스 머신 스미스 머신은 안정성을 부여하는 동시에 프리-웨이트 바벨 운동을 모방할 뿐 아니라 일부 운동...
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경북대회 참가소감 및 복기(BOC 오지현님) 2016.04.06해당카페글 미리보기
경기는 스프린트라 미뤄두고 3일 경기에만 참가했다. 비가 온다는 예보는 알고 있었지만 굵은 빗방울을 피할 수 없이 우중경기였다. START-->1번 집결지에서 START로 올라서면서 멘붕 ㅠㅠ 지도를 잡아든 순간 일단 앞을 향해 올라가긴 했으나 도대체 내가...
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(운동생리학+트레이닝방법) 수영 훈련 방법(대회 준비 위주) 중요!! 2012.12.03해당카페글 미리보기
것은 스프린트 훈련입니다.(이는 주말 자유수영 시간에 하세요) 위에서 보셨듯이 경영은 길어봐야 1분 전후로 끝나기 때문에 이 종류의 훈련을 많이 해야 합니다. 훈련 강도는 SP1 또는 SP2로 하시고 제가 추천 드리고 싶은 방법은 하이폭식트레이닝...
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6월 2일 홍성하프 트라이애슬론대회 2013.05.08해당카페글 미리보기
2바퀴) 스프린트코스 수영 750m(1바퀴), 사이클 20km(1바퀴), 달리기 5km(1바퀴) var imgObj = new Image(); function showImgWin(imgName) { imgObj.src = imgName; setTimeout("createImgWin(imgObj)", 100); } function createImgWin(imgObj) { if...
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마라톤 용어입니다(참고 하세요) 2003.04.22해당카페글 미리보기
연습에서는 손목시계가 있으면 가능한 '시가주'가 간편하다. 스피드는 전력의 약 70~80%, 맥박수는 성인의 경우 분당 120~130정도가 기준이다. 체력(stamina) : 신체의 힘. 운동생리학적으로는 춥고 더운 변화에 대해 대응하고 또 세균 등의 침입에 저항...
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마라톤 용어사전(1) 2008.08.05해당카페글 미리보기
연습에서는 손목시계가 있으면 가능한 '시간주'가 간편하다. 스피드는 전력의 약 70~80%, 맥박수는 성인의 경우 분당 120~130정도가 기준이다. 체력(stamina) 신체의 힘. 운동생리학적으로는 춥고 더운 변화에 대해 대응하고 또 세균 등의 침입에 저항하고...
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부상종류와 부상부위에 따른 재활 및 강화운동 2009.04.16해당카페글 미리보기
그림처럼 손목의 신전근 운동을 합니다. 4. 오른쪽 아래 그림처럼 팔뚝의 회내전, 회외전 운동을 합니다. 전거근(Serratus anterior) 강화운동 우선 팔굽혀 펴기를 벽에서 시작하고, 이후 테이블 높이에서, 마지막으로 바닥에서 합니다. 프레스업(Press...