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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.03.28해당카페글 미리보기
생성에 효과적이다. 류신은 단백질 합성을 촉진하고 근육 생성-유지에 관여한다. 소고기, 닭고기, 생선(고등어), 대두 등이 대표적이다. 몸에 좋다고 한 번에 많이 먹는 것보다 끼니마다 일정량을 섭취해야 한다. 아침엔 달걀 1~2개, 오후 출출할 때 견과...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.02.15해당카페글 미리보기
스쿼트 자세를 취합니다. 스쿼트 자세에서 돌아오면서 발꿈치를 들어서 종아리 근육을 사용합니다. 이 동작은 추가적인 균형과...이 동작을 반복하세요. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육에 좋은 운동이며, 발꿈치를 드는 동작은 종아리 근육을 추가로...
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"그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기 2024.01.18해당카페글 미리보기
일어나기 걷는 도중 10보 당 한 번씩 앉았다 일어나는 스쿼트 동작을 수행한다. 10보가 짧다면 20보, 30보 등 자신이 정한 기준...데 효과적이다. 걷기와 함께 하면 유산소 운동 효과가 높아져 유산소와 근력운동을 함께하는 효과가 있다. 사진=연합뉴스...
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"그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기 2024.04.01해당카페글 미리보기
일어나기 걷는 도중 10보 당 한 번씩 앉았다 일어나는 스쿼트 동작을 수행한다. 10보가 짧다면 20보, 30보 등 자신이 정한 기준...하체 근력을 키우는 데 효과적이다. 걷기와 함께 하면 유산소 운동 효과가 높아져 유산소와 근력운동을 함께하는 효과가...
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.03.22해당카페글 미리보기
생성에 효과적이다. 류신은 단백질 합성을 촉진하고 근육 생성-유지에 관여한다. 소고기, 닭고기, 생선(고등어), 대두 등이 대표적이다. 몸에 좋다고 한 번에 많이 먹는 것보다 끼니마다 일정량을 섭취해야 한다. 아침엔 달걀 1~2개, 오후 출출할 때 견과...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
다리를 움직이는 동작으로 인해 심박수가 올라가며 유산소 운동 효과를 제공합니다. 다리를 움직이는 동작은 특히 허벅지와...동작을 진행하고 돌아옵니다. 한쪽 다리를 대각선 뒤로 뻗어 런지 동작으로 연결하세요. 원래 자세로 돌아오면, 다시 스쿼트...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
다리를 움직이는 동작으로 인해 심박수가 올라가며 유산소 운동 효과를 제공합니다. 다리를 움직이는 동작은 특히 허벅지와...동작을 진행하고 돌아옵니다. 한쪽 다리를 대각선 뒤로 뻗어 런지 동작으로 연결하세요. 원래 자세로 돌아오면, 다시 스쿼트...
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덤벨 다이어트 근력운동의 주요 장점은 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.04.13해당카페글 미리보기
대퇴사두근 강화: 사이드 런지는 대퇴사두근을 강화하는 데 효과적입니다. 이 근육은 다리 전체의 큰 근육 그룹 중 하나로, 걷기...필요한 근육입니다. 2. 스쿼트와 다른 운동의 보완: 사이드 런지는 스쿼트와 같은 다른 하체 운동과 함께 수행되어 전체...
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엉덩이운동 이렇게 했더니 2024.02.15해당카페글 미리보기
스쿼트 자세를 취합니다. 스쿼트 자세에서 돌아오면서 발꿈치를 들어서 종아리 근육을 사용합니다. 이 동작은 추가적인 균형과...이 동작을 반복하세요. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육에 좋은 운동이며, 발꿈치를 드는 동작은 종아리 근육을 추가로...
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.03.21해당카페글 미리보기
생성에 효과적이다. 류신은 단백질 합성을 촉진하고 근육 생성-유지에 관여한다. 소고기, 닭고기, 생선(고등어), 대두 등이 대표적이다. 몸에 좋다고 한 번에 많이 먹는 것보다 끼니마다 일정량을 섭취해야 한다. 아침엔 달걀 1~2개, 오후 출출할 때 견과...