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지방을 태우는 50가지 법칙 2009.12.01해당카페글 미리보기
외 암벽을 할 만한 장소가 있는지 찾아봐라. 40.격투기 격투기 역시 유산소 운동이다. 웨인주립대학교 연구진에 따르면 격투기 초보자들이 태권도 훈련을 하면서 중간 중간에 프런트 킥, 버터플라이 스트레칭, 전완 스트레칭 크런치, 사이드 킥, 대퇴...
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신新 운동법 5 2014.01.24해당카페글 미리보기
운영하는 실내 암벽 공간이다. 스포츠 클라이밍은 손끝부터 발끝까지 상・하체를 모두 이용하기 때문에 평소에 잘 사용하지 않는 근육까지 고루 발달시킬 수 있다. 여성의 경우엔 몸의 유연성과 균형 감각을 익히는 데 좋으며, 고혈압과 순환기 질병까지...
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부부가 함께 즐기는 운동 베스트4 2010.12.25해당카페글 미리보기
원하거나 다이어트가 목표인 부부라면 보기에도 짜릿한 스포츠 클라이밍, 즉 암벽 타기에 도전해본다. 보기에는 엄두가 나지...수 있는 스포츠다. 일반적으로 실내외에 인공 암벽을 세워 등반 효과를 노리는 운동을 스포츠 클라이밍이라 부르는데, 3m 이하...
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부부가 함께 즐기는 운동 베스트4 2010.07.25해당카페글 미리보기
원하거나 다이어트가 목표인 부부라면 보기에도 짜릿한 스포츠 클라이밍, 즉 암벽 타기에 도전해본다. 보기에는 엄두가 나지...수 있는 스포츠다. 일반적으로 실내외에 인공 암벽을 세워 등반 효과를 노리는 운동을 스포츠 클라이밍이라 부르는데, 3m 이하...
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함께여서 더 즐거운 클라이밍! (이야기가 있는모임-`타기클라이머스`)_내일신문 기사 펌 2014.04.14해당카페글 미리보기
암벽은 실내 암벽장보다 한층 더 흥미롭고 짜릿한 기분을 느낄 수 있다고. 하지만 실외암벽에서의 ‘제대로 된 재미’를 만끽하기 위해서는 무엇보다 안전사고 예방을 위한 준비운동 및 교육이 철저히 이뤄져야 한다. 얼핏 보면 ‘그냥 잡고 올라가면 되는...
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즐기면서 건강해지는 이색 운동 5가지 2016.06.23해당카페글 미리보기
하니, 다이어트에도 도움이 되겠죠? 국내에 들어온 지는 얼마 안돼서 배울 수 있는 학원이 많지는 않지만, 점점 더 늘어날 것으로 보입니다. 2. 줌바 요새 뜨고 있는 운동 중 하나인 줌바! 에어로빅 음악대신 라틴음악에 맞춰 춤을 추는 운동이라고 생각...
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클라이머(등반가) 인물 역사 이해하기 2014.03.12해당카페글 미리보기
언제나 실내에 꾸며진 인공암장에서만 등반을 즐기는 것은 아니다. 린 힐은 ‘세계등반사 100대 사건’에 자신의 이름을 등재한 몇 안 되는 여성들 중의 하나인데, 그녀가 세운 대기록은 미국 요세미티 엘캐피탄의 노즈 루트를 단 하루 만에 자유등반...
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필리핀어학연수▶[마닐라] [APC]오! 나의 필리핀 ~~<1부> 2008.12.26해당카페글 미리보기
만약 다이어트가 필요하시면 계단을 사용하셔도 무방합니다..(전 솔직히 계단 오르내리기로 4kg빼고 왔습니다만 다리통에 알은 좀 박힙니다^^..) 솔직히 우리나라 대학 분위기처럼 화려하고 복잡하지는 않았지만 정돈되고 정말 공부 잘되는 분위기였습니다...
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진정한 다이어트 위해서는 2006.11.13해당카페글 미리보기
실내 암벽등반, 롤러 브레이드, 등산, 자전거 등은 스트레스도 해소 되고, 운동의 효과도 큽니다. 4. 휴식 시간을 이용하여 움직이자. TV보는 시간에는 간단한 스트레칭 체조를 한다거나, 훌라우프를 돌린다거나, 실내 자전 거를 돌리면서 보세요. 점심...
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건강4 2014.08.22해당카페글 미리보기
등반=암벽 등반을 할 때 올라갈 때는 시간 당 454칼로리를 내려올 때는 284칼로리를 소모시킬 수 있다. ◆줄넘기=어릴 적 하던 줄넘기는 실제로 아주 훌륭한 운동이다. 줄넘기는 시간당 670칼로리를 태울 수 있다. ◆복싱=한 시간만 해도 727칼로리의 열량...