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쑤시고 아픈 무릎 관절염 탈출법 총정리! 2024.04.23해당카페글 미리보기
3초간 유지한다. 서서 해도 된다. 관절염 환자 10명 중에 1명은 40대 이하이다. 그 이유는 과도한 운동 때문이다. 등산은 심폐기능 충분한 스트레칭 근력강화 심신안정과 스트레스 해소에 도움이 된다. 그러나 경사가 많거나 계단이 많은 곳은 무릎에 부담...
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무릎 건강을 위한 스트레칭 방법 2024.05.03해당카페글 미리보기
3초간 유지한다. 서서 해도 된다. 관절염 환자 10명 중에 1명은 40대 이하이다. 그 이유는 과도한 운동 때문이다. 등산은 심폐기능 충분한 스트레칭 근력강화 심신안정과 스트레스 해소에 도움이 된다. 그러나 경사가 많거나 계단이 많은 곳은 무릎에 부담...
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건강박수법 총정리 2024.03.22해당카페글 미리보기
주먹을 쥐어, 펴 있는 손바닥을 주먹으로 쳐 주는 동작이다. 손바닥에는 심장과 폐장 그리고 심폐에 관련된 경락이 있어 심폐기능과 호흡 기능 그리고 혈액손환에 도움을 주 수 있다. 6. 손바닥 박수👏 (합장 박수) 열 손가락을 쫙 펴고, 약간 뒤로 젖히고...
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건강박수법 총정리 2024.04.04해당카페글 미리보기
주먹을 쥐어, 펴 있는 손바닥을 주먹으로 쳐 주는 동작이다. 손바닥에는 심장과 폐장 그리고 심폐에 관련된 경락이 있어 심폐기능과 호흡 기능 그리고 혈액손환에 도움을 주 수 있다. 6. 손바닥 박수👏 (합장 박수) 열 손가락을 쫙 펴고, 약간 뒤로 젖히고...
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미세먼지에 좋은 식품 2024.04.02해당카페글 미리보기
보호하는 효과가 있습니다. 비타민 C를 비롯한 항산화제가 대기오염 물질이 인체에 미치는 악영향을 완화할 수 있으며, 심폐기능이 25~30% 가량 향상됩니다. 하루 권장량만큼의 비타민 C를 섭취한 그룹에서는 혈중 납 농도가 낮아졌다는 연구 결과도...
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건강박수법 총정리 2024.03.24해당카페글 미리보기
주먹을 쥐어, 펴 있는 손바닥을 주먹으로 쳐 주는 동작이다. 손바닥에는 심장과 폐장 그리고 심폐에 관련된 경락이 있어 심폐기능과 호흡 기능 그리고 혈액손환에 도움을 주 수 있다. 6. 손바닥 박수👏 (합장 박수) 열 손가락을 쫙 펴고, 약간 뒤로 젖히고...
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오십견 '미치겠네' 참기 힘든 이유는? 2024.01.10해당카페글 미리보기
함께 걷기 운동을 권했다. 걷기는 우리 몸의 전신순환을 위해서도 필수이며 척추 건강에도 좋다. 약간 빠른 속도로 걸으면 심폐기능을 강화할 수 있을 뿐 아니라 곧은 자세를 유지해 척추를 바로 세울 수 있다. 다리 근력도 강화하고, 뱃살을 빼주는 효과...
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고령자 걷기 지침 2024.03.26해당카페글 미리보기
운동에 대해 꼼꼼히 압축, 정리한 지침서의 내용을 소개한다 한국골든에이지포럼은 지침서를 통해 “꾸준히 걷기만 해도 심폐기능이 향상돼 심혈관 질환을 30~40% 감소시키고 당뇨병, 관절염, 낙상사고 등을 예방할 수 있다”며 “또 스트 레스도 감소시켜...
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고령자 걷기 지침 2024.05.03해당카페글 미리보기
운동에 대해 꼼꼼히 압축, 정리한 지침서의 내용을 소개한다 한국골든에이지포럼은 지침서를 통해 “꾸준히 걷기만 해도 심폐기능이 향상돼 심혈관 질환을 30~40% 감소시키고 당뇨병, 관절염, 낙상사고 등을 예방할 수 있다”며 “또 스트 레스도 감소시켜...
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고령자 걷기 지침 2024.05.03해당카페글 미리보기
운동에 대해 꼼꼼히 압축, 정리한 지침서의 내용을 소개한다 한국골든에이지포럼은 지침서를 통해 “꾸준히 걷기만 해도 심폐기능이 향상돼 심혈관 질환을 30~40% 감소시키고 당뇨병, 관절염, 낙상사고 등을 예방할 수 있다”며 “또 스트 레스도 감소시켜...