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◈ 스포츠 의학 - 맨즈헬스가 뽑은 최고의 복근운동 2008.07.10해당카페글 미리보기
미치는가? 복근은 그저 폼이 아니다. 잘 다듬어진 식스팩은 당신의 내부근육 발달과 관련이 깊다. 내부근육이 잘 발달된 사람은 모든 운동에서 폭발적인 힘을 내는 데 탁월한 능력을 보인다. 무엇보다도 여름 바닷가에서 그녀들의 시선을 확실하게 고정...
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매력적인 복근 만들기 운동 2010.07.27해당카페글 미리보기
[복근운동] 매력적인 복근을 위한 복부운동 복근은 이성의 관심을 끄는 근육군이면서, 남자들이 제일 만들고 싶어하는 선호도가...복근은 내부 장기를 보호하며, 복직근은 가슴부을 아래로 잡아당기거나 골반부를 위로 당기는 기능으로, 척추를 앞으로...
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뱃살 빼고 복근 만드는 운동법 2017.10.06해당카페글 미리보기
빼고 복근을 만들수 있는 가벼운 운동법을 소개할까 합니다. 하지만 동작은 매우 쉬어도 막상 따라 하면 상당한 칼로리가 소모될 정도로 힘이 들어가는 운동법이기 때문에 설명을 잘 듣고 따라 해보시길 권해드립니다. . 1. 첫 번째 동작입니다. 먼저 바닥...
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[납작하고 윤기 흐르는 아랫배 만들기] - 복근운동편 2008.04.04해당카페글 미리보기
준다. 동작: - 복근을 이용하여 최대한 수축이 될 때까지 몸을 아래로 구부려준다. - 추 바닥이 닿지 않도록 하면서 준비 자세로...Ab Crunch) 준비 자세: - 운동기기에 적합한 자세로 앉는다. 동작: - 복근을 이용하여, 흉곽을 골반을 향해 구부려주고...
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헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱되기 복근운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
이는 복근을 가져다 주는 것이다. 매일 어느 방향으로 운동을 하든 상관없이, 어느 정도 그것이 복부를 향하도록 하는 습관을 가지도록 하라. 레그 리프트 의자에 앉아 지지를 위해 양옆을 잡는다. 다리를 모아서 뻗고 약간 구부린다. 발을 바닥에서 뗀다...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
등의 장기를 지지하기 때문에 골반기저근이 약해지면 장기가 아래로 쳐져 요실금의 원인이 되고 노화와 함께 요실금 발병률을...드리도록 하겠습니다. 데드 버그 기본 코어 근육 강화운동이며 복근운동이기도 한 데드 버그 기본자세입니다. 1 누워서 무릎...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2024.08.08해당카페글 미리보기
등의 장기를 지지하기 때문에 골반기저근이 약해지면 장기가 아래로 쳐져 요실금의 원인이 되고 노화와 함께 요실금 발병률을...드리도록 하겠습니다. 데드 버그 기본 코어 근육 강화운동이며 복근운동이기도 한 데드 버그 기본자세입니다. 1 누워서 무릎...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.05.02해당카페글 미리보기
등의 장기를 지지하기 때문에 골반기저근이 약해지면 장기가 아래로 쳐져 요실금의 원인이 되고 노화와 함께 요실금 발병률을...드리도록 하겠습니다. 데드 버그 기본 코어 근육 강화운동이며 복근운동이기도 한 데드 버그 기본자세입니다. 1 누워서 무릎...
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군살 쏘옥 빼는 스트레칭~복근운동과 새천년 체조 (동영상) 2008.03.31해당카페글 미리보기
반드시 반복해야 할 것이 복근운동입니다. 그래서 오늘은 복부비만 예방하고 단전 강화하는 복근운동에 대해 배워보시겠습니다...위 사진참조) 다리를 올리면서 숨을 내쉬고 다리를 내리면서 아래 배에 힘을 꽉 주고 숨을 들이마십니다. 가능하면 계속적...
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뱃살 빼고 복근 만드는 운동법 2017.02.19해당카페글 미리보기
빼고 복근을 만들수 있는 가벼운 운동법을 소개할까 합니다. 하지만 동작은 매우 쉬어도 막상 따라 하면 상당한 칼로리가 소모될 정도로 힘이 들어가는 운동법이기 때문에 설명을 잘 듣고 따라 해보시길 권해드립니다. . 1. 첫 번째 동작입니다. 먼저 바닥...