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건강한 몸을 위한 운동법 6. (보너스편 - 퍼온글)- 어깨강화를 위한 운동법 추가 2012.01.19해당카페글 미리보기
팔꿈치" 를 강하게 만들어주며, 팔 전체를 보호해주는 '보약과 같은 팔 운동법' 입니다! <운동 방법> -이 운동은 잔근육 발달을 위한 운동으로서 무거운 아령은 피하며, (1~2kg) 정도의 가벼운 아령으로 운동한다 -고개는 정면을 향하고, 팔과 팔꿈치는 귀...
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체중감량 다이어트 식단 - 근육량을 늘려 탄력 있는 몸매를 만든다! 아령 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
두 달 정도 되어 운동에 어느 정도 익숙해졌다면, 1㎏짜리 아령으로 12회, 2㎏짜리로 12회, 그 다음에 3㎏짜리를 이용하는 식...아령을 번갈아가며 사용한다. ▶ 효과 높이는 올바른 운동법 1_ 매일 꾸준히 하는 게 원칙. 15∼20분 정도 규칙적인 운동...
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여성도 아령은 무거운 걸로, 여성 운동법 4가지 2016.09.06해당카페글 미리보기
여성도 아령은 무거운 걸로, 여성 운동법 4가지http://v.media.daum.net/v/20160905113803392
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아령으로 할수잇는 어깨/등 운동법좀알려주세요~ 2010.06.11해당카페글 미리보기
아령으로 할수 있는 운동은 . . . . 밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 덤벨 프레스, 프런트 래터럴 레이즈, 사이드 래터럴 레이즈, 벤트 오버 래터럴 레이즈, 업 라이트 로우, 쉬러그 등이 있습니다...밀리터리 프레스는 바벨을 잡고 머리 위로...
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탄력있는 몸을 위한 아령운동 2005.09.07해당카페글 미리보기
집에서 간단하게 운동하는방법이 필요해 !! 겨울은 추워서 나가기가 싫은 귀차니스트를 위한 실내아령운동법 1 체중계 내 몸무게 내가 지킨다 건강을 위한 적당한 몸무게 유지를 위해서는 항상 운동과 식사 조절에 신경 써야 한다. 운동은 계획을 세워...
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뱃살 빼는 최고의 운동법 2016.07.20해당카페글 미리보기
빼는 법 1. 활동량이 적고 밖에서의 운동이 힘들다면 간편하고 아무런 제약이 없는 집에서 살빼는 운동을 해 보면 어떨까요? 제자리 걷기는 실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동이랍니다. 지루하다는 단점은 T,V와 음악같은 것으로 해결이 가능하구요 계단...
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살찌우는법 좀알려주세요 2023.04.24해당카페글 미리보기
스쿼트, 아령운동)을 꾸준히 해주셔야 합니다 운동시 중요한 점은 충분한 영양섭취를 위해 운동전 탄수화물(바나나, 감자, 고구마, 허브보리쉐이크등) 섭취 운동후 단백질(삶은계란, 닭가슴살, 허브보리쉐이크등) 섭취는 필수입니다. 무리한 운동은 금물...
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아령없이 어께옆팔근육 운동하는법좀 알려주세요 2008.06.27해당카페글 미리보기
아령이나 기타무거운거드는거없이 팔굽혀펴기쳐럼 몸무게를이용해 어께옆튀어나오는팔근육 운동하는법좀알려주세요 휴대폰으로 작성한 글입니다! Daum카페! 이젠 휴대폰으로 즐기세요~ 휴대폰에서 3355 누르고 NATE / magicⓝ / ez-i를 꾸~욱 눌러주세요!
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부위별 운동법- 팔동작편 [아령운동 3] 2008.06.18해당카페글 미리보기
아령운동 3 1) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부린다. 2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부린다. 3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주 보게 한다. 4) 아령을 든 양손을 동시에 바깥쪽으로 어깨 높이 만큼 들어...