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테니스 엘보 치료법 2010.10.08해당카페글 미리보기
잡고 어깨 위치까지 들어올린다. 15 Tennis Forehand 튜브 한쪽을 문에 걸고 포핸드 스트로크를 하는 동작을 취한다. 16 Tennis Backhand 튜브 한쪽을 문에 걸고 백핸드 스트로크를 하는 동작을 취한다. 17 Serving 튜브 한쪽을 문의 윗부분에 걸고 서브를...
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머신을 이용한 전신 서킷 프로그램 ~ 2012.08.16해당카페글 미리보기
고정시키고 밴드 체스트 프레스를 실시해 보세요. 푸시업을 못하시거나 체스트 프레스 머신 마저 부담스럽다 생각되시는 분들을 위한 선택입니다.^^ <랫 풀 다운> - 등 그나마 프리웨이트 하시는 분들도 많이 손을 대는 머신 중에 하나인 랫 풀 다운...
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코어 2015.01.05해당카페글 미리보기
등), 밴드 트레이닝 1. 엎드려 등 구부렸다 펴기 (위 사진1~3 참조) - 시작 자세: 바닥에 엎드린 상태에서 양팔은 지면과 수직으로 팔을 곧게 편고' 머리는 지면을 향한다. - 동작: 손과 무릎은 지면에서 움직이지 않고 최대한 복근을 수축하여 등을...
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화경의 고수의 벽을 깨기. (어깨를 재대로 사용하는 방법.) 2012.02.14해당카페글 미리보기
팔을 펴는 행동을 하게 됩니다. 그 결과 스윙은 매우 어색하거나 본인의 독특한 모양으로 샷을 하게 되어 비거리나 방향에 문제가 생기게 됩니다. 어깨 회전을 재대로 할 수 있다면 골프를 최소한 즐길 수 있는 기반을 마련했다해도 과언이 아닙니다. 위...
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배드민턴 용어 전체 2012.09.06해당카페글 미리보기
젖혔다가 펴는 반동 때문에 스피드 있는 서브가 가능하다. 포핸드 서브보다 스윙이 작아도 되므로 조절이 용이하고, 다음 동작을...손에서 먼 쪽에서 오는 셔틀콕을 받아치는 타구 ▶ 밴드(band) 네트 테이프. ▶ 버드(bird) 셔틀콕, 혹은 셔틀콕을 비공식...
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[근육 시스템] 근육은 어떤 놈이며, 공략법은? 2009.11.20해당카페글 미리보기
접착밴드를 통해 뼈에 붙어 있는데, 골격근의 수축과 이완작용을 통해서 우리가 자유롭게 움직이고 힘을 발휘 할 수가 있는 것입니다. (근육과 관절형태에 의해서 골격근의 운동이 다양하게 이루어 짐) 참고로 인체의 골격근은 400개 이상을 지니고 있으며...
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배살 빼보자 2009.02.19해당카페글 미리보기
사이드 밴드 (최대한 할 수 있는 만큼까지만...!!) ② 오블리끄 크런치 (최대한 할 수 있는 만큼까지만...!!) ③ 잭나이프 (최대한 할 수 있는 만큼까지만...!!) ★①~③까지 순서대로 해주세요(최선을 다해주세요^0^)★ Chapter <4>윗배에서 아랫배까지...
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오연수ㆍ유호정ㆍ신애라도 꽂혔다! 아줌마 몸매 없애는 발레 다이어트 2009.05.10해당카페글 미리보기
고개와 어깨를 돌리면서 내리거나 다리를 쭉 펴는 동작을 통해 몸의 유연성을 키울 수 있다. 근육의 이완과 긴장을 반복적으로 학습하기 때문에 근력 발달에도 효과를 볼 수 있다. 몸매 교정, 정서 안정, 군살 제거… 발레 덕 본 그녀들의 리얼 경험담...
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위안부 문제와 미국의 그레이트 게임(vivitelaeti) 2016.02.20해당카페글 미리보기
미국과 어깨를 견줄 수 있을 만큼 성장했고, 군사적으로는 전세계에 중국의 군사력을 과시하는 열병식을 개최할 만큼 성장했습니다. 아시아의 중심이 중국 쪽으로 쏠리기 시작한 겁니다. 이러한 중국으로의 쏠림 현상을 차단하고 아시아 지역에서 다시...
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2006년 추석 정보 포토뉴스 2006.10.03해당카페글 미리보기
세대 밴드 노브레인의 '넌 내게 반했어'가 고루 흥을 돋운다. ★...가족계획 되돌아 본 1970년대 … 피임 홍보 정부 요원 '둘만 낳아 잘 기르자''둘도 많다'는 구호가 방방곡곡 메아리쳤던 것이, 과장법을 섞으면 불과 엊그제의 일이다. 영화의 무대는...