카페검색 본문
카페글 본문
-
레포트 제출 합니다 . 박정원 2016.05.09해당카페글 미리보기
후 운동 무릎선 자세같은 경우 무릎 통증 환자분들 같은 경우는 일어선 자세로 진행한다 지도법: kneeling / standing 무릎선...않도록 한다 . 효과 : 어깨의 발란스, 삼두근 강화, 어깨의 안정성, 전거근, 복부강화 2. one arm lat pull 자세 : 앉아서...
-
프로폐셔널 김가연 수업계획안 2018.01.26해당카페글 미리보기
감각 과 힐많이 신는 사람들 발목운동 이다. Thigh Stretch 동작 지도법 4 point kneeling 기본 자세에서 준비한다. 서로 반대...않도록 한다. 골반이 낮춰지지 않도록 한다. 효과 round shoulder 개선 및 어깨 회전근 강화 몸의 정렬과 발란스를 유지시켜...
-
Lv4 석지연 매트 수업계획안 2017.11.26해당카페글 미리보기
거북목이다. 다리를 꼬고 앉는다, 유연성이 부족하다. 7. 운동경력 1) 기간 - 6개월 미만 2) 종류 - 헬스 8. 질병 - 없음 주제...중심으로 몸의 밸런스를 맞추고 어깨 회전근 강화로 굽은 어깨를 개선한다. 기대성과 견갑골을 낮추고 어깨 근육을 이완하...
-
1월 심사 레포트 / 모던mat / 프로 오금화 2021.01.29해당카페글 미리보기
준다. 어깨회전근개을 강화해준다. 골반의 정렬을 통해 하복부의 힘을 길러준다. 3.hamstring &hip flexor stretch 지도법 네발기기 기본 정렬자세에서 시작한다. 한쪽 다리를 양손 사이에 가져와 무릎을 세운상태에서 상체세워 뒤쪽 꼬리뼈부터 경추까지...
-
프로박혜선 휘트니스레포트 2019.05.31해당카페글 미리보기
안정, 회전근 강화 주의점/ 가슴을 내밀거나 거북목 되지않게 5. hip ups 지도법/ 슈파인자세에서 무릎아래에 롤링 바를 걸어 내쉬며 꼬리뼈를 말아 엉덩이를 올려준다. 효과/ 요추강화 힙 강화 주의점/ 허리까지 과하게 뜨지않게 반동사용X 6. roll doun...
-
필라테스 마스터 강지은 수업계획안(MAT) 2018.01.26해당카페글 미리보기
어깨 회전근 강화한다. 굽은어깨, 거북목 개선에 도움을 준다. 주의점 발등에 힘을 주지 않는다. 손목부터 발끝까지 일직선을 유지한다. ④ Swimming 지도법 Prone 정렬자세에서 양팔 위로 뻗어주고, 두다리 11자 만들어준다. 마시고 내쉬며 상하체 들어...
-
LV4 월수금 2차 김유진 심사용 수업계획안 (MAT) 2017.05.26해당카페글 미리보기
균형감각 향상, 집중력 강화, 전신근력 강화 옆구리(정거근, 복사근)강화, 오십견 예방 어깨회전근 강화(극상근, 극하근, 소원근...아래로 처지지 않도록 주의한다. 어깨 상승하지 않도록 주의한다. 본운동 Prone - Diamond press 지도법 : prone정렬자세...
-
professional / MAT 심사 레포트 / 오가령 2018.11.24해당카페글 미리보기
어깨 회전근 강화시켜 줄 수 있다. - 전거근 (겨드랑이 아래근육) 강화시켜줄 수 있다. - 허벅지 내정근에 좋음, 내외복사근 강화 *주의점 옆구리를 넘길 때 반대쪽 골반이 바닥에서 떨어지지 않게 하고 발목이 외전되지 않도록 한다. 상체가 뒤로 가지...
-
마스터 주말반 문시연 심사레포트 (수업계획안) 2017.05.28해당카페글 미리보기
어깨 회전근 강화 효과를 볼수 있다. Seal -지도법: sitting 자세에서 마시고 내쉬면서 한쪽 다리씩 당겨오고 양손은 무릎 안쪽으로 넣어 종아리 또는 발목을 잡고 좌골에 무게중심을 두고 들어준다. 마시고 내쉬면서 공처럼 뒤로 굴렀다 다시 제자리로...
-
마스터 월화수(오후) 모던MAT 심사레포트 김민주 2019.05.24해당카페글 미리보기
단련하여 옆구리와 아랫배 살을 뺄 수 있으며 허리를 강화하여 복근이 단련되며 자세 교정에 효과적이다. 뿐만아니라 내장기관...호흡을 통해 집중력을 향상시킬 수 있다. 준비운동 -경추 스트레치, 어깨회전근과 견갑근 스트레치, 옆구리 스트레치, 대퇴...