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스타일 없는 여자의 옷장속 2011.12.02해당카페글 미리보기
된 여자사람입니다. 제가 입고 찍은 사진이 아니라 어떨지 모르겠지만 제 옷장속에서 제가 좋아하는 옷 몇가지만 올렸어요. 전...이렇다할 스타일이 없네요. 그냥 예쁘면 예쁜가 보다 하고 사는편이라 -_-;; 그래서인지 옷들이 들쭉날쭉입니다. 1.대학...
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새해 첫 산행 세 여자 도봉산 으로 고고고 2014.01.05해당카페글 미리보기
두시간정도올라가니 편한 우회길이있는데 난간을잡고 가자는말에 올라갑니다 도봉산 다녀오신 분들은 아시겠지만 이구간이 팔운동 어깨운동 지대로 하는코스라는거알고계시죠 ㅎ ㅎ 아무것도 몰 랐던 언냐들 온몸운동 시키고 간단하게 점심먹은후 와이계곡...
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여보세요 나야 2021.12.15해당카페글 미리보기
빠짐 여자들은 딸기우유많이먹으면좋고 남자들은 초코우유많이먹으면좋음ㅎ 그리고 햄버거 먹지마삼햄버거먹을때 콜라를먹게되는데 햄버거먹으면힘빠진다는이유가 콜라를먹기때문이다 햄버거많이먹지말고 밀가루음식많이먹지말고 건강에 안좋으니까 그리고...
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167에 98.5에서 69로 1차다이어트 후기 2012.02.25해당카페글 미리보기
30분+팔운동3개3세트씩+가슴운동3세트+윗몸일으키기20개3세트+다리올렸다내리기20개3셋트+스트레칭 끝날때1 시작할때1+ 덜덜이+다리운동3개20개하고30개3셋트씩) 하고 동네 한바퀴하고 줄넘기 천개씩하고 윗몸일으키기120~150개씩 하고 다리다욧1셋트랑...
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shake that booty , 바람난 여자 , AD HI mix 2016.11.30해당카페글 미리보기
해서 하니 더 운동되고 좋아요.ㅎㅎㅎ 저번주에 나간 바람난여자 입니다. 간주에서 손동작이 미흡하네요.^^: 회원님들 따라...수정했구요,다른 동작들은 거의 조금씩 수정했네요.. 뛰다가 팔운동도하고 , 갑자기 복근운동도 하고. ㅋㅋㅋ * 요즘 바빠서...
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『말랑Ol 55kg->45kg 만들기 프로젝트』 + 49일째 2009.12.18해당카페글 미리보기
30분 팔운동 60분 생활속/선택운동 ▶팔/허리 특별관리중입니다'ㅂ' 강아지 산책 분노의 싸이클 복근운동 허리 라인만들기 허리돌리기 팔굽혀펴기 40분 60분 200회 +a 300회 30분 한달에 한번 신체지수 체크하기 ▶ 160cm 이상적인 몸무게 48kg 이상적인...
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3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2007.10.18해당카페글 미리보기
운동 팔운동만 한다. 보디빌딩은 아름답고 건강한 몸을 가꾸는데 그 의의가 있다고 생각한다. 상하체에 균형이 이렇게 깨져서야 어디 제대로된 보디빌딩이라고 할 수 있을까? 바디쉐이핑을 한다고해도 마찬가지다. 훌륭한 상체를 가진사람은 더더욱 하체가...
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비오는 날의 인왕산 2008.04.27해당카페글 미리보기
15,000원 ,여자10,000해서 뿜빠이하니 20,000원이 남는다나 그돈쓰자고 다시 2차로 GO~~~ 참 핑계좋다 그사이 몇 분은 가시고... 2차로 간집이 사장님도 인물훤하고 사모님도 미인이신데 참 매너좋고 써비스가 좋다 다음부터는 농이 아니라 진짜로 이쪽...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2016.11.09해당카페글 미리보기
굳이 팔운동은 크게 구애를 받지 않지만, 맞춰주면 더 좋겠죠. 7. 부와앙 (2012-08-31 10:27:36) 아주 저강도로 자세 위주로 해주세요. 프리웨이트 3대운동 하체-스콰트바리에이션(맨몸스쾃, 백스쾃, 프론트스쾃, 오버헤드스쾃) 가슴-벤치프레스(인클라인...
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최고 여성 트레이너의 부위별 베스트 2011.07.17해당카페글 미리보기
또한 여자들은 남자들보다 지방의 양이 많다. 그래서 하체운동을 하지 않으면 엉덩이와 허벅지에 지방이 쌓여 탄력을 잃게 되고 보기 싫은 셀룰라이트가 자리 잡게 된다. 규칙적인 하체운동을 통해 엉덩이와 허벅지를 자극해주면 매끈한 각선미를 만들 수...