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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.04.04해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크는 다양한 변형이 가능해 모든 운동 수준에 맞게 조정할 수 있으며, 복잡한...이 운동은 체력과 근력을 동시에 향상시키며, 근육의 지구력과 밸런스 능력을 증진시킵니다. 플랭크를 정기적으로 수행...
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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.03.27해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크는 다양한 변형이 가능해 모든 운동 수준에 맞게 조정할 수 있으며, 복잡한...이 운동은 체력과 근력을 동시에 향상시키며, 근육의 지구력과 밸런스 능력을 증진시킵니다. 플랭크를 정기적으로 수행...
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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.04.03해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크는 다양한 변형이 가능해 모든 운동 수준에 맞게 조정할 수 있으며, 복잡한...이 운동은 체력과 근력을 동시에 향상시키며, 근육의 지구력과 밸런스 능력을 증진시킵니다. 플랭크를 정기적으로 수행...
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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다. 2024.04.03해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크는 다양한 변형이 가능해 모든 운동 수준에 맞게 조정할 수 있으며, 복잡한...이 운동은 체력과 근력을 동시에 향상시키며, 근육의 지구력과 밸런스 능력을 증진시킵니다. 플랭크를 정기적으로 수행...
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홍대입구역한의원 어깨에서 소리가 나고 찝힌다면 2024.03.14해당카페글 미리보기
목이랑 오른쪽 어깨를 다쳤습니다. 당시 통증이 심해서 정형외과에 갔고 x-ray 부터 MRI까지 촬영을 했으나 각 병원마다 다른 치료를 해서 잘 낳지도 않았아요. 어깨충돌증후군이라는 소견을 가장 많이 들었는데 어디는 오십견이라 하고, 어디는 어깨에...
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~3.29 요로결석/맹장/오금 2024.03.28해당카페글 미리보기
햄스트링 엉덩이 까지 근육이 딱딱한 느낌으로 통증이 느껴집니다. 어떻기 하면 좋을까요 (답) 방광보법: 경거보,속골보, 족삼리사,상양보 열결-후계 지음보-이간보. 통곡보, 속골보-협계보 경골 직자, 금문 직자 곤륜보-액문보 곤룬보-전곡보 위중보-내...
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나이 들수록 하체 운동을 해야 하는 이유 2024.04.07해당카페글 미리보기
바닥으로 내려오면서 시작 자세로 돌아갑니다. 효과 - 복부, 등, 엉덩이 근육을 강화하여 코어 안정성을 높이며, 등과 허리의 통증을 줄일 수 있습니다. 대퇴근과 둔근을 강화하여 하체의 근력을 향상시킵니다. 매트 위에 네발기기 자세로 엎드립니다...
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나이 들수록 하체 운동을 해야 하는 이유 2024.04.07해당카페글 미리보기
바닥으로 내려오면서 시작 자세로 돌아갑니다. 효과 - 복부, 등, 엉덩이 근육을 강화하여 코어 안정성을 높이며, 등과 허리의 통증을 줄일 수 있습니다. 대퇴근과 둔근을 강화하여 하체의 근력을 향상시킵니다. 매트 위에 네발기기 자세로 엎드립니다...
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제목(409) 고난은 하나님을 만나는 지름길이다 2024년 3월 21일 목요일 아침입니다. 2024.03.21해당카페글 미리보기
사용하면 통증을 더 빨리 완화시켜 줄 수는 있겠지만 손으로 누르면 데인 피부를 정상 온도로 되돌려 주기 때문에 물집을 예방할 수 있다고 한다. 9) 돌고 도는 세상. 그만 돌아! 술을 너무 급하게 들이켜 어질. 어질. 하다구? 우선 손으로 무언가 단단한...
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매일 저녁 한 번씩 하면 한 달 후 벌어지는 일 2024.03.19해당카페글 미리보기
방법으로 오른쪽으로 반복합니다. 효과 - 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육을 강화하며, 하체의 유연성과 이동 범위를 향상시킵니다. 코어 근육의 안정성과 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 매트에 등을 대고 누워서 무릎을 세우고, 발바닥을 바닥에 단단히...