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무릎이 아프면 엉덩이 근육을 강화해야 2014.11.13해당카페글 미리보기
중요하지만 엉덩이 근력운동이 통증완화의 주된 원인이라고 말할 수 없습니다. 증상이 있으면서 근력운동을 하지 않았던 선수들도 포함되었어야 했습니다. 하지만 이 연구에서 고관절외전근육 강화운동을 했던 선수들은 무릎에 변화가 있어 달리는 도중...
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허리와 엉덩이가 결릴때 2007.11.05해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
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허리와 엉덩이가 결릴때 2008.05.08해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
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허리와 엉덩이가 결릴때 2010.04.12해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
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허리, 어깨 통증, 운동으로 극복!! 2010.08.27해당카페글 미리보기
③ 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. ④ 반대쪽도 똑같이 실시한다. 어깨 스트레칭 ① 어깨를 올렸다 내렸다하는 동작을 10회 반복한다. ② 어깨를 뒤로 젖힌 상태에서 3초를 센 후 원래대로 돌아온다. ③ 어깨를 안에서 밖으로 3...
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[박시복의 힐링 스트레칭2] 허리와 엉덩이가 결릴때 2009.04.13해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
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허리와 엉덩이가 결릴때 2007.03.19해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
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허리와 어께통증 잡는 운동 2013.11.28해당카페글 미리보기
잡는다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. 반대쪽도 이 자세를 번갈아 실시한다. 어깨를 올렸다 내렸다 하는 동작을 10회 반복한다. 어깨를 뒤로 젖힌 상태에서 3초를 센 후 원래대로 돌아온다. 어깨를 안에서 밖으로 3번, 밖에서 안...
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힐링스트레칭- 허리와 엉덩이가 결릴때 2006.02.22해당카페글 미리보기
들어가서 허리 주위가 뻐근해지는 것이다. 허리가 아프고 한쪽 엉덩이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증이 있을 때 가장 흔히 생각할 수 있고 널리 알려진 병은 ‘디스크’지만, 실제로 가장 흔한 원인은 근육의 비정상적 수축에서 오는 요통(허리의 통증)이다...
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근막통증증후근 2011.05.25해당카페글 미리보기
큰 원인이다. 장시간 잘못된 자세를 취하면 뒷목과 어깨 주변의 근육이 쉬지 못하고 계속 긴장해 통증이 생기고 심하면 통증 유발점이 생기게 된다. 또한 스트레스가 쌓이면 머리, 뒷목, 어깨 주변의 근육들이 자신도 모르게 긴장돼 역시 통증이 생기고...