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끈임없는 도전! 날씬한 허벅지 만들기 2004.09.22해당카페글 미리보기
허벅지 안쪽은 좀처럼 사용하지 않는 근육이므로 이 부위의 이완과 수축을 활발히 도와 지방을 연소시켜주는 동작이죠.바닥에 앉을 때는 양반다리 대신 발과발의 바닥이 서로 맞닿는 자세로 앉아 5분 정도 유지한 후,2분간 쉬었다가 다시 또 5분 정도 유지...
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★날씬하게 허벅지~~~~~~쫘~~~악!!!! ^^★ 2004.08.09해당카페글 미리보기
허벅지 안쪽은 좀처럼 사용하지 않는 근육이므로 이 부위의 이완과 수축을 활발히 도와 지방을 연소시켜주는 동작이죠.바닥에 앉을 때는 양반다리 대신 발과발의 바닥이 서로 맞닿는 자세로 앉아 5분 정도 유지한 후,2분간 쉬었다가 다시 또 5분 정도 유지...
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매트소도구 월, 수 오후반 과제 허벅지근육 2019.11.18해당카페글 미리보기
이동시킵니다. 허벅지 안쪽 근육의 작용이 좋지 않은 사람들은 걸을 때 다리가 벌어지며 팔자걸음을 유발하기도 합니다. 반대로 과도하게 경직되어 있을 때에는 족배동맥을 폐쇄시켜 발등을 차갑게 만들기도 합니다. 넙다리 근막 긴장근 대퇴근막장근...
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다리 & 허벅지살 빼기 2007.07.20해당카페글 미리보기
반복한다. 오른쪽, 왼쪽 각각 8회 반복이 1세트, 총 3세트 실시. 자료출처 : 팟찌 탄력있는 허벅지를 만드는 요가 허벅지 뒤쪽의 물렁살을 긴장시키는 스트레칭. [Point] 처음에 허벅지 뒤쪽 근육이 심하게 당긴다면 횟수를 천천히 늘려가는 것이 좋다...
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[엄지의제왕]쑤시고 결리고 통증의 주범 < 근육 > 2018.05.16해당카페글 미리보기
투자로 허벅지 근육을 키울 수 있는 법 앉아서 근육 유지하는 법 < 하늘 달리기 > 의자 끝에 앉아서 바닥에서 발은 떼준다 달기기 하듯 다리를 움직여준다 3분 동안 지속한다 적근은 지구력을 의미하고 백근보다 적근이 생존근육에 속한다 아령을 빨리...
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풍요를 경험하고 있습니다. 풍요기운을 나눠드려요 : ) 2023.07.14해당카페글 미리보기
몸 안쪽으로 쏠리면서 엄지발가락쪽에 힘이 줘지겠죠? 그래야 항문이 조여지고 장기나 자궁등이 아래로 쏠리지 않게 되는 것...도움으로 지속적으로 교정하려고 노력하면서 어깨와 목, 오른쪽 허리의 통증이 많이 개선됐어요. 통짜로 보였던 허리도 좀...
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[운동]복근이 명품이라면 허벅지 근육은 생활필수품이다(2016.08.24 매일경제) 2016.08.26해당카페글 미리보기
몸의 통증을 잡아주고 간처럼 해독 작용을 해 ‘제2의 간’이라 불리는 근육. 그 중 30~40%는 허벅지에 몰려 있다고 한다. 즉, ‘꿀벅지’를 키우면 건강한 몸매뿐 아니라 말 그대로 ‘건강한 몸’을 가질 수 있다는 것. ▶복근이 명품이라면 허벅지 근육...
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통증을 위한 스트레칭! 2013.09.06해당카페글 미리보기
통증 완화에 도움이 되는 여러가지 스트레칭 방법 올립니다. 제가 하고 있는 자세와 정확하게 맞는 자세의 그림을 찾기가 쉽지...세부적으로는 발 뒤굽치를 모으고 최대한 안쪽으로 당긴후 양쪽 무릎을 손으로 내리시면 됩니다. 30초 정도 누른후 몸...
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림프부종 통증은 어느정도인가요? 2016.07.21해당카페글 미리보기
하는데 가라앉음 벗고 하는데 요즘같은 날은 넘덥고가렵고 힘드네요. (오래 관리하시는분들껜 죄송요) 근데 오른쪽은서혜부가그러고 왼쪽은 발목 종아리통증이 심한데 한시간정도 서잇거나 좀좀걸음종아리 통증이심하게오고 복숭아뼈안쪽이 부어오름서...
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제 무릎상태좀 봐주세요 ㅠㅠ (관절경 수술 시행 후 3주차 - 이상없음 - 통증지속) 2014.08.07해당카페글 미리보기
안아 오른쪽 무릎 안쪽 부분에 통증이 밀려오기 시작하고, 잘 걷지도 못하고 해서 보호대를 차고 생활해야했습니다. 결국 MRI를 찍게 되었고, 내측반월상연골 부분파열과 전방십자인대 부분파열이라는 진단을 받게 되었고, 원인을 알게되어 너무 기뻤고...