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‘식습관’ 이렇게(?) ⇒ ‘콜레스테롤’ 뚝 ‘떨어뜨려’(?)... 2023.12.25해당카페글 미리보기
각종 만성질환 예방에 탁월한 효과가 있는 오메가3 계열의 알파-리놀렌산이 60% 이상 들어 있다고 설명했다. 들기름에 풍부한 리놀레산 성분은 콜레스테롤 제거에 효과적이다. 농촌진흥청은 하루에 들기름 3g 섭취를 권장했다. 단, 불포화지방산도 과다...
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건강기능식품 함부로 먹으면 독 2023.12.05해당카페글 미리보기
보호로 하루 권장량은 100mg이다. 수용성 비타민이라 적정량 이상 복용하면 소변으로 배출되는 게 일반적이지만, 자칫 소변으로...부족해지기 쉬운 비타민D의 경우 성인 기준 1일 충분섭취량은 10㎍, 65세 이상은 15㎍입니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와...
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오메가3 지방산 암도 잡을까? 2016.10.22해당카페글 미리보기
무병장수하려면 하루에 두 끼 이상 생선을 먹으라는 말이 있다. 밥상에 자주 올라오는 대표 생선으로 뽑히는 조기, 고등어, 참치...영양가가 풍부하고, 대표적 등 푸른 생선인 고등어는 오메가3지방산 함유량이 높아 뇌 기능 향상에 좋다. 또한 참치는...
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돼지고기는 보약이다 2023.12.06해당카페글 미리보기
좋은 오메가3가 풍부해서 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 효과가 있어요. ⚁ 비타민D 돼지비계로 만든 라드에는 하루 권장량 4배가 넘는 비타민D가 들어 있어서 칼슘흡수를 촉진하고 관절질환을 예방하는데 도움을 주어요. ⚂ 해독작용과 면역력 향상...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
1회 섭취량은 50㎉ 정도(과일군 1단위, 당질 12g)가 적당하며, 하루 총 필요열량이 1800kcal 이상인 당뇨인은 1일 1~2회(1~2단위) 정도가 바람직하다. 과일의 1단위는 아래 표와 같고 엄격히 양을 조절해야 하므로 주방저울이 없다면 맛만 보는 정도의 양...
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유박사, 하바드의대가 제시한 죽음을 부르는 염증 퇴치법 2023.12.04해당카페글 미리보기
또한 오메가 3은 뇌혈관 장벽을 통과할 수 있기 때문에 알츠하이머 치매와 관련된 염증을 낮추고 뇌졸중의 위험 줄인다. ⑤ 건강한 기름: 하버드 의대에서 추천한 가장 건강한 기름은 올리브 오일, 아마씨 오일, 호두 오일이다. 콜레스테롤과 심장병의...
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돼지고기는 보약이다 2023.12.01해당카페글 미리보기
좋은 오메가3가 풍부해서 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 효과가 있어요. ⚁ 비타민D 돼지비계로 만든 라드에는 하루 권장량 4배가 넘는 비타민D가 들어 있어서 칼슘흡수를 촉진하고 관절질환을 예방하는데 도움을 주어요. ⚂ 해독작용과 면역력 향상...
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◇돼지고기는 보약이다◇ 2023.12.31해당카페글 미리보기
좋은 오메가3가 풍부해서 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 효과가 있어요. ⚁ 비타민D 돼지비계로 만든 라드에는 하루 권장량 4배가 넘는 비타민D가 들어 있어서 칼슘흡수를 촉진하고 관절질환을 예방하는데 도움을 주어요. ⚂ 해독작용과 면역력 향상...
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단백질, '한 끼 섭취량'보다 '하루 섭취량'이 중요 2015.02.12해당카페글 미리보기
따르면, 하루 총 섭취에너지의 7~20%를 단백질을 통해 섭취하도록 권장하고 있다. 19세~49세 성인 남자의 단백질 권장섭취량은 일일 55g, 50세 이상은 50g이며, 20대 성인 여자는 50g, 30세 이상은 45g이다. 한국인 남성 표준 체위기준치 몸무게가 약 60kg...
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생선 오메가3 지방산, 암도 잡을까 2016.11.03해당카페글 미리보기
무병장수하려면 하루에 두 끼 이상 생선을 먹으라는 말이 있다. 밥상에 자주 올라오는 대표 생선으로 뽑히는 조기, 고등어, 참치...영양가가 풍부하고, 대표적 등 푸른 생선인 고등어는 오메가3지방산 함유량이 높아 뇌 기능 향상에 좋다. 또한 참치는...