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탈모 예방 증상 원인 관리방법 좋은 음식 영양제 2024.07.05해당카페글 미리보기
좋은 음식 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 모발 건강에 좋습니다. 닭고기, 칠면조, 콩류: 단백질이 풍부하여 모발 성장에 필수적인 영양소를 제공합니다. 달걀: 비오틴과 철분이 풍부하여 모발 건강에 중요한...
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콜레스테롤 낮추는 음식 10가지와 영양제 3가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
감소 음식 10가지 1) 오트밀: 베타글루칸이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 아침 식사로 섭취하기 좋습니다. namu.wiki 오트밀 2) 견과류와 씨앗: 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고...
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소화 안될 때 잘 되는 음식 13가지 2024.07.18해당카페글 미리보기
각 음식의 과 실제 섭취 후기까지 함께 알려드리겠습니다. 1. 흰살 생선 흰살 생선 : 흰살 생선은 지방 함량이 낮고 부드러운 단백질이 풍부하여 소화가 쉽습니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 이 있어 위장 건강 개선에도 도움이 됩니다...
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고지혈증에 좋은 음식 고지혈증 정상 수치 2024.07.17해당카페글 미리보기
음식 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 고등어, 연어, 멸치, 정어리, 참치 등 namu.wiki 고등어 불포화 지방산이 풍부한 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩, 피스타치오 등 yougaone. 피스타치오 섬유질이 풍부한 곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등...
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5월에 챙겨 먹으면 좋은 제철 음식 10가지 2024.05.07해당카페글 미리보기
몸보신 음식인 장어는 5월에서 여름까지 챙겨 먹으면 좋다. 장어에는 단백질, 칼슘, 철분, 불포화지방산 등 갖은 영양분이 함유...안구질환 예방에도 효과가 있다. 09. 참치 참치에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 몸속 염증을 낮추고, 심장마비나 뇌졸중...
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모든 위장병의 주범 헬리코박터균 없애는 음식 2024.05.26해당카페글 미리보기
효과적인 6가지 음식을 소개한다. 1. 홍삼 홍삼 성분 중 사포닌의 일종인 진세노사이드가 종양괴사인자를 억제한다는 사실은 여러 연구를 통해 알려졌다. 한 연구에 따르면 헬리코박터균에 감염된 100여 명을 대상으로 항생제 등을 투여한 뒤 10주간 홍삼...
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중년되면 꼭 피해야 할 음식 6 2022.07.21해당카페글 미리보기
참기름에는 오메가3 계열의 불포화지방산이 있는데 열에 약하다. 이성근 약사는 요리에 기름을 이용할 때는 코코넛 오일이나 올리브유를 추천했다. 들기름은 한 달 이내 사용해야 하지만, 코코넛 오일은 장기간 보관에도 유리하다. 특히 고열에도 산화나...
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식이섬유 많은 음식 Best7섬유질 2024.07.17해당카페글 미리보기
높은 음식 7가지를 소개합니다. 1. 아몬드 namu.wiki 아몬드는 식이섬유 함량이 높은 견과류입니다. 100g의 아몬드에는 약 12.5g...가장 높은 식품 중 하나입니다. 100g의 치아씨드에는 약 34.4g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 치아씨드는 또한 오메가...
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불안한 마음을 달래주는 음식7가지 2024.05.26해당카페글 미리보기
주는 음식 7가지에 대해 알아보면 다음과 같다. ▲바나나=바나나에는 행복 호르몬인 세로토닌에 관여하는 ‘트립토판’ 성분이...마음이 불안할 때 먹으면 도움이 된다. ▲생선=생선은 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 스트레스 호르몬을 조절하고, 우울...
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심혈관 종류 예방 음식 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
좋은 음식 과일과 채소: 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 통곡물: 혈당...심장 건강에 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈전 형성을 예방하는...