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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.01.25해당카페글 미리보기
방법 등을 똑바로 유지하면서 네 발로 가십시오. 코어를 꽉 쥐고 왼팔을 들어 올려 어깨에서 똑바로 가리 킵니다. 동시에 오른쪽 다리를 들어 올리고 엉덩이 바로 뒤로 뻗어 발가락을 구부립니다. 점차적으로 손과 다리를 시작점으로 되돌립니다. 반대쪽...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.04.04해당카페글 미리보기
방법 등을 똑바로 유지하면서 네 발로 가십시오. 코어를 꽉 쥐고 왼팔을 들어 올려 어깨에서 똑바로 가리 킵니다. 동시에 오른쪽 다리를 들어 올리고 엉덩이 바로 뒤로 뻗어 발가락을 구부립니다. 점차적으로 손과 다리를 시작점으로 되돌립니다. 반대쪽...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.02.22해당카페글 미리보기
방법 등을 똑바로 유지하면서 네 발로 가십시오. 코어를 꽉 쥐고 왼팔을 들어 올려 어깨에서 똑바로 가리 킵니다. 동시에 오른쪽 다리를 들어 올리고 엉덩이 바로 뒤로 뻗어 발가락을 구부립니다. 점차적으로 손과 다리를 시작점으로 되돌립니다. 반대쪽...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2023.01.02해당카페글 미리보기
양손과 무릎을 바닥에 댄다. 이때 어깨, 골반, 무릎은 지면과 수직 각도를 유지한다. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 편다. 높이는...이후 디스크를 악화할 위험도 있다. 완화를 위해서는 '바늘 구멍 자세'를 해보자. 우선 등을 바닥에 대고 눕는다. 누운 상태...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2022.12.12해당카페글 미리보기
양손과 무릎을 바닥에 댄다. 이때 어깨, 골반, 무릎은 지면과 수직 각도를 유지한다. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 편다. 높이는...이후 디스크를 악화할 위험도 있다. 완화를 위해서는 '바늘 구멍 자세'를 해보자. 우선 등을 바닥에 대고 눕는다. 누운 상태...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.02.22해당카페글 미리보기
방법 등을 똑바로 유지하면서 네 발로 가십시오. 코어를 꽉 쥐고 왼팔을 들어 올려 어깨에서 똑바로 가리 킵니다. 동시에 오른쪽 다리를 들어 올리고 엉덩이 바로 뒤로 뻗어 발가락을 구부립니다. 점차적으로 손과 다리를 시작점으로 되돌립니다. 반대쪽...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.01.25해당카페글 미리보기
방법 등을 똑바로 유지하면서 네 발로 가십시오. 코어를 꽉 쥐고 왼팔을 들어 올려 어깨에서 똑바로 가리 킵니다. 동시에 오른쪽 다리를 들어 올리고 엉덩이 바로 뒤로 뻗어 발가락을 구부립니다. 점차적으로 손과 다리를 시작점으로 되돌립니다. 반대쪽...
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등(견갑골 아래) 통증 해결 2022.12.11해당카페글 미리보기
이 방법을 알려주었으나 노력하지 않았는지, 2년이 지니도록 등 뒤가 답답하다고 말씀하신다. 오늘은 오후에 시간도 많이 나서 파동지압법으로도 가능한지 하나 하나 순서대(심장, 목, 간, 어깨 순)로 치유를 시도해 보았다. *심장 - 이상없다.(의외다...
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2회차 어깨 다루기 2023.03.21해당카페글 미리보기
비교한다. (왼쪽과 오른쪽) 어느쪽이 더 가까운가? ◆ 고유수용감각을 훈련하는 이유 * 근육안에 있는 건(힘줄), 인대, 근방추...진다. => 무한한 창조성과 가능성을 발휘하면서 살게 된다. ◆ 어깨 작업하기 * 3 level (눕기 - 앉기 - 서기)로 다양하게...
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세연통증클리닉에서 알려주는 왼쪽어깨통증원인 그리고 해결법 2021.09.15해당카페글 미리보기
원인에 의해 발생하게 되는데 특히 한 쪽 어깨를 과도하게 사용했을 때 발생하는 경우가 많습니다. 왼손잡이이신 분들이 왼쪽어깨 통증을 겪는 경우가 많으며 요리사, 악기연주자, 탁구, 배드민턴 등 팔을 많이 사용하는 직업일 수록 발생률이 높죠...