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■03월026일★萬福來★화요일■ ■연령대별운동방법■생활습관■ 2024.03.21해당카페글 미리보기
활력이 최고조 마라톤 도전도 가능, 새로운 운동을 배우거나 습관화하기 좋음. 요가 - 학업, 취업등 20대의 불안, 스트레스 등...배치하여 30대 때 느려지는 신진대사촉진 웨이트 - 30대부터 근육이 빠지기 시작하므로 웨이트 필수 40대 유산소 - 40대를...
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요가의 주요 효과 2024.02.23해당카페글 미리보기
철학적인 수련으로 시작했습니다. 현대에는 신체 운동, 숨쉬기, 명상 등을 통해 전반적인 건강과 심신의 평형을 도모하는 종합적...유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 척추의 각 부분을 다양한 자세로 움직이면서 근육들을 강화하고 늘이는 요가는 척추...
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뇌 근육 키우면, 집중력과 판단력도 좋아져… 중년에 꼭 필요한 운동 2023.11.02해당카페글 미리보기
필요한 운동 3가지를 알아본다. ◆ 웨이트 트레이닝 > 뇌 근육도 발달, 집중력과 판단력 상승 웨이트 트레이닝(Weight training)은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해, 근력을 키우거나 근육량을 늘리려는 트레이닝을 가리킨다. 일상에서...
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뇌 근육 어떻게 키우지?…중년에 꼭 필요한 운동 3 2023.11.07해당카페글 미리보기
필요한 운동 3가지를 알아본다. ◆ 웨이트 트레이닝 > 뇌 근육도 발달, 집중력과 판단력 상승 웨이트 트레이닝(Weight training)은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해, 근력을 키우거나 근육량을 늘리려는 트레이닝을 가리킨다. 일상에서...
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운동 추천해주세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
근력 키우는게 운동의 목표입니다. 허리디스크가 있어서 요가, 필라테스는 무리일 것 같구요. 아쿠아로빅? 아님 근육 기르기 위한 커브스? 운동 신경 둔하고 근력없는 40대 여성이 하기 좋은 운동 추천해주세요. 🏃🏻♀️🧘🏻🏄🏼♀️🤼♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료...
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운동 계속해도 그대로인 뱃살 ‘이것’ 3가지 고쳐야. 2024.02.01해당카페글 미리보기
적지 않다. 하지만 이는 주로 사용되는 근육의 종류를 제한해 결과적으로 운동의 열량 소모 효과를 감소시킬 수 있다. 운동의 효과를 빨리 보고 싶다면, 달리기·헬스, 요가·싸이클처럼 서로 상이한 운동을 2가지 이상 병행하는 게 좋다. ▲ 저강도...
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50세 넘었으면 이런 자세로…아재들의 운동법은? 2024.02.03해당카페글 미리보기
젊은 시절보다 두 배로 잡는 게 좋다. 운동한지 30분 지날 때마다 가벼운 요가나 원기둥 모양의 폼 롤러에 다리나 허리 등을...총 세트수를 정한 뒤 절대 추가하지 말아야 한다. 2단계: 근육을 키워라= 건강을 유지하는데 가장 큰 위협은 몸 안에 있다...
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파킨슨병 환자를 위한 운동 - Parkinson's Foundation 2023.12.26해당카페글 미리보기
효과가 입증된 운동 중 하나는 요가다. 2019년 미국의사협회 신경학 저널(JAMA Neurology)에 발표된 '파킨슨병 환자의 불안과...센터 » 파킨슨병이란? 웹파킨슨병 또는 파킨슨씨병 (Parkinson’s disease)이란 주로 진전 (震顫, 떨림), 근육의 강직 (剛直...
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11.26 자유 스피치(요가와 필라테스) 2023.11.27해당카페글 미리보기
재활을 하는 데 목적이 있기 때문에 명상 시간을 가지지 않습니다. 두 운동 모두 매트를 필요로 합니다. 요가는 매트 위에서 맨손을 운동을 하는 반면 필라테스는 몸의 근육, 가동범위를 더 늘릴 수 있도록 도구를 다양하게 활용하는 편입니다. 운동강도는...