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[최진태의 요가로 세상 보기] 95. 직장인의 쾌적한 심신을 위한 ‘오피스 요가’ 2023.03.04해당카페글 미리보기
자세로 양쪽 골반과 다리가 고르게 무게를 감당하며 서 있어야 한다. 두 자세 모두에서 목과 허리가 앞으로 기울어지지 않고...바로잡기 위해 일정 시간마다 잠깐이라도 휴식을 취하며 뭉쳐 있는 근육을 풀어 주는 스트레칭 등의 ‘오피스 요가'가 필요...
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[원정혜 요가●082] 한쪽 다리를 든 물구나무서기 준비자세 2006.11.11해당카페글 미리보기
무제 문서 [원정혜와 함께 요가 한 동작] 한쪽 다리 든 물구나무 준비자세 안녕하세요? 원정혜입니다. "요즘 어떠세요?"라고 인사를 하면 대부분의 분들은 "요즘 왜 이렇게 바쁜지....정신없어요."라고 하시지요? 대부분의 현대인들이 공감할 수 있는 모습...
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바닥을 날며 / 곽경덕 2024.04.09해당카페글 미리보기
주곤 했다 벽은 마디마다 꺾이며 끝이 없으나 담은 길을 따라 휘어져 다시 돌아와 나를 맞아 주었다 시, 어쩌다 요가(박쥐자세) 먼저 다리부터 찢어야 했다. 처음, 팔꿈치가 바닥에 닿는데 한 달이 걸렸다. 다음, 머리가 닿는 데는 한해가 걸렸다. 이제...
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다리자세-요가 2013.10.26해당카페글 미리보기
다리자세(Bridge Pose: Bandhasana)는 가슴과 히프를 열고, 몸에 에너지를 불어 넣어주는 것을 목표로 하는 간단한 자세이다. 시작자세 1. 무릎을 구부리고, 매트위에 눕는다. 발가락은 똑바르게 앞을 향하고, 발을 히프넓이 만큼 벌리도록 발의 위치를...
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예쁜반 키즈요가🧘♂️🐢다리찢기 거북이자세 2020.12.02해당카페글 미리보기
어제 방과 후 시간에 하였던 키즈요가에요! 우리 사랑둥이 친구들 두 팀으로 나누어서 요가수업을 하였답니다! 다리를 튼튼하게하구 유연성을 길러주는 다리찢기와 거북이자세를 배워보았어요♡ 무리하지 않구 할 수 있는 만큼만 하였답니다!
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[원정혜 요가●136] 역V변형 자세에서 한 다리 들기 - 엉덩이 힙업, 다리부종 예방 2006.11.13해당카페글 미리보기
무제 문서 [원정혜와 함께 요가 한 동작] 역V변형 자세에서 한 다리 들기 안녕하세요? 원정혜입니다. 하루 중에 감사합니다, 고맙습니다, 미안합니다......등의 말을 얼마나 하시나요? 아는 사람을 만나면 반갑게 “안녕하세요?”웃으면서 인사를 합니다...
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“딱 1분이면 충분합니다” 혈액순환이 좋아지고 다리 붓기가 빠지는 면역력 향상 운동 방법 2023.07.19해당카페글 미리보기
좋은 자세입니다. 다리 붓기 빼기 하루 종일 서있거나 앉아 있으면 혈액순환 장애가 발생하면서 다리가 붓게 됩니다. 하루를 마무리하고 잠들기 전에 다리를 벽에 기대고 있어보세요. 혈액순환이 원활해지고 긴장감이 풀어지면서 하체 부종이 사라집니다...
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다리를 날씬하게 해 주며 무거운 머리를 맑게 해 주는 - 한다리 든 견상 자세 2008.07.14해당카페글 미리보기
요가 동작 - 한 다리 든 견상 자세 한 다리 든 견상 자세는 - 여성들의 생식기 활성화에 좋으며 뇌에 혈액을 공급시켜 두통이나, 무거운 머리를 맑게 해 줍니다. - 발 뒤꿈치의 통증을 없애주고 경직을 풀어주며 발목을 단련시켜 줍니다. - 종아리와 다리...
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[원정혜의 요가] 한쪽 다리를 든 물구나무서기 준비자세-하체의 혈액 순환 2006.09.07해당카페글 미리보기
[원정혜의 요가 동작] 한쪽 다리를 든 물구나무서기 준비자세-하체의 혈액 순환 안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ "요즘 어떠세요?"라고 인사를 하면 대부분의 분들은 "요즘 왜 이렇게 바쁜지....정신없어요."라고 하시지요? 대부분의 현대인들이 공감할 수...
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[원정혜 요가●138] 변형된 누운 악어자세 - 다리살을 빼기 위해... 2006.11.13해당카페글 미리보기
함께 요가 한 동작] 변형된 누운 악어자세 안녕하세요? 원정혜입니다. 건강하세요? 행복하신가요? 혹시 어딘가 불편하다고 생각되신다면, 이런 마음들이 의식하지 못하는 사이에 살짝~ 들어와 있지 않았는지 저와 함께 [마음의 방]을 하나씩 체크해 보시면...