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요가 - 아르다 밧다 파드모탄 아사나 (외발 자세) 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 - 아르다 밧다 파드모탄 아사나 (외발 자세) 산처럼 단단히 버티고 선 자세를 응용한 것. 한쪽 발을 들어 무릎을 굽힌 채 손으로 잡는 자세로 척추가 올곧게 펴지고 온몸의 균형을 잡아준다 글을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바랍니다. 전문...
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요가 - 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 - 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다. 글을 퍼갈때...
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Re:아사나자세 쭈욱,,,,,,,,,,ㅎㅎ 2009.01.21해당카페글 미리보기
좋은 자세는 정신적인 평정을 가져다주고 마음의 변덕스러움을 자제하게 해 줍니다. 아사나의 실질적인 중요성은 몸의 훈련을 통해서 마음을 닦는 데 있습니다. 몸이 건강치 않는다면 자신의 정신을 지킬 수 없으니까요. 아사나의 이름들은 각각 의미를...
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3급 요가 아사나 레포트 제출 (김혜리, 2월 개강) 2020.03.28해당카페글 미리보기
브장가 아사나) -효능,효과 : 척추 허리 강화, 엉덩이 군살제거,혈액순환촉진,척추강화,굽은등 어깨 수정, 복부 강화 -단계별 동작 : 이마와 배를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 손을 얼굴 옆에 팔꿈치가 구부러지지 않게 놓는다. 들이마쉬는 호흡에 천천히...
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3급 이은숙 요가 아사나 레포트 입니다 2016.03.20해당카페글 미리보기
몸통이 아래로 가라앉지 않도록 한다. 3. 거미자세(차타룽카아사나) 1)효능 및 효과: 팔, 다리, 복부강화, 상체강화 2)단계별...바닥에 댄다. 무릎만 바닥에 붙이고 발가락을 세워 자세 유 지한다. 4. 요가무드라 1)효능및 효과:심폐기능과 호흡기,기관지...
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3급요가 아사나 레포트 2017.01.20해당카페글 미리보기
말아야 한다. 5. 거미자세(차타룽가 아사나) - 효능*효과 : 팔,다리,복부강화,상체강화 - 단계별 동작 : 배를 바닥에 대고...세워 자세 유지한다. #주의점 : 복부에 힘을 주어 발뒤꿈치,어깨끼리 일직선이 되게 한다. 6. 요가무드라 - 효능*효과...
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3급요가 아사나 레포트 2017.01.20해당카페글 미리보기
말아야 한다. 5. 거미자세(차타룽가 아사나) - 효능*효과 : 팔,다리,복부강화,상체강화 - 단계별 동작 : 배를 바닥에 대고...세워 자세 유지한다. #주의점 : 복부에 힘을 주어 발뒤꿈치,어깨끼리 일직선이 되게 한다. 6. 요가무드라 - 효능*효과...
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(국제 요가강사자격증) 허리를 강화시켜주는 요가아사나 2015.02.10해당카페글 미리보기
2월 허리를 강화시켜주는 요가아사나 "낙타자세" (국제 요가강사자격증) 허리를 강화시켜주는 요가아사나 <단계별동작> - 금강사세로 앉아서 무릎으로 선다 - 발끝을세우고 시선 발끝향하며 두발목을 잡아준다 - 천천히 골반을 앞으로 밀어 뒤로 후굴한다...
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▶ 건강백세몸이 행복해지는 요가 8가지-69 2022.12.03해당카페글 미리보기
▶ 건강백세몸이 행복해지는 요가 8가지 베이징스토리추천 0조회 2012.08.30 00:49댓글 1 북마크공유하기기능 더보기 고무카’는...방출되는 것도 특징. 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이...
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요가 & 리밸런싱 2차 캠프 신청(마감) 2003.12.01해당카페글 미리보기
바로잡기 *딥 티슈 워크 - 근육 깊숙한 곳의 긴장과 울혈을 제거해서 심리적 치유와 신체구조 바로잡기 *****요가 *아사나 - 자세법(운동법)을 통한 신체 유연성 회복과 근력 강화 *프라나야마 - 호흡법을 통한 생체 에너지의 증강과 심리 안정 *프라티...