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호흡 정지시 2023.02.08해당카페글 미리보기
정지시 환자가 숨을 쉬고 있지 않거나 심장이 정지되어 있으면, 곧 호흡과 순환을 회복시키는 것이 중요하다. 세 가지 단계가 필수적인데 기, 호, 순의 약자를 기억할 필요가 있다. 즉, 기도 유지(숨길의 확보), 인공 호흡, 가슴 압박에 의한 순환의 유지...
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스윙중 호흡 2023.03.13해당카페글 미리보기
박사님 글을 보니 기본적으로 4가지 유형이 있는데 저는 1번과 4번이 맞는거 같네요. 특히 1번(백스윙때 마시고 임팩시 내쉬기)의 호흡법으로하니 가슴통증이 거의 없어지는거 같아요. 4번(내쉬고 내쉬기)로 해 보니 역시 임팩순간은 잠깐 압박감이 느껴...
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복식호흡(腹式呼吸)은 비위(脾胃)를 보양 2023.03.15해당카페글 미리보기
의 운동(運動)을 촉진시켜 주고 소화기능(消化機能)을 개선시켜 준다. 또 복근(腹肌)은 배변시(排便時) 사용되는 동력근(動力肌)이다. 복식호흡(腹式呼吸)은 변비(便秘)를 치료해 주는 일종의 양방(良方)이다. 대부분의 사람들은 오구(烏龜)가 장수(長壽...
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무병장수 건강하게 사는 법 2023.05.05해당카페글 미리보기
35%, 동물식 15% 2) 좋은 물 : 기상시 500cc, 아침, 점심 2시간 후 각각 500cc 3) 올바른 배설 4) 올바른 호흡법 5) 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함 6) 충분한 휴식. 수면 7) 웃음과 행복감 2. 몸 속의 다섯가지 흐름 혈액. 림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의...
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완전호흡 2023.01.07해당카페글 미리보기
들숨 시에는 횡격막이 수축해 내려앉아 공기주머니가 커져 공기가 유입됩니다. - 날숨 시에는 횡격막이 이완하여 들어올려져...주머니가 좁아집니다. - 호흡운동을 할 때의 횡격막 운동은 전체의 70%를 차지한다. 복식호흡 하는 법 한손은 배위, 또 한손은...
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걷기운동방법 / 올바른 걷기운동 2023.03.21해당카페글 미리보기
양의 칼로리를 소모시키는데 목적을 둔 운동법입니다. 평상시 걸음보다 3배정도 빠르게 시속 6~8m 속도로 팔을 힘차게 저어 큰...해주셔야합니다. 또한 올바른 걷기운동의 또다른 포인트는 걷는 도중 코로 호흡을 들이쉬고 입으로 내쉬도록 해주는것인데요...
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생활과건강 1: 걷는 즐거움, 운동효과를 배가시키는 걷기 운동의 조건들 2023.04.28해당카페글 미리보기
평상시 1.2배, 1.4배 등으로 점차 늘려 호흡이 가빠지는 수준까지 늘려나갑니다. 장수 유전자가 활성화되도록 하려면 땀이 날 정도의 고강도 운동을 섞어서 하는 것이 좋으며, 15분간만이라도 땀이 나도록 빠른 걸음과 느린 걸음을 섞어서 걷는 인터벌...
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겨울 운동 건강하게 하는 법 2022.12.14해당카페글 미리보기
하는 법 ★ 운동 시간, 최적의 시간은 오전 10시~낮 12시 겨울철 운동은 해뜨기 전보다 해가 뜬 후에 하는 것이 좋습니다. 오전 10시부터 낮 12시 사이가 가장 적합한데요. 새벽은 대기 탄산가스 농도가 가장 높은 때이기도 한데, 주변의 가로수나 공원의...
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스트레스 많은 직장인들을 위한 초간단한 단월드 기체조 운동법 2022.09.16해당카페글 미리보기
평상시 적절한 식사량을 유지하고 규칙적인 식사시간을 지키는 것이 매우 중요하다고 해요. 회사 내 스트레스를 받으면 교감신경계가 흥부하고 가슴이 두근거리거나 호흡이 가빠지는 등 증상이 나타날 수 있는데요. 회사에서 일하는 것이 즐겁지 않지만...