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플렛 벤치 덤벨 vs 인클라인 덤벨 2007.10.18해당카페글 미리보기
플렛 벤지 덤벨프레스와...인클라인 덤벨프레스.. 어떤차이점이죠?? 저는 몇년쨰가슴운동을해도 가슴에 힘이안들어갑니다.. 미치겠어요 관절운동하는것도아니고 벤치프레스하고나면 어깨가아프고.. 인클라인덤벨프레스는 아예 가슴에 힘이안들어갑니다,,,
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[덤벨운동] 벤치가 없을 경우 이렇게 운동하자 2009.08.28해당카페글 미리보기
방법 상세 보기 : 아래 [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서 아령밀어올리기) 덤벨 플라이 (누워서 아령 날갯짓) 인클라인 덤벨 플라이...
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필 히스의 가슴운동 - 인클라인 덤벨 벤치 프레스 2008.10.23해당카페글 미리보기
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[강좌]트레이너진의 인클라인덤벨벤치프레스(윗가슴-대흉근상부) 2009.04.20해당카페글 미리보기
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인클라인 벤치프레스에 대한 사견 2013.07.11해당카페글 미리보기
때로 말씀드리자면,,, 인클라인 해도 윗가슴 안나옵니다 오히려 플랫 중량치는게 윗가슴 훨씬 더 잘자랍니다 플랫 해보시면 알겁...윗가슴인데 가슴크기도 얼마안되는 일반인이 8~9키로 덤벨로 윗가슴 키운다고 안간힘 쓸때보면 좀 답답하기도 합니다...
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아름다운 가슴 만들기(덤벨 플라이/덤벨프레스) 2013.10.08해당카페글 미리보기
올립니다. 양손을 위로 밀어올리면서 서로 모으는데 이때 플라이처럼 가슴 가운데로 완전히 모으는게 아니라 프레스처럼 적당히 모으면 됩니다. 상위 지점에서는 팔을 완전히 펼치세요. 키 포인트 하위지점에서 덤벨을 다시 들어올릴 때 튕기듯이 동작...
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벤치프레스 실력 키우기 2015.03.26해당카페글 미리보기
실시하세요. 빅 벤치 트레이닝 운동 세트수 반복수 휴식 바벨 벤치 프레스(웜-업) 바벨 벤치 프레스(본 세트) 클로즈-그립 벤치 프레스 웨이티드 딥 / 보디웨이트 딥 인클라인 덤벨 프레스 2 4 4 4 3 10, 6 6 8 실패지점까지 6 - 4분 3분 3분 3분 클로즈...
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가슴짝짝이 질문요......인클라엔 덤벨프레스....... 2008.03.02해당카페글 미리보기
좀더 집중해서 하려고 했는데 맞나요????????? 근데 여기서 이상한게요....... 왼쪽 윗쪽가슴인데 덤벨 벤치프레스가 아니고 인클라인 덤벨 프레스 해야 하는거 아닌가요? 10개중에 2개를 오른쪽에 더 집중해서 아니면 덤벨 벤치와 인클라인 덤벨 2...
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[덤벨&바벨] 2개월 차 훈련 프로그램 (마른체형의 근매스 증대) 2006.04.03해당카페글 미리보기
복근 일요일 (Day7) 휴식 3셋트는 선택셋트 월요일 / 목요일 셋트 & 반복회수 1세트 2셋트 3셋트 4셋트 가슴 (흉근) 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서 아령밀어올리기) 12 10 X X 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 12 10 10 X 어깨...
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[가슴] 인클라인 덤벨 플라이 (윗경사에 누워서 아령 날갯짓)| 2010.05.05해당카페글 미리보기
[가슴] 인클라인 덤벨 플라이 (Inclined Dunbbell Fly) - 윗경사에 누워서 아령 날갯짓 인클라인 덤벨 프레스와 비슷해 보이지만 팔의 동선과 그립은 완전히 틀리며, 운동 효과도 다릅니다. 인클라인 덤벨 플라이는 팔을 편 상태에서 껴안듯이 위로 올리며...