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집에서 `몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고 3년` - 1부 2014.02.27해당카페글 미리보기
집중하며 끌어올림 - 한계점 5세트 딥스 :(상체를 숙여서 가슴에 최대한 자극이 오도록) - 한계점 5 세트 하이그 인클라인 푸쉬업 (책상에 발올려 놓고 팔굽혀펴기) - 한계점 2세트 [덤벨] 덤벨 플라이 - 한계점 3세트 화요일 (삼두운동) 물구나무 팔굽혀...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.10.02해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2012.11.09해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2012.03.13해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.10.14해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.25해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.25해당카페글 미리보기
그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업(Incline Push-up) 그림과 같이 다리를 벤치등 높은곳에 올려놓고 하게되면 가해지는 체중의 중량이 증가되기 때문에...
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제임스 본드같은 몸만들기 대작전 2009.02.23해당카페글 미리보기
휴식을 취하지만 스트레칭과 수영 또는 저강도의 달리기로 긴장의 끈을 놓지 말라. A 가슴, 등 1 인클라인 푸시업Incline Push-up 일반적인 푸시업과 거의 비슷하다. 다른 점은 양발을 벤치 위에 올리고 발가락에 힘을 줘 몸을 지탱하는 것뿐이다. 등을...
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[보부]간헐적단식19일차.4월19일. 2013.04.19해당카페글 미리보기
나온 커피 팥들어가고 녹차맛 악마음료중에 하나라고함. 오후 운동 배가 너무 불러서 쉬엄쉬엄 하기 팔굽혀 펴기 프로그램 인클라인 푸쉬업. 8셋 각종 머신들 3셋씩.. 점심때 식사들이 집중되었고 너무 배가 불러서 운동도 조금 약하고 오후 식사는...
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제임스 본드같은 몸만들기 대작전 2009.02.23해당카페글 미리보기
휴식을 취하지만 스트레칭과 수영 또는 저강도의 달리기로 긴장의 끈을 놓지 말라. A 가슴, 등 1 인클라인 푸시업Incline Push-up 일반적인 푸시업과 거의 비슷하다. 다른 점은 양발을 벤치 위에 올리고 발가락에 힘을 줘 몸을 지탱하는 것뿐이다. 등을...