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건강상식3 <자전거타기의 운동효과 와 기본자세1> 2011.01.20해당카페글 미리보기
실어 엉덩이, 다리, 팔을 중심으로 온몸에 무게를 분산시키기 때문에 무릎에 가해지는 체중부하가 줄고, 페달을 밟으면서...예상되는 비만, 노약자, 골다공증, 관절질환 등인 경우 자전거 운동이 다른 운동보다 더 효과적입니다. 근력 향상 자전거 운동은...
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Re:Re: 자전거와 sun!~ 이 만났을 때....!!! 2002.06.03해당카페글 미리보기
sun~님아 집에서 자전거 상태를 보았는데 깜짝..놀랐습니다. 아무리 힘을줘도 페달이 휘어지지 않는데.. 어찌 그리크게...거 다알아요..ㅋㅋ 아무리생각해도.. 허리보호대와 엉덩이 보호대도 장만해야하지않을까요. 암튼 sun~님 몸상태개안해야하는데..
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♥부릉부릉~~!!어린이 교통랜드에 다녀왔어요~!♥ 2022.10.13해당카페글 미리보기
보고자전거도 열심히 타보았어요~!! 자동차로 떠나는 여행~!! 밤에, 그리고 비올 때 어떤 색의 옷을 입어야 하는지 선생님과...킥보드나, 인라인 스케이트를 탈 때 우리가 착용해야 하는 안전보호대에를 찾아 붙여주었어요! 여러 가지 주의해야 할 점에...
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"아야! 무릎이야"..골관절염 피하는 법 2022.10.24해당카페글 미리보기
코메디닷컴 10월24일 퇴행성 관절염 속도 늦추려면..자전거 타기, 무릎 보호대 착용 바람직 무릎 등 관절의 연골이 닳는 속도를...등 조치가 필요하다. [사진=게티이미지뱅크] 무릎, 손, 엉덩이 등 관절의 통증을 호소하는 사람들이 적지 않다. 생활 속...
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산행 전후 관절통증 알아보기 2022.11.29해당카페글 미리보기
무릎 보호대, 스틱을 이용한다. - 스쿼트, 런지 등의 운동을 생활화 하여 관절과 허벅지 근육을 강화 - 배낭은 최대한 가벼운 상태로 꾸린다. - 통증이 완화될 때 까지 산행을 당분간 쉰다. □ 관절 통증의 원인 - 산행후 무릎 통증이 발생한다면 무릎...
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알고타면 두배가 즐거운 "자전거 운동" 2008.07.03해당카페글 미리보기
무릎 보호대, 장갑을 꼭 착용하는 것이 좋다. 바른 자세 항상 유지해야 자전거를 탈 때의 잘못된 자세로 오히려 손목, 발목, 허리 등에 통증이 생길 수 있다. 자전거의 핸들이 안장보다 너무 낮으면 상체가 앞으로 쏠려 허리가 구부러지고 무릎에도 무리가...
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고령자 안전사고 절반 이상이 ‘낙상’…뇌진탕, 둔부 골절 주의해야 2022.09.02해당카페글 미리보기
다리와 엉덩이뼈 등 둔부 골절이 늘어났다. 이는 고령자일수록 신체의 반응 신경이 더뎌짐에 따라 낙상할 때 손바닥으로 땅을 짚기보다는 바로 엉덩방아를 찧기 때문이다. 고령자가 낙상 사고를 당하면 건강에 빨간불이 켜지는 이유 낙상 사고로 인해 골절...
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올바른 자전거타기, 자전거타기 후 손목, 무릎, 발목통증 이렇게 벗어나세요! 2012.08.26해당카페글 미리보기
무릎과 엉덩이 근육에 긴장을 유발하고, 관절이 손상될 위험이 있습니다. 적절한 높이의 안장을 유지해야 체중 분산이 원활하고...생기는 경우가 있으며 등의 통증이 대표적입니다. 자전거를 탈 때 좋은 자세는 등이 아치모양을 이루는 상태로 아치모양은...
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곽하은-토의 조사자료 2012.04.17해당카페글 미리보기
가지 않는다. 예) 좁은 골목, 사람 많은 곳, 시장 등등 2. 안전 장비를 착용하고 자전거를 탄다. 예) 헬멧, 무릎 보호대,팔꿈치 보호대, 엉덩이 보호대, 장갑 등등 3. 자전거 핸들을 한 손으로 잡거나 잡지 않고 타지 않는다. 요즘 자전거를 탈 때 핸들을...