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공훈) 22. 2. 13. 로라방(취소) 2022.02.11해당카페글 미리보기
갑니다. 공훈 계획 참고 하세요. 일시 : 22. 2. 13. 08:30 ~ 10:30 장소 : LSR사이클스튜디오 동구과학로10-1 내용 : 평로라 자전거 훈련(입장료7000원) * 수영훈련을 원하시면 10:30 수영장 출발 12:00 퇴장 (우주스포츠센터 동구안심로41길10) 매주2번째...
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8월 13일(금) 센터의 신문물 2021.08.16해당카페글 미리보기
워킹트레이닝은 취소되고 센터에서 대체 수업을 진행하였지요. 자원거라이딩 훈련을 위한 자원봉사 선생님의 평로라 기구 후원으로 자전거 두대를 세우고 훈련을 시작하니 전문가 포스가 좔좔~~ 앞서 올린 동영상 보셨지요? 멋지지 않던가요? 오늘 친구들...
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6월 21일 화 운동일지 2011.06.21해당카페글 미리보기
그래도 곧 중심이 잡히고 평소 내가 하고 싶은 기어비를 걸어두고 30분을 페달질을 했다. 이제는 매일 자전거를 타자.... 힘!!! 평로라 - 30분 **************************************************************** 오후 수영 - 사직 1 - 2' 46" 2 - 2' 13...
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둘째 주.... 2014.01.12해당카페글 미리보기
웨이트 외에 제대로 하는 것이 없음. 달리기, 평로라, 자전거 모두 겨우 흉내만 내는 수준. 일반인이 건강 생각해서 운동하는 정도만 겨우 하고 있음. 다이어트도 지속적으로 하고 있으나 별로 표가 나지 않음. 희망컨데 체지방 감소되는 이상으로 근육량...
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실내에서 타는 스마트 로라 만만치 않네요 2021.01.15해당카페글 미리보기
평로라 같은 것을 구입해야 하나? 스마트로라와 쯔위프트 연동하여 타야 하나? 별 고민을 했었지요 핼쓰장의 자전거는 왠지 힘들어 보이고, 평로라는 타다가 넘어졌다는 소리를 들어니 많이 아플 것 같고 고정 장치가 있는스마트로라가 가격은 비싸지만...
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2012년 12월 운동일지 2012.12.03해당카페글 미리보기
금 (19) 영한 12/29 토 스쿼트외 12/30 일 (9)30분 st:30분 12/31 월 2012.12.21 금 지난 경부라이딩때 느꼈던 자전거 훈련방향 수정.... 평로라훈련을 평소 30분을 했는데 라이딩을 하면서 1시간으로 늘려야겠다는 생각을 했습니다. 한번에 늘리지는...
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초보를 위한 로라의 종류와 타는 법(펌글) 2011.03.10해당카페글 미리보기
재미없어서 창고에서 먼지만 쌓이는 신세로 전락해버리죠(아닌 경우도 있겠지만) 그럼, 평로라에는 어떤 재미가 있을까요? 우선 처음에는 평로라위에서 자전거에 올라탈 수가 없습니다. 그래서 한쪽은 벽, 다른한쪽은 의자를 놓고 올라탄 후 벽을 잡고...
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페달링/with 랜스 암스트롱의 페달링 Tip 2012.06.27해당카페글 미리보기
겨울 (로라 연습) 2009년 겨울, 첫번째 자전거스승인 권정호 코치와 김진영 감독의 개인 지하훈련장에서 평로라훈련모습 - Before - 자전거 입문하고 2년동안 자전거 동호회 분들과 페달링에 대해 이런 저런 이야기하며 나름 수정하면서 탔습니다. 돌이켜...
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27훈련 2019.02.28해당카페글 미리보기
자전거 평로라 인터벌훈련. 기어비:아웃터X15.rpm110 /5분 rpm90/3분 총6set. 쿨다운10분 달리기 밀에서 근전환3.2km....훈련끝....