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실내 근력운동 2005.08.16해당카페글 미리보기
대고 전신을 앞으로 굽히고 발뒷꿈치를 높이 올려 원위치까지 내리는 동작을 조용히 반복한다. 종목 - 엎드려 상체 일으키기 근육발달 - 민첩성의 향상 엎드려서 양손을 허리뒤 또는 머리뒤로 하여 깍지를 끼고 사아체를 올리는 동작을 천천히 반복한다...
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시즌대비 짬을 이용한 근력운동 소개합니다.. 2008.08.25해당카페글 미리보기
짬을 이용한 근력운동 프로그램 1 - 전신강화 기본4종목 기구를 사용하지 않고 대근육군을 위주로 전신을 단련할 수 있는 대표적인 4종목을 선정하였다. 아래에 소개하는 4종목은 일반적으로 잘 알려진 운동으로 다리, 엉덩이, 가슴, 팔, 등, 배 등의...
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건강운동 - 겨울철 디스크, 압박골절 대처법 & 허리근력강화 운동법 2010.10.01해당카페글 미리보기
대퇴부 근력을 강화해주는 ‘균형잡기’ 동작. 허리·골반·엉덩이·목·어깨 등 평소 잘 쓰지 않는 근육을 풀어주는 ‘고양이 자세’. 통증을 일으킨 디스크 안에 1mm 정도의 가는 치료 기구를 넣은 후 100kHz의 주파수를 발생시키면 고밀도 이온장인...
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[전신운동] 계단 오르기는 혁명이다 2021.02.05해당카페글 미리보기
되는 전신 운동, 계단 오르기는 혁명이다 주로 지방을 에너지로 연소시켜 체지방을 감소하는 데 유리한 유산소 운동과 근육의...계단 오르기’다. ▲ 효과적인 무료 헬스기구 ‘계단’ 오르기 효과적인 무료 헬스기구라 해도 과언이 아닐 정도지만, 계단만...
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근력, 지구력 강화운동 2011.03.03해당카페글 미리보기
한 전신을 움직이는 운동을 여러 가지 시켜야 할 것이다. 1)근력, 지구력 강화 운동 유아의 운동신경 등은 상당히 발달하고 있지만, 근육의 힘이나, 호흡순환계(심장과 폐)의 발달은 미숙한 편이다. 따라서 몸의 일부분(팔이나 머리)으로 몸 전체를 지탱...
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헬스 운동기구에 관한 一考 2011.05.15해당카페글 미리보기
필요한 기구들에 불과하다. Machine 으로 운동을 하면 동원되는 근육이 극히 제한되고 관절의 운동 각도가 적절하지 못하여 통증...하기에는 적당치 않을 수 있다. 유산소 운동은 많은 산소를 마시면서 전신의 근육을 움직여주어 심폐기능을 증진시키고...
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국내산 승마운동기구렌탈효과 ^^ 2014.10.13해당카페글 미리보기
도대체 승마운동기구효과는 어떤지 궁굼하실텐데요~* 일단 상체를 강하게 계속 움직여주기 때문에 전신 근력을 유지할 수 있고 유산소 운동에 기초를 둔 운동인 만큼 살을 빼는데 아주 효과적인데 특히 허벅지와 복부를 강하게 자극해주다 보니 뱃살로...
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단기간 운동효과 갑으로 소문난 운동기구.jpg 2015.11.26해당카페글 미리보기
300'의 출연진과 '닌자 어쌔신'에서 비가 몸을 만들기 위해서 했던 운동이라고 알려져 유명해진 케틀벨 스윙은 유산소와 근력운동의 효과를 동시에 누릴 수 있는 강도높은 전신운동입니다. 클라라는 케틀벨 스윙을 5kg으로 시작, 현재는 남자도 힘든 20kg...
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저절로 되는 전신 운동, 계단 오르기는 혁명이다 2021.02.06해당카페글 미리보기
되는 전신 운동, 계단 오르기는 혁명이다 주로 지방을 에너지로 연소시켜 체지방을 감소하는 데 유리한 유산소 운동과 근육의...계단 오르기’다. ▲ 효과적인 무료 헬스기구 ‘계단’ 오르기 효과적인 무료 헬스기구라 해도 과언이 아닐 정도지만, 계단만...
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[운동]환절기 운동 이렇게 하세요-20대 근력운동.. 30대 산책.. 40대이상 가벼운 등산으로 시작 2014.03.07해당카페글 미리보기
20대는 기구를 이용한 운동이나 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등 자신의 신체를 이용한 중량운동으로 근력을 키운다. 하루 20~60분...하루 20분 정도 산책하는 것으로 諍오?시작한다. 특히 30대 여성은 골다공증에 대비, 조깅, 윗몸 일으키기 등 근력 운동...