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조깅을 하고 난후에 올바른 스트레칭 방법 2010.01.30해당카페글 미리보기
조깅을 하고 난후에 올바른 스트레칭 방법 유산소 운동 중..특히 빨리 걷기와 간단하 요가를 병행하는게 좋죠~ 물론 칼로리공급도 조절하면 더 좋구요~ 예쁜 허리선을 만드는 자세 * 방법 : 오른쪽다리는 앞으로 뻗고, 왼쪽다리는 구부려서 오른쪽 허벅지...
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운동 방법 바꿔라 알려주는 신호 4 2023.05.23해당카페글 미리보기
같은 동작을 반복하기보다는 근육의 움직임을 느끼면서 몸의 변화를 인지해야 운동에 대한 지속적인 의지가 생긴다. 또 만약 조깅을 하고 있다면 평소와 다른 길로 달린다거나 혼자 운동을 많이 한다면 그룹운동을 병행하면서 보다 즐겁게 운동할 수 있는...
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10/20 (목) 장기동 일원에서 아침조깅 7Km 2022.10.20해당카페글 미리보기
대로 조깅을 실시해본다. 중간에 말티즈 믹스견으로 보이는 녀석이 달려들길래 웃으며 넘겼는데 그 다음에 또 만나고 또 만나고... 우리 말리도 습성이 비슷하니까 이해를 하고 웃는데 아마 다른 사람들의 경우엔 자칫 험악한 분위기가 될 수도 은하의...
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지방간 없애는 방법 2023.01.29해당카페글 미리보기
없애는 방법으로 노력하고자 마음먹었다면 식재료부터 바꿔야해요. 3. 적당한 운동 평상시에 꾸준하고 규칙적인 운동을 해야 해요. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 같이 하시길 추천드리는데요. 그래야 체력과 근력을 같이 키울 수 있고, 지방을 태움과...
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효과적이고 올바른 줄넘기 방법 2005.03.03해당카페글 미리보기
할 수 있다. 음악에 춤을 곁들여 걷거나 조깅ㆍ복싱ㆍ킥ㆍ크로스 스텝 등 기본 스텝을 하면서 줄을 넘는다. 조깅스텝은 조깅하듯 한발씩 뛰는 방법이고, 복싱스텝을 한 발에 두 번씩, 킥스텝은 발을 강하게 엉덩이에 대었다가 앞으로 쭉 뻗어 차기를 말...
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조깅의 효과 2013.01.10해당카페글 미리보기
근육이 더 효과적으로 움직여 더 많은 가속도 에너지를 내어 스태미나 수준을 높혀주기 때문입니다. ◎ 효과적인 조깅 방법은? 조깅은 꾸준히 하는 것이 가장 중요하지만 시간이 없는 분들은 최소 일주일에 3번 이상을 추천드립니다. 그래야 몸이 적응하고...
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‘한잔’ 하지 않아도…기분 북돋우는 방법 8 2023.05.09해당카페글 미리보기
있는 방법을 정리했다. △ 나 홀로 일상 즐기기 연구에 따르면 영화를 보러 가거나, 콘서트를 보거나, 미술관에 갈 때 혼자 가는 사람들도 여럿이 함께 다니는 사람들과 비슷한 정신 건강상 이점을 갖는다. △ 활짝 웃기 연구에 의하면 웃음은 명상 시간에...
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지방간 없애는 방법 2023.01.03해당카페글 미리보기
없애는 방법으로 노력하고자 마음먹었다면 식재료부터 바꿔야해요. 3. 적당한 운동 평상시에 꾸준하고 규칙적인 운동을 해야 해요. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 같이 하시길 추천드리는데요. 그래야 체력과 근력을 같이 키울 수 있고, 지방을 태움과...
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지방간 없애는 방법 2023.01.03해당카페글 미리보기
없애는 방법으로 노력하고자 마음먹었다면 식재료부터 바꿔야해요. 3. 적당한 운동 평상시에 꾸준하고 규칙적인 운동을 해야 해요. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 같이 하시길 추천드리는데요. 그래야 체력과 근력을 같이 키울 수 있고, 지방을 태움과...
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운동 방법 바꿔라 알려주는 신호 4 2023.05.22해당카페글 미리보기
같은 동작을 반복하기보다는 근육의 움직임을 느끼면서 몸의 변화를 인지해야 운동에 대한 지속적인 의지가 생긴다. 또 만약 조깅을 하고 있다면 평소와 다른 길로 달린다거나 혼자 운동을 많이 한다면 그룹운동을 병행하면서 보다 즐겁게 운동할 수 있는...