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뻐스에 서서 하면 되는 운동 4가지 2013.04.25해당카페글 미리보기
힘을 기를수 있다. 손잡이를 살짝 잡고 상체와 하체로 지하철의 흔들림에 균형감각을 맞추는것도 운동효과를 낸다. 2.종아리 근육 키우기=한쪽 다리를 다른 다리 뒤에 붙이고 힘을 주어 밀어주거나 한쪽 다리를 다른 다리 뒤로 살짝 들고 까치발 자세로...
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5개월 1주일 되었습니다. 2005.08.29해당카페글 미리보기
10분정도,6.5에서 5분, 11에서 7분정도 뛰어봄......괜찮음... 그러나 뛰고나서..여전히 절뚝거림.... 종아리 근육 참안생김... 종아리근육키우기 좋은방법있으면 가르쳐주세요.... 몸무게 다치기전보다 아직 3kg더 많음...에고.......... 아킬두깨 아직도...
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지하철에서 서서하면 되는 운동 4가지 2023.11.10해당카페글 미리보기
기를 수 있다. 손잡이를 살짝 잡고, 상체와 하체로 지하철의 흔들림에 균형 감각을 맞추는 것도 운동 효과를 내다. 2.종아리 근육 키우기= 한쪽 다리를 다른 다리 뒤에 붙이고 힘을 주어 밀어주거나, 한쪽 다리를 다른 다리 뒤로 살짝 들고 까치발 자세로...
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▶ 생활의지혜지하철에서 서서하면 되는 운동 4가지-8 2023.11.06해당카페글 미리보기
기를 수 있다. 손잡이를 살짝 잡고, 상체와 하체로 지하철의 흔들림에 균형 감각을 맞추는 것도 운동 효과를 내다. 2.종아리 근육 키우기= 한쪽 다리를 다른 다리 뒤에 붙이고 힘을 주어 밀어주거나, 한쪽 다리를 다른 다리 뒤로 살짝 들고 까치발 자세로...
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아버지께 2012.01.10해당카페글 미리보기
그 당시 육상선생님은 제 양아버지였으니까요. 계단 오르고 내리기, 모래주머니 차고 빨리 달리기, 스타팅 훈련, 종아리와 허벅지 근육 키우기, 민첩성 훈련 등 할 때마다 완벽히 소화해 친구들과 선배들에게 시기와 질투를 받았었죠. 제 옆에서 친구들이...
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족저근막염 치료법 2018.11.09해당카페글 미리보기
데로 하면 고칠수 있다고 하여 여쭤보았더니 종아리 근육을 키우면 자동적으로 고쳐진다고 하여 죽기살기로 매일 종아리 근육키우기에 최선을 다했읍니다 한달이 지나니까 신기하게도 족저근막염이 없어졌읍니다 혹시 재발될까봐 지금도 매일 하루 3...
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현재 아킬레스 끊어진지 1년 10개월쨰 되는날입니다.. 2013.02.24해당카페글 미리보기
재활을 집중적으로 못하긴했으나 틈틈히 했었구여 현재는 헬스장서 러닝 40분 싸이클 10분정도 하고 스미스머신으로 종아리 근육 키우기 하고있는데 제가 잘못된 운동방법인지..? 아님 조급하건지 여쭤보고 싶습니다. 왼쪽 다리 안쪽근육이 아직 붙질...
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7개월에 접어드네요 여전히 느리지만 열심히 살고 있습니다. 2016.08.31해당카페글 미리보기
안나오네요...ㅠㅠ 도수치료가 효과를 보인지라 이제 아킬레스건 늘리는 스트레칭도 조심스럽게 해주고 있고요.. 종아리 근육을 좀 키우기 위해 의자에 지탱하여 까치발연습도 하고 있습니다. (한발 까치발 따위 안됩니다 하하하하하핳하하하하하하하...
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발목재활은 어떻게 하는가? 2009.02.19해당카페글 미리보기
당기기 운동 을 해준다. - 파트너나 AT(선수트레이너)가 있다면 손으로 저항을 주면서 운동을 시킬 수도 있다. - 종아리 근육의 힘을 키우기 위해 자기 몸무게를 이용해서 들어주기를 실시한다.(toe raises) 고유감각, 발란스를 위한 재활 - BAPS 보드에...
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대퇴부 (허벅지뼈) 절골술 환자 6주 후기입니다. 2011.01.21해당카페글 미리보기
하지만 지금 왼쪽뿐이라도 제 다리뼈가 일자라고 생각하니 너무나 기쁜마음을 감출 수 없습니다. 재활과 근육운동을 해서 종아리 안쪽 근육을 키우기 위해 노력해야 하구요. 수술 전과 수술 후, 운동법과 주의사항등은 이미 수술을 받으신 많은 분들께서...