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날씬한 종아리 비법 2002.07.04해당카페글 미리보기
선택적으로 조립하여 사용할 수 있습니다. 또한 지압롤러는 롤러 한개당 2,000가우스의 영구자석이 4개씩 부착되어 있어 롤러...몸속의 혈류를 원할하게 해줍니다. 발바닥부터 종아리, 허벅지, 복부, 팔 등 원하는 부위에 맛사지하면 근육의 피로회복과...
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맥아이쉐도우 로레알 프로마사지 로레알 퍼펙트 슬림나이트완전싸요들어와요 2010.12.29해당카페글 미리보기
많은 인기를 끈 제품입니다. 여러잡지에도 허벅지와 종아리 셀룰라이트 제거에 효과가 가장 좋다고 나온제품입니다. 처음용랑...사진으로 보시는바와 같습니다 뒤에있는 롤러로 힙껏 마사지를 하신후 뒤에있는 크림을 흡수시키듯 바르시면 됩니다(정가...
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lv4. 월수금 오전 장정은 - 소도구 전체 레포트 (링.밴드.볼.폼롤러) 2015.07.14해당카페글 미리보기
무릎이 펴지지 않도록 주의. 고관절을 누르지 않도록 주의 - 지도법 : stick - side lying - 허벅지 안쪽에 폼롤러를 두고. 마시고.. 내쉬는 호흡에 롤링하여 허벅지 안쪽을 마사지 * band & stretch - 효과 : 무릎의 유연성. 무릎 관절의 안정화. 하체...
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김양희 폼롤러 2012.06.07해당카페글 미리보기
측면이 폼롤러에 위치되도록 대퇴와 종아리를 수직으로 만들어 준다. 이때 손바닥이 폼롤러 위에 위치하도록 유지하고 내쉬는...등 근육 이완, 척추기립근 이완, 고관절 유연, 좌골의 밸런스 향상, 허벅지 안쪽 마사지 무릎이 펴지지 않도록 주의하고...
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토일 종일반 프로 김유진 9/15 링2 + 폼롤러 복습레포트 2018.11.24해당카페글 미리보기
롤러에 위치되도록 대퇴와 종아리를 직각으로 만들어준다. - 이때 손바닥이 폼롤러 위에 위치하도록 유지한다. - 내쉬는 호흡에...돌아온다. - 등 근육 이완, 척추기립근 이완, 고관절 유연, 좌골의 밸런스 향상, 허벅지 안쪽 맛사지 - 무릎이 펴지지...
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Lv.4 주말반 안지예 소도구(밴드/폼롤러) 2016.03.31해당카페글 미리보기
비복근 마사지효과, 하체정렬 2. hip circle -지도법 supine 정렬자세에서 두 무릎을 직각으로 접어 발바닥 아치부분에 폼롤러를...무릎을 접어 다리를 frog 상태로 만들고 발 날로 폼롤러를 끌어와 다이아몬드 모양을 만든다. 이때, 새끼발가락 측면이 폼...
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다리와 어깨 통증 풀어주는 마사지 2010.08.04해당카페글 미리보기
스트레칭을 하고 연습 후에는 마사지 봉으로 종아리를 문질러 근육을 푼다. 성인과 학생들에게 발레를 가르치는 발레리나 김고운...마사지숍에서 스포츠 마사지를 받는데 공연 연습으로 시간이 없을 때는 마사지 롤러와 손으로 다리와 어깨 근육을 푼다...
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종아리 알없애는 "다이어트뷰렉" 단돈 만원에 팝니다 2002.08.28해당카페글 미리보기
도금된 스프링과 실리콘 밴드가 탄력있게 조여주므로 아래위로 슬슬 밀어만 주면 지압돌기의 롤러가 회전하면서 발목과 종아리의 경혈과 근육을 자극 마사지 하여 부기를 해소하고 뭉친근육을 풀어주어 피로회복은 물론 탄력있고 날씬하게 예쁜다리 로...
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다리와 어깨 통증 풀어주는 마사지 2010.03.23해당카페글 미리보기
스트레칭을 하고 연습 후에는 마사지 봉으로 종아리를 문질러 근육을 푼다. 성인과 학생들에게 발레를 가르치는 발레리나 김고운...마사지숍에서 스포츠 마사지를 받는데 공연 연습으로 시간이 없을 때는 마사지 롤러와 손으로 다리와 어깨 근육을 푼다...
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코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ③ 2015.10.20해당카페글 미리보기
폼롤러를 종아리 아래에 놓고, 다리는 골반 넓이만큼 평행이 되도록 벌린 후 무릎은 자연스럽게 굽힌다. 숨을 들이마셨다 내쉬며 천천히 다리의 평행을 유지하면서 곧게 편다. 다시 숨을 들이마시며 처음 자세로 천천히 돌아간다. 이 동작을 반복한다...