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스쿼트에 관한 치료기들 2011.08.29해당카페글 미리보기
병은 산소와 혈액순환이 좋으면 빨리 낫게 되어 있습니다. 스쿼트와 데드리프트는 전립선을 압박해 악화시키는 걸로 알았지만 두...악화되는 듯 하더니 아무 상관없더군요. 오히려 다른 중량운동보다 더 효과가 있습니다." -아인스파인님의 치료기 그러다...
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왜들 중량들로 운동의 양질을 판가름 하시는지.... 2009.12.22해당카페글 미리보기
프레스 , 스쿼트 , 데드리프트 , 숄더 프레스 , 레그 프레스 ,등등... 반면 단관절 운동은 대체적으로 고립운동으로 많이 이용되며 운동의 후반부에 많이 첨가되는 운동입니다. ex) 펙덱 플라이(버터 플라이) , 사이드 레터럴 레이즈 , 레그 컬 & 익스텐션...
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스쿼트에 대한 추가 치료기들 2011.08.17해당카페글 미리보기
병은 산소와 혈액순환이 좋으면 빨리 낫게 되어 있습니다. 스쿼트와 데드리프트는 전립선을 압박해 악화시키는 걸로 알았지만 두...악화되는 듯 하더니 아무 상관없더군요. 오히려 다른 중량운동보다 더 효과가 있습니다." -아인스파인님의 치료기 그러다...
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하체운동 #스쿼트 2008.05.13해당카페글 미리보기
위험과 부상을 예방해주는 효과가 있습니다. 초보자를 위한 스쿼트의 ABC 스쿼트의 핵심은 좋은 자세입니다. 자세가 좋으면 이...충분한 스트레칭, ② 올바른 테크닉, ③ 적절한 중량 이 세가지만 지키면 되는 것이죠. ① 충분한 스트레칭 스트레칭은...
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상체 운동의 스쿼트 = 풀업 2016.10.22해당카페글 미리보기
풀업의 갯수가 어느정도 늘어나게되면 몸의 외부에 중량을 걸어서 수행 할 수 있습니다. 자신의 체중에 중량까지 얹고 풀업을...등 운동과는 비교할 수 조차 없을 정도로 코어 단련에 효과적입니다. 풀업은 반드시 풀업으로 늘려야 하고 풀업이 되지 않는...
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Muscle&Fitness의 스쿼트 완벽 가이드 (2) 2009.06.03해당카페글 미리보기
할 때 보다 중량을 훨씬 가볍게 해야 하지만, 크기와 파워가 목적이라면 이 운동이 적격이다. @스미스-머신 스쿼트 (Smith-Machine Squat) 효과: 보디빌딩 ★★★ 다른운동 ★ 난이도: ★ 스미스-머신 스쿼트는 불행히도 종종 프리-웨이트를 제외하고 많은...
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2023 부산공채(남) 고환산 최종합격수기 2023.07.12해당카페글 미리보기
영상계속 보면서 내자세와 원장님 자세는 뭐가 다를까 계속 생각하고 수행한다면 무조건 오르는 과목입니다. 학원에서는 스쿼트나 중량운동만 시키는 다른곳에 비해 박스점프와 다리뻗기 운동 등 점수를 무조건 올릴 수 있는 효과적인 수업을 합니다. 학원...
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스쿼트 질문이요~ 2003.07.20해당카페글 미리보기
부실해서..운동을 하면 할수록 변해가는 나를 지켜볼수가 있는데.. 스쿼트..특히 하체운동 할때에는 약간 중량 업된다는 느낌 말고는 별다른 효과를 못보고 있는 기분인데... 다른친구들은 항상 아령들구 삼두 이두 어깨 팔운동 할때...전 스쿼트,데드...
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스쿼트 영상입니다. 주의점과 풀스쿼트와 버트윙크. 그리고 힙힌지. 2017.02.26해당카페글 미리보기
정도 차이가 납니다. 헬덕후들의 의견을 종합해본결과 중량은 풀스쿼트가 낮아도 하프스쿼트보다는 운동효과가 월등하다고 하는 사람이 많았습니다. 풀스쿼트가 되시는분들은 중량 확 낮춰서 풀스쿼트 하시는게 좋을겁니다... 단지 좀 어려울 뿐이죠. 진짜...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다 2023.03.06해당카페글 미리보기
싶고 중량 많이 칠때 보조해주는 사람이 있으면 좋겠다거나 아님 의지박약 수준이라 아직은 옆에서 갈구는 사람이 없으면 운동 안할 것 같은 여시들에게 추천함 이후로는 무조건 독립해야해. 자기한테 계속 의지하게끔 해서 독립 못하도록 만드는 양심...