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‘이 음식’, 운동 효과 떨어뜨려… 운동 전 피해야! 2024.04.08해당카페글 미리보기
설탕과 지방이 많은 음식들은 운동 효과를 떨어뜨려 운전 전에는 반드시 피해야 한다. 운동은 어느 정도 공복 상태에서 하는 것이 효과적이다. 일반적으로 운동 하기 1~3시간 전에는 간식이나 식사를 마쳐야 한다. 하지만 너무 배고픈 상태에서 무리하게...
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암 유발 가능성이 높은 음식(4) 2024.05.19해당카페글 미리보기
띠게 만드는 성분이다. 국제암연구소는 적색육을 매주 350~500g 이내만 섭취하는 것을 권장한다. ▶당·지방 함량 높은 음식 당과 지방 함량이 높은 음식은 비만 위험을 높여 암을 유발할 수 있다. 과체중과 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관계질환 등 각종...
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술 안 마시는데 지방간.. 나쁜 식습관 vs 좋은 음식은? 2023.09.16해당카페글 미리보기
간암, 대장암 위험 줄이기 위해 음식 조절-운동 중요 입력 2023.09.13 14:05 김용 기자 고기의 비계 등 고열량-중성지방이 많은 음식을 자주 먹으면 술을 마시지 않아도 간에 지방이 쌓이는 비알코올성 지방간 위험이 높아진다. [사진=게티이미지뱅크...
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중성지방 낮추는 음식, 중성지방 정상수치 조절 2022.12.12해당카페글 미리보기
중성지방 낮추는 음식, 중성지방 정상수치 조절 지방은 세포와 조직을 이루는 '콜레스테롤'과 신체활동에 필요한 '중성지방'으로 나뉩니다. 그중 중성지방은 체온 유지를 돕고 내장지방으로 저장되어 장기를 보호합니다. 간에서 합성되며, 각 조직으로...
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췌장암도 음식 때문에 나쁜 식습관 vs 좋은 음식. 2024.03.25해당카페글 미리보기
많고 항암 작용이 있는 식물생리활성물질(phytochemical)도 채소-과일에 풍부하다. 2) 고기의 비계 등 포화지방이 많은 음식은 피하고 지방 함량이 낮은 살코기나 생선을 먹는 게 좋다. 패스트 푸드는 에너지 밀도가 높아 비만을 유발할 수 있다. 대부분의...
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“내 핏속의 지방 덩어리” 혈관 망치는 고지혈증 어떻게? 2024.03.13해당카페글 미리보기
수 있다. 이상지질혈증 예방이 가장 중요하고 이미 걸렸다면 식단 관리, 운동 등으로 관리를 서둘러야 한다. 동물성 지방–포화지방 음식 절제 vs 생선, 통곡물, 견과류 돼지고기, 소고기 등 붉은 고기에는 핏속에 콜레스테롤을 늘리는 포화지방이 많다...
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“내 핏속의 지방 덩어리” 혈관 망치는 고지혈증 어떻게? 2024.03.13해당카페글 미리보기
수 있다. 이상지질혈증 예방이 가장 중요하고 이미 걸렸다면 식단 관리, 운동 등으로 관리를 서둘러야 한다. 동물성 지방–포화지방 음식 절제 vs 생선, 통곡물, 견과류 돼지고기, 소고기 등 붉은 고기에는 핏속에 콜레스테롤을 늘리는 포화지방이 많다...
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술 안 마시는데 지방간.. 나쁜 식습관 vs 좋은 음식은? 2023.09.24해당카페글 미리보기
비알코올성 지방간도 유전된다... 간암, 대장암 위험 줄이기 위해 음식 조절-운동 중요 고기의 비계 등 고열량-중성지방이 많은 음식을 자주 먹으면 술을 마시지 않아도 간에 지방이 쌓이는 비알코올성 지방간 위험이 높아진다. 건강 검진에서 흔하게 발견...
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“덜 익은 바나나 먹어라?”… 체지방 빼주는 뜻밖의 음식 5 2024.05.07해당카페글 미리보기
식욕을 조절하는 데 도움을 준다. 열량을 소모하고 지방 분해를 촉진해서, 체지방 감소에 효과적인 뜻밖의 음식을 알아본다. ◆ 지방 분해를 촉진하는 ‘덜 익은 바나나’ 노란색 완숙 바나나가 아니라, 살짝 덜 익어 푸른빛이 도는 바나나가 효과적이다...
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류마티스 관절염 증상 원인 좋은 음식 정리 2024.07.06해당카페글 미리보기
되는 음식 .craiyon.com plate with colorful fruits and vegetables 류마티스 관절염 증상 완화에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 지방이 풍부한 생선: 연어, 정어리, 고등어, 아보카도 등에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산은 염증 감소에 도움이...