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살 빠지는 여자 운동 추천! 복근 운동부터 하체 근력운동까지 한 번에 2023.08.29해당카페글 미리보기
급격하게 하는 것보단 당장 오늘부터 한 걸음 한 걸음 나아간다는 생각으로 긴호흡으로 가져가셔야 합니다. 그래야 실패 없이 꾸준히 할 수 있죠. 오늘은 여성분들의 복근 운동부터 하체운동의 꽃, 엉덩이 운동까지 97만 유튜버 제이제이가 한 번에 알려...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
위한 근력운동은 실패 지점까지 가는건 권장되지 않음 (어차피 혼자 운동하면 실패지점까지 하게 되지도 않으니 걱정 안함ㅋㅋㅋㅋ) 달리기와 모양이 유사한 런지가 효과적이라고 알려져 있고 (백워드 런지가 부상 위험 더 적대) 그 외에도 카프레이즈...
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■11월09일★萬福來★목요일■ ■하루딱7분~최고의저녁운동7가지■(1)상체숙이기 2023.06.08해당카페글 미리보기
저녁에 집에 돌아오면 너무 피곤한 나머지 소파나 침대에 눚고 싶은 마음이 간적한데요. 이러한 습관이 반복되면, 자세가 나빠지거나 근육통과 같은 각종 통증이 발생할 수 있습니다. 찌뿌둥한 몸을 풀어주면서 피로감을 덜어내고, 자세를 교정하거나 통증...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2023.01.30해당카페글 미리보기
근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 걷기 운동과 의자에 손을 얹고 서서 발뒤꿈치를 일직선으로 들었다 내리는...길어진다. 나이가 들수록 근력이 약해지지만, 생활에 치여 근력 운동을 하는 사람은 적다. 그러나 근육을 부풀리지 않고...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2023.02.01해당카페글 미리보기
근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 걷기 운동과 의자에 손을 얹고 서서 발뒤꿈치를 일직선으로 들었다 내리는...길어진다. 나이가 들수록 근력이 약해지지만, 생활에 치여 근력 운동을 하는 사람은 적다. 그러나 근육을 부풀리지 않고...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
위한 근력운동은 실패 지점까지 가는건 권장되지 않음 (어차피 혼자 운동하면 실패지점까지 하게 되지도 않으니 걱정 안함ㅋㅋㅋㅋ) 달리기와 모양이 유사한 런지가 효과적이라고 알려져 있고 (백워드 런지가 부상 위험 더 적대) 그 외에도 카프레이즈...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2023.01.29해당카페글 미리보기
근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 걷기 운동과 의자에 손을 얹고 서서 발뒤꿈치를 일직선으로 들었다 내리는...길어진다. 나이가 들수록 근력이 약해지지만, 생활에 치여 근력 운동을 하는 사람은 적다. 그러나 근육을 부풀리지 않고...
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☆ 근력 부족 할 때 집에서 이것만 해도 근육 생겨~~ 2023.01.23해당카페글 미리보기
☆ 근력 부족 할 때 집에서 이것만 해도 근육 생겨~~ /사진=클립아트코리아 걷기 운동과 의자에 손을 얹고 서서 발뒤꿈치를...길어진다. 나이가 들수록 근력이 약해지지만, 생활에 치여 근력 운동을 하는 사람은 적다. 그러나 근육을 부풀리지 않고 생활...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨... 2023.02.02해당카페글 미리보기
근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨. 걷기 운동과 의자에 손을 얹고 서서 발뒤꿈치를 일직선으로 들었다 내리는...길어진다. 나이가 들수록 근력이 약해지지만, 생활에 치여 근력 운동을 하는 사람은 적다. 그러나 근육을 부풀리지 않고...
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노인 근력 운동 강도보다 중요한 것은? 2023.05.02해당카페글 미리보기
충분하다. 개인마다 근력이나 몸 상태가 다르기에 운동을 시작하기 전에 미리 무게를 가늠해두는 것이 좋다. 한 운동을 최소 8회...노인들이 체육관에서 무게를 재 가며 웨이트 트레이닝을 하는 것은 현실적으로 어려울 수 있다. 미국 '세인트 클레어 노인...