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견갑골을 움직여 지방을 태운다! 어디서나 할 수 있는 운동 3가지 2023.09.13해당카페글 미리보기
견갑골을 움직여 지방을 태운다! 어디서나 할 수 있는 운동 3가지 2023年09月13日 겐다이헬쓰캐어 살을 빼고 싶은 사람은 견갑골(肩甲骨)을 움직이자。 동경이나 사이타마(埼玉)에서 Personal Trainer로서 활동하는 中川雅子씨에게, 업무중에도 할 수...
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하루 10분 하체운동 2024.01.03해당카페글 미리보기
생각 때문에 근력 운동에 나서는 고령자가 드물다. 도쿄 건강장수의료센터 김헌경(근육학 박사) 연구부장은 "집에서 쉽게 할 수 있는 근육운동을 매일 10분만 꾸준히 해도 일년 정도 지나면 현재 근력의 20%까지 늘릴 수 있다"며 "그렇게 되면 노년 건강...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만 근육발달에는 제한적일 수 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을증가시키는 데에 더 효과적입니다. 맨몸...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만 근육발달에는 제한적일 수 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을증가시키는 데에 더 효과적입니다. 맨몸...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.24해당카페글 미리보기
맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만 근육 발달에는 제한적일 수 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을 증가시키는 데에 더 효과적입니다. 맨몸...
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비가 자주 오는 요즘, 집에서 편하게 할 수 있는 오감놀이 방문수업:D 2023.07.14해당카페글 미리보기
히히호호 입니다💖 장마 기간, 비가 자주 오는 요즘 집에서 우리 아이와 시간 어떻게 보내고 계신가요? 집에서도 즐거움을 줄 수는 없을까? 생각하신다면 집에서 즐기는 홈문센! 히히호호 어떠신가요? 히히호호는 두뇌발달이 가장 왕성한 시기인 영...
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