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운동 '이렇게' 하면 뼈 밀도 높아집니다 2022.11.19해당카페글 미리보기
19일 클립아트코리아 제공 뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 골다공증. 사람의 뼈는 낡은 뼈의 소멸과 새로운 뼈의 생성이 균형을 이루면서 골밀 도를 유지한다. 하지만 나이가 들면 새로운 뼈의 생성이 원활치 않아 그만큼 골밀도가 낮아지고 뼈가 엉성 해진 상태...
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중년여성, 혈압 높아지는 이유.. 음식과 운동은? 2022.11.20해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] 나이 들면 남녀의 고혈압 환자 수가 역전된다. 50세 이전까진 남성 환자가 많지만 중년-노년이 되면 여성 고혈압 환자가 더 많아진다. 담배를 덜 피우고 생활습관도 비교적 좋은데 왜 그럴까? 여성은 40세가 넘으면 혈압 관리를 하는...
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나는 제대로 하고 있을까? ‘적당한’ 운동은? 2022.07.21해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] 운동의 효과를 판단하는 기준은 여러 가지다. ‘자기 만족’도 있을 수 있고 다이어트, 질병이나 암 예방을 위해 운동하는 경우도 있다. 운동을 하면서도 ‘적절한지’ 의문을 품고 있는 사람도 있다. 암 예방을 위한 적절한 운동에...
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운동하기 좋은 계절…연령별 맞는 운동법 2022.09.27해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] 본격적인 가을이다. 맑고 선선한 날씨가 계속되는 가을철에는 운동을 시작하는 사람이 많아진다. 하지만 그 동안 운동을 소홀히 해서 허리 근육이 약해지고, 척추와 관절이 굳어져 있는 경우에는 주의를 해야 한다. 이럴 때 갑작...
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코로나19 위험 낮춰줄 최소 운동량은? 2022.08.26해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아 운동을 열심히 하면 코로나에 걸릴 가능성도 낮아질까? 답은 ‘그렇다’다. 일주일에 150분 정도의 적당한 운동을 하면 코로나에 걸릴 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 격렬한 운동일 땐 효과가 더 빨리 나타난다. 스페인 발렌...
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당신이 충분히 움직이지 않고 있다는 신호 13 2022.12.20해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 △변비가 있다 더 많이 움직이면 장도 더 많이 움직이고 이에 따라 배변이 원활해진다. 복근과 횡격막 근육의 건강한 긴장도는 소화관을 통해 노폐물을 옮기는데 중요하다. 꾸준한 운동은 특히 나이가 들어감에...
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걷기? 윗몸일으키기? 내게 맞는 골다공증 예방운동은? 2022.11.23해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아). 날이 추워지면 하던 운동도 슬쩍 미루게 된다. 물론 한파가 예보된 날에는 조심해야 하지만 이때는 실내에서 간단히 할 수 있는 운동을 통해서라도 몸을 움직여주는 것이 좋다. 겨울은 관절이 경직돼 몸이 긴장상태에 놓여 있고...
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당뇨 합병증별 운동 방법 2022.12.29해당카페글 미리보기
당뇨 합병증별 운동 방법 당뇨병성 망막병증 환자는 무리한 근력 운동이나 수영을 조심해야 한다./사진=클립아트코리아 당뇨병 환자는 본인의 상태에 맞는 적절한 운동을 해야 한다. 특히 합병증을 함께 앓고 있는 경우, 더욱 자신에게 맞는 운동을 잘...
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걷기? 윗몸일으키기? 내게 맞는 골다공증 예방운동은? 2022.11.23해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아). 날이 추워지면 하던 운동도 슬쩍 미루게 된다. 물론 한파가 예보된 날에는 조심해야 하지만 이때는 실내에서 간단히 할 수 있는 운동을 통해서라도 몸을 움직여주는 것이 좋다. 겨울은 관절이 경직돼 몸이 긴장상태에 놓여 있고...
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중년여성 혈압이 높아지는 이유.. 음식과운동은~ 2022.10.13해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] 나이 들면 남녀의 고혈압 환자 수가 역전된다. 50세 이전까진 남성 환자가 많지만 중년-노년이 되면 여성 고혈압 환자가 더 많아진다. 담배를 덜 피우고 생활습관도 비교적 좋은데 왜 그럴까? 여성은 40세가 넘으면 혈압 관리를 하는...