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지방 대신 탄수화물 섭취량 줄여라 2007.02.08해당카페글 미리보기
지방 대신 탄수화물 섭취량 줄여라 [JES] 다이어트하는 사람들은 자주 “뱃살 빼기가 가장 힘들다”고 고충을 토로한다. 쏟는 관심과 노력에 비해 효과는 시쳇말로 대략난감이라는 것이다. 실제로 다이어트. 특히 똥배 줄이기에 성공하는 경우는 100명 중...
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[D-63] 탄수화물 섭취량 증가 / 허리 / 발목 2013.02.13해당카페글 미리보기
[D-63] 탄수화물 섭취량 증가 / 허리 / 발목 식단 0545 물 한잔, B100한알, 사과반쪽 0630 게이너 반스쿱 0700 크레아틴 한 스푼 0940 밥 두 공기, 기름뺀 참치150g, 들기름 0950 종합비타민 두알, 오메가 3한알 1130 아메리카노 한 잔 1330 밥 한공기 반...
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1일 & 1식 단백질 섭취량? 그리고 탄수화물 섭취량? 2014.08.25해당카페글 미리보기
아니면 나눠서 먹어줘야 하는지 궁금합니다. 효과적인 단백질 섭취 방법을 알고 싶습니다. 그리고 바나나와 사과 같은 탄수화물을 줄이라고 하셨는데 하루에 1시간 30분 정도 강도 높게 운동한다고 했을 때 지금 식단에서의 탄수화물 섭취는 점심에 밥 1/3...
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탄수화물 섭취량 2009.06.24해당카페글 미리보기
운동한지 6개월넘었는데요 하루에 탄수화물 섭취량이 얼마정도되야하나요?? 요즘 벌크업이 잘안되서 고민입니다 밥 한그룻에 탄수화물 몇그람정도 들어있구 하루 섭취량은 어느정도가 적당한가요?? 운동전에 밥한그릇먹고 단백질 보충제먹고 운동하는데요...
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탄수화물과 소금을 줄였더니 2023.11.17해당카페글 미리보기
차이가 있다. 특히 탄수화물 섭취 비율이 60% vs 47%로 큰 차이가 난다. 탄수화물을 과다 섭취하면 고지혈증(이상지질혈증) 등...혈관 질환을 높이는 원인이다. 한국인의 하루 평균 소금 섭취량은 약 10 g으로 세계보건기구(WHO) 의 하루 소금 섭취 권고량...
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"채식이 도움이 된다?" 당뇨에 대한 잘못된 상식 4가지 2024.08.16해당카페글 미리보기
위해서는 모든 영양소의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 특히 탄수화물은 혈당 상승에 큰 영향을 미치므로, 적절한 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 핵심입니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다. 정제된 탄수화물...
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다이어트를 위해=지방 대신 탄수화물 섭취량 줄여라 2006.08.16해당카페글 미리보기
증가하는 원인이 된다. 따라서 지방을 안 먹기보단 좋은 지방과 나쁜 지방을 구분해서 섭취하는 노력이 필요하다. 우리나라 탄수화물·단백질·지방 섭취 비율은 65%:15%:20%로 지방 비율이 높지 않은 수준. 지방이 복부 비만의 주범이 아니라는 얘기다...
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혈당 조절 위해 ‘이 식습관’ 바꿨더니… 체중에 큰 변화가? 2024.08.08해당카페글 미리보기
밥을 덜 먹게 한다. 고기-달걀-콩류 등 단백질은 그 다음이다. 일부러 밥을 덜어내지 않아도 배가 불러 자연스럽게 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있다. 배 고프다고 밥, 면부터 ‘폭풍 흡입’… 혈당 치솟고 뱃살 위험 면을 좋아하는 사람은 채소 반찬은...
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운동 후 단백질 탄수화물 섭취량 질문드립니다. 2009.09.06해당카페글 미리보기
머슬메이커 먹고있습니다. 제품설명서에는 운동후 4스쿱(탄수화물 55g, 단백질 55g) 먹으라고 되있던데 제가 무슨 보디빌더 될거...단백질 27.5g) 먹고 있습니다. 그런데 근육량이 늘지않는걸 보니 혹시 섭취량이 부족한것인지 아시는분 조언좀 부탁...
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하루 단백질 , 탄수화물 섭취량은 어떻게 되나요??? 2007.11.13해당카페글 미리보기
하루에 1. 하루 단백질 섭취량과 탄수화물 섭취량은 얼마 정도 먹어야 하나요?? 2. 한 끼니에 단백질 섭취 할 때 얼마정도가 적정 한가요?? 3. 탄수화물 , 단백질 하루에 필요 이상으로 섭취 해도 몸에 상관이 없는지요~~ 키 170에 몸무게 56 입니다...