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장경인대 증후군과 강화운동 & 특효약 2015.02.11해당카페글 미리보기
닿도록 허리를 숙인다. 오른발이 앞쪽에 위치하면 오른쪽으로, 왼발이 앞쪽에 위치하면 왼쪽으로 팔을 뻗어주면 된다. 장경인대 스트레칭 : 3 다리를 교차시킨 후 한쪽 손을 벽에 대고 체중을 실어 반대쪽으로 힘을 주어 밀어낸다. 이때 머리는 벽과...
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족부상해의 재활 2009.06.12해당카페글 미리보기
고관절, 허리에 이르기까지 다양한 부상을 받게 된다. 발은 양측 합하여 인체의 1/4에 해당되는 52개의 뼈와 60개의관절, 214개의 인대, 38개의 근육을 비롯하여 수많은 혈관으로 구성되어 있다. 또한 발목 및 발의 구조는 타 부위와 다르게 수많은 뼈...
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안녕하십니까 10학번 스포츠과학 이원민 입니다. (농구 안전 수칙) 2014.10.14해당카페글 미리보기
손목 보호대를 차고 농구를 하는 것도 부상예방에 좋은 방법이다. (3) 다리 스트레칭 농구는 쉬지 않고 뛰어야 하는 스포츠이기...어깨 스트레칭 손을 높게 뻗는 동작이 많은 농구 경기에서 어깨 스트레칭도 필수이다. (5) 허리 스트레칭 농구는 허리에...
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장경인대 관련 스크랩 2008.08.17해당카페글 미리보기
천천히 허리를 숙임=절대 반동을 주시면 안되고 천천히 20-30초간) 산행후에는 무릎이나 근육에는 미세한 손상이 있으므로 뜨거운 찜질은 하면 안되고 반드시 얼음 찜질을 하시기 바랍니다. (커피 자판기등에서 나오는 종이컵에 물을 소복이 부어서 냉동실...
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2014년 하계 보수교육 내용 정리 2014.08.25해당카페글 미리보기
1. 허리, 복부부터 시작하여 멀어지는 쪽으로 이동 2. 반동을 주지않고 스트레칭 3. 스포츠 상해 예방 4. 주, 부심, 대기심 간의 토의 1. 아이콘텍 2. 대각선 심판법 3. 부심지역 반칙 4. 페널티에어리어 주변 반칙 - p.k : 부심이 촉구 후 코너아크쪽으로...
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장경인대 증후군과 강화운동 & 특효약 2009.09.14해당카페글 미리보기
닿도록 허리를 숙인다. 오른발이 앞쪽에 위치하면 오른쪽으로, 왼발이 앞쪽에 위치하면 왼쪽으로 팔을 뻗어주면 된다. 장경인대 스트레칭 : 3 다리를 교차시킨 후 한쪽 손을 벽에 대고 체중을 실어 반대쪽으로 힘을 주어 밀어낸다. 이때 머리는 벽과...
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중앙특채 합격수기입니다. 2009.07.04해당카페글 미리보기
발목보호대까지 사서 뛰어봤지만 오십보백보더라구요. 시험보기 이틀직전까지 제멀은 스파이크화신고 모래판에서 뛰면 230-40나오는데 문제는 계속 모래를 쓸어버려서 10-20센치 줄게 나오더라구요..아무리 해도 안되는게 이게 안되서 떨어지면 소방은 나...
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무릎 통증에 관해서.. 2010.03.16해당카페글 미리보기
천천히 허리를 숙임=절대 반동을 주시면 안되고 천천히 20-30초간) 산행후에는 무릎이나 근육에는 미세한 손상이 있으므로 뜨거운 찜질은 하면 안되고 반드시 얼음 찜질을 하시기 바랍니다.(커피 자판기등에서 나오는 종이컵에 물을 소복이 부어서 냉동실...
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추울수록 등산·트레킹이다ㅣ 2021.02.04해당카페글 미리보기
파열되거나 허리를 삐끗하는 등 다양한 부상을 입을 수 있다. 이럴 경우엔 최대한 보폭을 작게 해서 안정적으로 페이스를 조절...방책이다. 이미지 크게보기 무릎 아픈 부위를 X자형으로 테이핑해야 한다. 기본 동작 틀어질 때 피로 쉽게 와 보행법에...
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재활 분야 2011.07.28해당카페글 미리보기
손목 보호대를 대서 작업하도록 한다. 50분 정도 일 한 뒤에는 몇 분 동안 스트레칭을 통해 목, 어깨, 허리 등의 근육에 쌓인 긴장을 풀도록 한다. 운전을 할 때에는 등받이를 10% 정도 뒤로 젖힌 채 궁둥이와 등을 바짝 붙이고 팔을 쭉 뻗었을 때 양손이...