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12개 동작만 따라하면 헬스 한시간 효과! 팔굽혀펴기보다 유익한 '플랭크' 운동 2021.04.18해당카페글 미리보기
12개 동작만 따라하면 헬스 한시간 효과!팔굽혀펴기보다 유익한 '플랭크' 운동 남녀노소 누구나 할 수 있기에 코어 운동의 최강자라고 불리는 것은 단연 플랭크다. 요가 매트가 있다면 좋지만, 그 외엔 아무 도구 없이 어디서나 할 수 있는 간편한 운동...
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팔굽혀 펴기 도사가 되는법. 2010.04.21해당카페글 미리보기
있습니다. 이정도의 고난이도 푸시업을 다 하신다면, 아마 팔 근력이 엄청나지겠죠. 푸쉬업 (Push-up) - 팔굽혀펴기 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 효과를 얻을 수 있는 부위는 대흉근...
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체육교육과 202410707 김민주 2024.05.31해당카페글 미리보기
규정에 따르면 완전군장을 찼을 시에는 구보를 비롯한 팔굽혀펴기는 지시할 수 없다고 나와있다. 그러나 이번 사건에서 집행...채상병특검법’ 등 군 관련 법안들이 나오고 있으나 효과는 미미하다. 군대의 보수적이고 계급적인 구조 특성상 외부의...
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단전호흡과 같은 효과를 낸다는 팔굽혀펴기 하루 100개 2016.09.07해당카페글 미리보기
최근에서야 회장님 글, 제일~~아래 [일반질병]-[감기]의 첫글부터 읽기시작했어요.. 팔굽혀펴기 하루 100개 (여자는 손바닥, 남자는 손끝을 새워) 단전호흡과 같은 효과를 내는 거라고 하셔서 시작했는데.... 엎드려뻗쳐에서 '그대로멈춰라~♪~♬~'하지도...
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뱃살 날려주는 완벽한 팔굽혀펴기 하는 법 2011.03.23해당카페글 미리보기
뱃살 날려주는 완벽한 팔굽혀펴기 하는 법 사실 푸시업 - 팔굽혀펴기만큼 효과적이고도 안전한 운동은 없다. 하지만 많은 사람들은 이 좋은 운동을 하지 않으려 한다. 힘들고 지루하다는 이유에서다. 중년의 나이에, 배가 나올수록 팔굽혀펴기를 열심히...
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뱃살 날려주는 완벽한 팔굽혀펴기 하는 법 2011.04.05해당카페글 미리보기
뱃살 날려주는 완벽한 팔굽혀펴기 하는 법 사실 푸시업 - 팔굽혀펴기만큼 효과적이고도 안전한 운동은 없다. 하지만 많은 사람들은 이 좋은 운동을 하지 않으려 한다. 힘들고 지루하다는 이유에서다. 중년의 나이에, 배가 나올수록 팔굽혀펴기를 열심히...
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Re:팔굽혀펴기하면 팔에 근육..알통 생겨서 흉하나요?(여자) 2002.02.09해당카페글 미리보기
줍니다. 이렇게 뒤집어서 팔굽혀 펴기 10번하고 다시 기지개 펴고.... 이게 너무 힘들면 약간 높은 책상에서 팔굽혀펴기 하세요...^^; 그것도 효과가 꽤 좋아요.... 그리고....움..알통은 힘든 남자용 팔굽혀펴기...;;ㅡ_ㅡ;; 일명 푸샵이라거 하죠...
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칠순, 젊은 노인의 신바람나는 아침 2024.05.28해당카페글 미리보기
큰 효과를 보고 있습니다. 아직도 싱글 실력을 발휘하는 비결입니다. 또 한가지 챙기는 것이 있습니다. 새벽기도회에 간접적으로 참여하는 것입니다. 오늘도 스마트폰을 이용하여 김동호 목사가 진행하는 날기새(날마다 기막힌 새벽)를 통해 많은 은혜를...
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푸쉬업(팔굽혀펴기)에 대한 모든것 2011.07.04해당카페글 미리보기
푸쉬업 (Push-up) - 팔굽혀펴기 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 효과를 얻을 수 있는 부위는 대흉근, 삼각근, 어깨, 삼두, 승모등입니다. 손을 넓게 벌려서 잡으면 어깨, 일반적인 간격으로...
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팔굽혀 펴기를 매일매일 해도 효과가 좋은가봅니다 2007.07.24해당카페글 미리보기
제 아는 동생이 -ㅅ-; 그냥 군대시절부터..... 심심해서 팔굽혀펴기를 한놈이 있는데요 처음엔 50개를 목표로 햇답니다. 엄청 힘들엇답니다.... 그후엔 50개를 성공시킨후... (물론 1세트입니다 -ㅅ-;초보자라...) 그후엔 50개를 한후 1분쉬고 다시 50개를...