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4월17일 폼롤러 권태영 레포트 2016.04.17해당카페글 미리보기
관절 마사지 유연성증강 50견방지에 좋은소도구 프로그 스트레치Frog stretch 바르게 앉은 시팅sitting 정렬상태에서 내쉬는 호흡에 두발을 합족 하여 회음부 가까이 끌어당겨준다. 폼 롤러는 롤링 방향으로 발 앞쪽에 위치시켜 두 손을 폼롤러 위에 위치...
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재활운동지도사 이지훈 교육생 폼롤러 레포트 2020.03.04해당카페글 미리보기
회복에 마사지 효과를 줄수있는 다양한 접근성을 띄고 있습니다. 폼롤러는 스틱과 롤링방향이있습니다. -체스트 스트레치 폼롤러를 스틱방향으로 놓은상태에서 폼롤러 끝에 후두부를 대고 폼롤러 위에 누워줍니다 이때 네츄럴 상태에서 내쉬는 호흡에 두팔...
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재활스포츠지도사 교육생 김희수 입니다. (짐스틱/ 폼롤러) 2016.10.16해당카페글 미리보기
하고 무릎이 발끝보다 나가지 않도록 합니다. 이번에는 폼롤러를 이용한 운동을 해보도록 하겠습니다, 먼저 브릿지 자세입니다...향상 무릎내측강화 오자다리 개선 척추마사지의 효과가 있습니다. 폼롤러를 스틱방향으로 놓고 폼롤러 끝부분에 후두부를...
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운동처방사 교육생 박정희 폼롤러 레포트 입니다. 2020.10.02해당카페글 미리보기
회복,마사지 효과 등 다양한 접근성을 뛴다. 휴대가 용이해서 장소에 구애받지 않고 사용 이 가능하다. 주의사항:요추사용 금지...체스트 스트레치) 폼 롤러를 stick 방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 끝에 후두부를 대고 폼롤러 위에 눕는다.Netural 상태...
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스트레칭의 중요성 2023.08.16해당카페글 미리보기
뒤에도 다리 근육이 뭉치거나 통증이 생기지 않도록 스트레칭으로 마무리하는 것을 권한다. 운동 후 정리운동을 할 때는 제자리...자세를 취한 뒤 근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 최소 10~15초 유지하고 3번씩 반복한다. 정확한 자세나 방법을 모른다면 폼
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0다리(내반슬)에 좋은 마사지와 스트레칯 2016.05.17해당카페글 미리보기
불균형들 위해서 마사지와 스트레칭 도움이 됩니다 대토근막장근,내전근 마사지밎 스트레칭 폼롤러를 이용한 대토근막 장근 마사지 내전근 마사지 ㅇ다리 내반슬에 좋은 운동법(힙,햄스트링) ㅇ다리 내반슬에 좋은 스트레칭 내반슬이 있으신 분들은 자주...
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펄스널트레이너 준비생 정태구- 폼롤러 2017.06.20해당카페글 미리보기
폼롤러-손에 닿지 않는 부위 근육을 이완 시켜주며 마사지,스트레칭,운동 전 후 준비운동 및 마침운동에 좋은 소도구입니다...숨을 내쉬는 호흡에 한 다리씩 다리 직각, 숨을 마시고 내쉬며 한다리씩 수직으로 올려 주시고 마시고 내쉬며 두다리를 V자로...
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2016 - 07 - 26 이은설 폼롤러 2016.07.26해당카페글 미리보기
1) 내쉬는 호흡에 두발을 회음부 가까이 당긴다 2) 폼롤러를 롤링방향으로 발 앞쪽에 위치 시킨다 3) 두손은 어깨넓이만큼 폼...내쉬는 호흡에 폼롤러를 굴려 상체를 숙여준다 * Bridge 오자 다리 개선,무릎내측인대강화,균형감각형성,척추마사지효과 운동...
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★ 호불호 절대 안 갈리는 남자 종아리 (+종아리관리법) (엑박수정함) ★ 2016.08.19해당카페글 미리보기
조졌나봄 매우 바람직하다는...*^0^* 검색창에 "폼롤러 종아리 마사지"라고 치면 방법이 미친듯이 쏟아져나오니 참고 조지는 방법 4 : 마사지기계 힘 안 들이고 가장 편한 방법임 다리 전용 마사지 기계를 이용하는 것임 ㅇㅇ 가격대는 좀 있긴 하지만 한...
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체형관리사 교육생 이민아 폼롤러 레포트입니다 2020.03.02해당카페글 미리보기
더블, 얼터네이트 중 더블 *효과 -하복부 강화, 고관절 안정화, 골반 정렬, 신체 밸런스 향상 *방법 -폼롤러를 stick방향으로 놓은 뒤에 폼롤러 끝에 후두부를 대고 누워준 다음 내쉬는 호흡에 두다리를 직각 상태로 올려준다. *주의 -허벅지는 사선을...