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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다(펌) 2024.04.13해당카페글 미리보기
하체 등 루틴 외우고 자세만 익히는것도 빠듯하니까 10회 끊을 생각 ㄴㄴ PT20회정도면 어느정도 기본자세 익힐 수 있는 정도. 근데 이때 독립해서 혼자 운동하면 다시 자세 무너지고 아직 운동 습관이 안들어서 원점으로 돌아갈 확률 높음 PT30회 정도면...
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망우역 31평 PT샵 매매합니다(월세 200/3000 OR 185/4000 택1, 권리금 협의 2024.06.04해당카페글 미리보기
필라테스 레더바렐& 체어 각1대 3단 덤벨렉( 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 30) 고급 스트레칭 매트, 보수, 폼롤러, 밴드 및 소도구 수건,체육복, 샴푸,린스,샴푸,바디워시등 소모품들 채워져 있습니다. 광고는 진행하고 있지...
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근막! 더 나은 건강을 위한 열쇠일까? 2024.04.15해당카페글 미리보기
가슴과 등 쪽이 가장 두껍고 팔과 다리 쪽은 얇아진다. 이것은 근육 섬유가 들어 있는 몸 안의 구조를 만드는 데 도움을 준다 깊은 근막 ©Shutterstock 이것은 근육, 뼈, 힘줄, 연골, 신경, 혈관을 덮는 근골격계이다. 내장근막 ©Shutterstock 복부의 심장...
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오늘의타로 2024.07.16해당카페글 미리보기
어제오늘 일관적이었으면 등이 아플것 같은 10번칼카드 ㅎ 스트레칭을 하면 좀 나아질라나요? ㅎ 먼지쌓인 폼롤러를 사용해보겠습니다!!! 좋은하루보내세요^^
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2023년 2월 9일 주간활동서비스 2023.02.10해당카페글 미리보기
테라피 폼롤러 활용 요가 스트레칭 및 명상' 토탈공예 '페이퍼 미술' 2월 정연복 1년 열두달 중에 키가 제일 작지만 조금도 기죽지 않고 어리광을 피우지도 않는다 추운 겨울과 따뜻한 봄을 잇는 징검다리 역할 해마다 묵묵히 해낸다 겨울이 아무리...
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운동의 강도가 올라가니까 오래는 못하겠음 2022.09.25해당카페글 미리보기
운동 오래쉬어서 전신 좀 했는데 시작전 런닝머신 걷기6분 폼롤러 마사지 종아리 허벅지 등 광배 목 스트레칭까지 약 10분 밴치프레스 풀자극 휴식간격1분30초 80kg 12회 10 8 7 6 5 5 3분쉬고 8회 총7set 바벨로우랑 대충 로우머신들 각도별로 원암포함 3...
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현직 ‘의사’의 ‘권고’(?) ⇒ ‘건강’을 위해 ‘이렇게’하라(?) 2024.05.13해당카페글 미리보기
통증이 생기는 것입니다. 그리고 스트레칭을 한다고 해서 근막이 이완되지는 않습니다. 팽팽해진 근막을 이완시키려면 폼롤러를 사용해 주기적으로 근막을 이완하는 것이 좋습니다. 1주일에 2~3회는 허벅지, 엉덩이, 종아리 등의 근막을 풀어주세요. 처음...
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[모집] 2024 함께건강실천단 모임들! 2024. 5. 3. 기준 2024.05.03해당카페글 미리보기
저녁 폼롤러 매주 월 밤 9:30 근막 마사지, 스트레칭 <함께 먹어요!> * 건강하고 이로운 식습관 만들자 소식소식 과식하다 배아픔은 이제 그만! 함께 소식습관 만들어요 저탄고지 탄수화물은 적게, 좋은 지방 중심의 식단 실천 모임 비슐랭 채식식당 방문...
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<마라톤은 고통이다 2 : JTBC서울마라톤대회 풀코스 참가기> feat.커밍아웃과 페이스메이커 2023.11.08해당카페글 미리보기
떠올랐다]). 폼롤러를 구입해 스트레칭을 하기도 했고, 대회 당일에 처음으로 장경인대와 무릎 쪽에 테이핑을 했다. 그러면서도 내심 JTBC서울마라톤대회에서 장경인대 통증이 재발하면 어쩌나 하는 걱정이 들었다. 대회 하루 전까지도 어떻게 달릴지 감이...
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다짐운동모임 시간표 및 소개 2022.10.06해당카페글 미리보기
월초에 일정을 함께 결정합니다 - 찐스트레칭 : 가벼운 근력 운동을 포함한 찐스트레칭 - 토요 텐션업 춤모임 : 내 속에 있던 흥...따라합니다 - 워밍업 맨몸운동 : 걷기, 폼롤러, 맛사지볼 등으로 몸의 근육을 다 써보기 - 몸깨침요가 : 이옥희 조합원과...