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12월 30일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 장누수 추가 2023.12.30해당카페글 미리보기
항산화 효과가 있는 미량원소 1) 비타민D의 염증 치료기전 https://cafe.daum.net/panicbird/S3Cq/632 비타민 D 부작용이 발생했을떄 https://cafe.daum.net/panicbird/S3Cq/552 2) 비타민 A, 셀레늄, 아연 비타민 D 섭취량의 기준 변경! 아연https://cafe...
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12월 22일 업데이트 (운동법 ) 2023.12.22해당카페글 미리보기
항산화 효과가 있는 미량원소 1) 비타민D의 염증 치료기전 https://cafe.daum.net/panicbird/S3Cq/632 비타민 D 부작용이 발생했을떄 https://cafe.daum.net/panicbird/S3Cq/552 2) 비타민 A, 셀레늄, 아연 비타민 D 섭취량의 기준 변경! 아연https://cafe...
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1월 2일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민D 추가 2024.01.02해당카페글 미리보기
항산화 효과가 있는 미량원소 1) 비타민 D 현대인에게 가장 중요한 미량원소를 꼽으라면 비타민 D 이다. 우리 현대인은 비타민 D 결핍에 빠질 수 밖에 없다. 주로 실내에서 햇빛을 거의 보지 못하고 일하며, 햇빛을 보더라도 선크림을 바르거나, 의복으로...
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최경준 하이-찐친이의 편지 26💜 2024.02.21해당카페글 미리보기
다녀왔어. 운동이라고 하기는 좀 그런가? 가서 런닝머신 신나게 타고 허리 돌리기 슉슉 해주고 그러고 올라왔당. 고구마 하나 까먹으면서 앉아있다가 어제 못한 일 처리 하느라고 컴퓨터를 켰지. 무슨 일이냐고? 비밀이야ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 쉬운게 없구만 아주...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고...아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더 살살 달리면...
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질문과 답변 시리즈2 (무릎부상) 2024.01.23해당카페글 미리보기
감사합니다! 폼롤러도 열심히 하겠습니다 정석근헬스라이프 답변 무릎 앞쪽이면... 슬개골쪽 연화증 같군요. 염증이 있으니, 소염제 드시고, 운동을 무리하게 하지 마세요. 그리고 통증이 지속되면,MRI촬영해 볼 필요가 있습니다 연골판이 찢어졌다면 심각...
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종아리 보톡스 맞아보신분? 2024.02.27해당카페글 미리보기
두꺼운 종아리라 사실 붓기 빼는 운동은 저한테 도움이 안되는거같아요 발목은 얇은데 종아리만 두꺼운 무다리형이라. 매일 폼롤러+이지은돌려깍기도 하는데. 허벅지1cm줄을때..종아리 0.5줄어있더라구요. 그렇다고 이쁘지도 않고 ㅠ 종아리 보톡스를...
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해병대패밀리 12월 31일 건강정보 2023.12.31해당카페글 미리보기
가장 효과적인 방법이거든요. 1. 플랭크 등을 펴지게 하려면 일단 허리코어 근육과 등근육이 필수입니다. 가장 좋은것은 집에서...아시나요? 등을 펴지게 하고 말린 어깨를 펴주려면 플랭크 운동으로 코어근육 단련이 필수예요. 2.탄성밴드 운동 하부...
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
말라 운동을 하기전이나 혹은 하루를 시작하기전에 정적 스트레칭을 하거나 근육을 정적인 자세로 유지하는 동작을 했다가는...스트레칭을 먼저 해주면 굳은 근육에 혈액과 산소를 공급할 수 있다, 폼 롤러는 근육간 유착 상태를 푸는 데 도움이 된다 폼...
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컴퓨터 오래 보는 직장인들 10명 중 8명은 '이 병' 의심 2023.11.25해당카페글 미리보기
좋은데, 폼롤러를 등 아래에 넣고 누운 뒤 손을 머리에 대고 상체를 뒤로 젖힙니다. 어깨에 긴장을 풀고 약 30초 정도 자세를...자극을 주는 것도 중요한데, 광배근은 의자를 이용하면 쉽게 운동할 수 있습니다. 의자 양 끝을 양손으로 짚고 쭈그려...