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2023 2차 남자공채 경기남부청 최종합격 수기 2023.12.12해당카페글 미리보기
조금 늘었떤 기억이 있습니다. 남부청기준 어깨센서에 무릎을 팔꿈치로 찍어야 1개 인정이니 푸쉬업처럼 갯수치기도 중요하지만 자세 중요하니까 자세도 유의해주시고 주변에 체대친구가 있다면 자세를 한 번 배우고 피드백 받는것도 추천드립니다! 악력...
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메이웨더가 감방에서 푸쉬업을 하루에 1400개 했다는데 ㅡㅡ; 2013.05.07해당카페글 미리보기
물론 끊어서 했겠지만 1400개면 하루에 세번씩 끊어도 500개씩 했을탠데 장난 아니네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보통 푸쉬업 많이 하시는 분들 자세를 정자세로 느릿느릿 운동한다는 느낌으로 하시나여? 아님 어깨 좁게 잡고 그냥 속도있게 하시나여? 어깨 적당히...
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2024.1.29 2024.01.29해당카페글 미리보기
홈트 퇴근이 늦어져서 집에서 지코바치킨 시켜놓고 운동시작. 풀업 10 10 10 10 10 10 딥스 15 15 15 15 15 에어스쿼트 20 20 20 20 20 핸드스탠드푸쉬업 25 25 25 20 정자세푸쉬업 30 30 치킨도착 운동종료.
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가슴 안쪽을 키우기 좋은 푸쉬업 방법 추천해주세요 2016.09.03해당카페글 미리보기
푸쉬업만 하고 있는데요 가슴 바깥쪽은 성장하는것을 느끼는데 가슴 상부 안쪽은 많이 허전한 상태더군요 계속 와이드 푸쉬업을 노력하면 가슴 안쪽도 만족할만큼 성장을 할런지 아니면 푸쉬업자세를 바꾸어서 운동 패턴에 변화를 주어야 하는지 궁금합니다
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홈트레이닝&푸쉬업 (한손 팔굽혀펴기) 2013.03.14해당카페글 미리보기
만약 고중량의 원판등을 넣은 배낭의 경우 어깨에 매고 팔굽혀펴기 동작 취하기가 어려울 것입니다. 그럴 경우 침대등의 높이에 배낭을 올려놓고 누워서 배낭을 맨후, 상체를 복근 운동하듯이 일으켜 세운 후, 푸쉬업 자세를 취하면 용이 할 것입니다...
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푸쉬업 테스트로 달리기를 위한 근력을 판단할 수 있어 2014.12.11해당카페글 미리보기
극한적이긴 하지만 러너들은 이런 추가 무게를 버틸 수 있어야 악조건에서도 버텨낼 수 있게 됩니다. 결론 푸쉬업 테스트는 기본 자세와 자세를 위한 근력을 시험하는 것입니다. 달리기를 잘하기 위해서는 정확한 자세로 푸쉬업을 많이 할 수 있어야...
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2024.1.5 2024.01.05해당카페글 미리보기
헬스장 데드행풀업 10 9 8 7 6 ㅡ21세트 15kg 덤벨로 케틀벨스윙 ㅡ5분17초79 케틀벨스윙 덤벨15kg 25 25 25 25 25 정자세푸쉬업 20 20 20 20 20 리버스 팩텍 플라이 25kg 15 10 15
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다양한 푸쉬업에 대해 질문드려요. 2008.08.03해당카페글 미리보기
것 - 가슴 손과손사이가 멀게하는것 - 광배 이렇게만 아는데요 어떤분이 손모양을 ㅡ ㅣ 이런모양으로 할때도 다르다고하더라구요. 어느 자세는 가슴을 모아주고 어느자세는 안모아주고 그런다는데 사실인가요..? 그리고 푸쉬업자세 분류별로 알려주실분.ㅠ
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상체 살 빼주는 운동 2023.11.24해당카페글 미리보기
하는 것이 맞는 것 같아요. 상체 살 빼주는 운동 소개할게요. ▶운동명 : 플랭크 슬랩스 (plank slaps) 1. 엎드려서 푸쉬업 자세를 잡아주세요. 2. 엉덩이가 너무 내려가지 않도록 자세에 유의해주세요. 3. 기본자세에서 손으로 반대쪽 어깨를 터치한 후...
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231127 월, 1128 화 2023.11.28해당카페글 미리보기
인클라인푸시업 40 40 푸시업 25 30 디클라인푸시업 20 20 + 핸드스탠드푸시업(언젠가는 해보려고) 처음단계를 알아보니 푸시업자세에서 암워킹으로 몸을 접었다 폈다 하는 동작을 5회 씩 하기 -> 점점 발을 높여서 하는 운동을 하는게 좋다고 해서 가장...