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님들 집에서 혼자 운동하려는 멸친데 질문좀 2017.07.14해당카페글 미리보기
172에 61키로 멸친데요. 하루에 푸쉬업이랑 스쿼트 100개정도씩 하면서 보충제 먹어볼생각인데 효과 있을까요? 그리고 그 턱걸이봉인가 그것도 사려구요. 보충제는 뭐가 좋을까요
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Re:복근에관해서 질문이요! 2004.03.29해당카페글 미리보기
없으니깐 푸쉬업으로 운동하는 방법 갈켜드릴께요 다리를 의자위에 올려놓쿠여 어깨넓이만큼 팔벌린후 50개를 합니다 그리고 쪼금 벌린담에 30개 하구 쫌더 벌려서 20개 담에 턱이랑 지면이랑 30센티 닿을정도로 벌린담 10개를 하구여 마지막으루 손뼈치기...
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물구나무서기가 눈에 안좋나요? 2019.12.17해당카페글 미리보기
점점 집에서 하기 부담스러워서 다른걸 찾아보니까 물구나무푸쉬업이 좋다하던데 더찾아보니까 눈에 안압이 올라가서 안좋다는...운동이 뭐가있을까요 지금생각은 원래하던거무게 반으로 줄이고 한번에 100개씩해볼까 생각도 하는데 이게 효과가 있을까요?
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헬스 나름대로 좀 했는데 가슴라인이 안잡히네요 2011.05.24해당카페글 미리보기
부끄럽지만 그래도 멸치에서 운동열심히해서 푸쉬업도 2분에 100개이상하고 벤치는 70정도 치는데요 가슴라인이 안잡힙니다. 그 가슴이 \_ _/ 머 이런식이면 밑에 _ _ 이게 줄이 안생겨요 저 라인잡는데 효과적인 운동이 머가있을까요?
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운영자님 제 글엔 왜 리플 안달아주세요...ㅜ.ㅜ 2002.02.15해당카페글 미리보기
하구.. 푸쉬업...(이건..근육용 )30개 하구... 그담에..윗몸 일으키기..40개 또 뭐있지? 아령..100개... 걷기..약..30분 정도 한답니당...(제가 생각하기엔..아마 한 3km정도?) 밥은 그저...뭐냐? 좀씩 줄이구..저녁은 좀 더많이 줄이구...밥 먹기 전에...
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안녕하세요.. 질문에 답변 부탁드립니다 2005.06.14해당카페글 미리보기
합니다. 푸쉬업, 스쿼트 자세로 앉았다 일어나기, 악력기, 배운동, 종아리 운동을 하는데요 .. 제가 어디서 주워 본글중에 한번에 100개 하는거보다 50개씩 나눠서 아침 저녁으로 하는게 좋다고 하여서 아침 점심 저녁 시간나는데로 하루는 푸쉬업,악력기...
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푸시업운동 2012.03.27해당카페글 미리보기
되는 것이다. 유방이 큰 사람은 알맞게 만들어주고 유방이 적은 사람들은 폐의 활동으로 유방의 크기가 알맞게 커지는 신기한 효과가 있다. 여성들은 손바닥만 대고 하루에 10개단위로 끊어서 약 100개정도만 소화를 해도 유방암 예빙도 되고 가슴도 자신...
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Re: 유산소운동을하고 근력운동을병행하지않으면 살이쳐지나요? 2008.01.15해당카페글 미리보기
복근이 중요합니다. 허벅지힘이 늘면 다른 모든운동시 효과를 봅니다. 이소룡이 자신의 힘은 복근에서 나온다고 말했듯이 복근...스쿼트는 매일100개, 맨몸런지100 해주세요. 그리고 푸쉬업(퓨샵)100개 해주세요. 퓨샵을 처음에는 제대로 하시다가...
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근력키우기와 다이어트 2013.06.18해당카페글 미리보기
처음에 푸시업 30개 하다 2달지난 지금은 60개 거뜬히 한다. 백푸시도 40개에서 100개로 늘었다. 철봉잡고 45도 각도의 펌핑도 처음 30개에서 80개로 늘었다. 펌핑은 1세트에 100개를 목표로 매회 4세트씩 하고 있다. 최근엔 허벅지 근력을 키우기 위한...
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안녕하세요! 회원님들 더운 날씨에 무탈하신지요? 2015.08.12해당카페글 미리보기
회, 푸쉬업 - 100회, 힌즈스쿼드 - 100회, 복근 - 100회, 버피 - 150회, 배밀기 순방향 역방향 각각 15회 지르기 - 좌우 20회 이상, 발차기 좌우 20회 이상.. 원칙 - 이 모든 운동을 1시간 10분 이내로 끝낸다...