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변화의 길 외 2024.07.13해당카페글 미리보기
사는 58세 여성 도나잔 와일드는 이 동작을 무려 4시간 30분 11초 동안 유지해 세계 기록을 세웠다. 그는 매일 세 시간씩 플랭크 자세로 책을 읽으며 심신을 단련했다. - 세계는 한 권의 책이다. 여행하지 않는 사람들은 그 책의 한 폐이지만 읽는 것과...
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플랭크 자세 허리디스크 있는 사람이 해도 돼? 2013.12.26해당카페글 미리보기
지금 있는건 아니고 올해봄에 허리디스크 있었다가 지금은 나았는데 플랭크 자세 하면 허리도 아프더라구 근데 원래 그 자세가 허리도 아픈거라네??? 나도 해도 되는거 맞나?
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
있어요. 혈액 순환을 좋게 해주고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 고혈압에 효과적인 운동이에요. 플랭크는 자세를 취하는 것이 어렵기 때문에 연습을 많이 해야 해요. 짧은 시간에 운동 효과가 큰 플랭크를 고혈압에 도움이 되는...
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내년에는 다들 몸짱 플랭크 자세 2015.12.29해당카페글 미리보기
힘든 윗몸일으키기 가라 미육군이 추천하는 운동 이랍니다 간단하면서 힘든 운동 버티기만 하면 된다네요 운동해서 겨울나고 건강 챙기세요
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매일하면 중년의 나잇살 빠진다 2024.06.05해당카페글 미리보기
강화합니다. 매트에 서서 시작합니다. 상체를 앞으로 숙여 손을 바닥에 짚습니다. 손을 앞으로 움직여 플랭크 자세를 취합니다. 플랭크 자세에서 손을 원래 위치로 되돌리면서 서서히 원래 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 반복합니다. 효과 - 전신 운동...
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이것 5가지만 하면 엉덩이 노화 늦춥니다 2024.05.20해당카페글 미리보기
후면, 엉덩이 근육을 포함한 하체 근육을 강화합니다. 하체의 힘과 체력을 증진시킬 수 있습니다. 매트 위에 엎드려 플랭크 자세를 취합니다. 다리 사이에는 밴드를 착용하세요. 오른발을 공중으로 들어 올리면서 밴드의 저항을 이겨내고, 다리를 최대한...
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
있어요. 혈액 순환을 좋게 해주고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 고혈압에 효과적인 운동이에요. 플랭크는 자세를 취하는 것이 어렵기 때문에 연습을 많이 해야 해요. 짧은 시간에 운동 효과가 큰 플랭크를 고혈압에 도움이 되는...