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다이어트를 위한 기상 스트레칭 2007.03.16해당카페글 미리보기
먼저 치켜 올리면서 꼬리뼈 부터 척추 하나하나를 느끼며 몸을 말아올려줍니다. 이 동작은 중국의 기공은 물론, 무용, 필라테스(롤업 동작)등에 나오는 동작으로, 몸을 균형있게 다듬어줍니다. 천천히 말아올리면서, 전신의 힘을 뺍니다. 팔도 힘 빼구요...
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기상 스트레칭 2007.04.02해당카페글 미리보기
먼저 치켜 올리면서 꼬리뼈 부터 척추 하나하나를 느끼며 몸을 말아올려줍니다. 이 동작은 중국의 기공은 물론, 무용, 필라테스(롤업 동작)등에 나오는 동작으로, 몸을 균형있게 다듬어줍니다. 천천히 말아올리면서, 전신의 힘을 뺍니다. 팔도 힘 빼구요...
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기상 스트레칭 2011.06.20해당카페글 미리보기
먼저 치켜 올리면서 꼬리뼈 부터 척추 하나하나를 느끼며 몸을 말아올려줍니다. 이 동작은 중국의 기공은 물론, 무용, 필라테스(롤업 동작)등에 나오는 동작으로, 몸을 균형있게 다듬어줍니다. 천천히 말아올리면서, 전신의 힘을 뺍니다. 팔도 힘 빼구요...
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ㄱㄹ 2007.02.15해당카페글 미리보기
것은 아니지만 가볍게 시작하여 강하게 마무리 하는 중간 정도의 훈련으로 적당하리라고 본다. 시작하기 : Worming Up 1. 롤업 필라테스에서 기본으로 사용하는 동작 어깨 넓이로 벌리고 서서 머리로 부터 하나하나 척추를 접어주면서 아래로 숙여준다...
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■ 수능 후 다이어트! 젖살 빼기 12주 플랜!! 2011.12.08해당카페글 미리보기
생활속의 운동 따라하기 << ■ 예쁜 몸 만들기 필라테스 프로그램!! - 틈나는대로 따라하면 S라인@@~ [예쁜몸매 만들기] 복부...예쁜몸매 만들기] 날씬한 복부 만들어주는 - 상체말아올리기(롤업<클릭> [예쁜몸매 만들기] 복근 운동의 최고봉 - "헌드레드...
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■ 수능 후 다이어트! 젖살 빼기 12주 플랜!! 2011.09.10해당카페글 미리보기
생활속의 운동 따라하기 << ■ 예쁜 몸 만들기 필라테스 프로그램!! - 틈나는대로 따라하면 S라인@@~ [예쁜몸매 만들기] 복부...예쁜몸매 만들기] 날씬한 복부 만들어주는 - 상체말아올리기(롤업<클릭> [예쁜몸매 만들기] 복근 운동의 최고봉 - "헌드레드...
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■ 수능 후 다이어트! 젖살 빼기 12주 플랜!! 2011.12.20해당카페글 미리보기
생활속의 운동 따라하기 << ■ 예쁜 몸 만들기 필라테스 프로그램!! - 틈나는대로 따라하면 S라인@@~ [예쁜몸매 만들기] 복부...예쁜몸매 만들기] 날씬한 복부 만들어주는 - 상체말아올리기(롤업<클릭> [예쁜몸매 만들기] 복근 운동의 최고봉 - "헌드레드...
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몸짱 스타 15인의 다이어트 파일 2007.10.03해당카페글 미리보기
만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배꼽에 힘을 준 다음 머리를 들어 시선을...
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몸짱 스타의 다이어트 X 파일 2008.06.04해당카페글 미리보기
만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 사진&자료제공·동아TV(www.dongahtv.com) | 일러스트·임희정 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔...
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날씬한 허리 만들기 2007.04.19해당카페글 미리보기
만들기 필라테스로 슬림한 보디라인을 만들고 자세를 교정했다는 송선미의 몸매 관리 노하우. 헌드레드 준비운동 단계의 동작으로 몸이 따뜻해지며 혈액순환을 돕는다. ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배꼽에 힘을 준 다음 머리를 들어 시선을...