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쇟오늘 필라테스 하고왔는데 말이오이 2024.01.11해당카페글 미리보기
이제는 힘이 안 든다오 꽤빡센 수업인데 힘든건 수업 50분 중 10분 정도? 힘들고 아파도 좀 근육통이 느껴져야 시원한데라ㅜ 쇟 그냥 다른운동을 찾아보능게 좋겠소? 2년 정도 했는데 권태기같구랴 아님 근육통 없이도 스트레칭으로 만족해야할까요
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복근 만드는 필라테스 동작 5가지 2023.08.21해당카페글 미리보기
5가지 필라테스 동작이다. 복근 운동은 척추나 허리에 무리가 가지 않도록 가벼운 운동부터 시작해 난이도를 점차 높여가는 것이 좋다. 레그 레이즈 (Leg raise) ① 바닥에 똑바로 누운 상태에서 팔을 몸 옆에 내려 놓는다. 허리를 바닥에 밀착시킨다. ②...
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필라테스 요가 동작 - 초간단 스트레칭 필라테스 2006.09.07해당카페글 미리보기
필라테스 요가 동작 - 초간단 스트레칭 필라테스 1_100번 숨쉬기▶ 운동시작 전 혈액순환 돕기 배를 이용해서 숨을 쉬기 대문에 장의 순환을 돕는다. 배 주위에 따뜻한 기운이 느껴질 때까지 100번 숨쉰다. 매트에 누워 가슴 쪽으로 다리를 세운다. 가슴과...
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스트레칭 - 초간단 스트레칭 필라테스 2006.09.07해당카페글 미리보기
스트레칭 - 초간단 스트레칭 필라테스 1_100번 숨쉬기▶ 운동시작 전 혈액순환 돕기 배를 이용해서 숨을 쉬기 대문에 장의 순환을 돕는다. 배 주위에 따뜻한 기운이 느껴질 때까지 100번 숨쉰다. 매트에 누워 가슴 쪽으로 다리를 세운다. 가슴과 캐가 바닥...
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필라테스 요가 동작 - 초간단 스트레칭 필라테스 2006.09.07해당카페글 미리보기
필라테스 요가 동작 - 초간단 스트레칭 필라테스 1_100번 숨쉬기▶ 운동시작 전 혈액순환 돕기 배를 이용해서 숨을 쉬기 대문에 장의 순환을 돕는다. 배 주위에 따뜻한 기운이 느껴질 때까지 100번 숨쉰다. 매트에 누워 가슴 쪽으로 다리를 세운다. 가슴과...
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에어로빅//태보//필라테스//스트레칭 수업 가능 2008.01.07해당카페글 미리보기
하려합니다. 오전에 수업을 하고 있기 때문에 수업은 믿고 맡기셔도 후회 없을 것입니다. 에어로빅, 태보, 필라테스 겸 스트레칭 다 가능하구요, 집이 중랑구 이기때문에 1시간 이내 거리였으면 합니다. 많은 연락 바랄께요!!^^ ***-****-**** 더카쌤
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기구 (볼스터)이용 필라테스&스트레칭 2007.02.02해당카페글 미리보기
스트레칭&필라테스& 모셔널 요가 수업 하시는 선생님들과 실버 (복지관) 등에서 수업 하시는 선생님들은 활용하시면 좋은 프로그램입니다. 오쌤의 째즈이야기 에서는 모셔널 요가 초급반 수업에 활용하고 있답니다. 031)444-3730 오쌤의 째즈 이야기
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10월5일월요일대강선생님 구해요 (요가 필라테스 스트레칭) 2015.10.02해당카페글 미리보기
석계역 위치는 이렇고 차량이 있으신쌤은 이동 편하실꺼구 없으신 쌤도 이동 충분히 가능하세요 50분 수업이구여 요가 필라테스 스트레칭 근력 등등 하실수 있는 종목 아무거나 해주시면 됩니당 페이는 3만원씩 6이구요 (비율제라 많이 못챙겨 드리는거...
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2024학년도 6월 3주 예쁜반 이야기 2024.06.21해당카페글 미리보기
쏴아 파도 소리가 나는 신기한 악기지요! 노래에 맞춰 악기를 빠르게 느리게 연주해보았습니다! <특성화 - 영어> <필라테스> 노래에 맞춰 스트레칭을 하며 몸을 풀어준 뒤, 발란스쿠션을 이용해 활동하였습니다! + 참여수업! 오늘 참여수업 어떠셨나요...