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운동 성공하게 하는 근력운동 2016.04.23해당카페글 미리보기
팔, 하체, 종아리 등)을 사용하는 운동방법을 선택한다. 4. 같은 동작을 15-20회를 1세트로 총 3세트씩 반복한다. (20회 1세트가...장소에서 한다. 7. 식사 후에 한다. 근력 운동 시간은? 저녁식사 식사를 마치고 근력 운동의 효능을 제대로 발휘하려면...
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헬스장에서 근력운동할때 다들 몇분정도 걸리시나요? 2014.01.17해당카페글 미리보기
하는데 헬스장에 가면 스트레칭하고 워밍업 10분정도하고 격일로 상체 하체 근력운동을 하고 마무리로 유산소운동 30분을 하는데요 근력운동할때 상체 하체 각각 4~5개정도에요 기구가 그리고 한기구를 할때 15개씩 3세트를 하는데 기구 전부다 돌면 20...
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운동 성공 하는 근력 2012.04.07해당카페글 미리보기
팔, 하체, 종아리 등)을 사용하는 운동방법을 선택한다. 4. 같은 동작을 15-20회를 1세트로 총 3세트씩 반복한다. (20회 1세트가...장소에서 한다. 7. 식사 후에 한다. 근력 운동 시간은? 저녁식사 식사를 마치고 근력 운동의 효능을 제대로 발휘하려면...
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상.하체 불균형인 몸매인데요 이젠 지쳐가요ㅠ 뭐가 문제있는건지 운동법이랑 조언 꼭 부탁해요 2011.10.06해당카페글 미리보기
알려주세요ㅠ 최근에 트레이너가 나는 원래 하체 발달이 된 사람이라서 이제 골반라인은 잡혀있으니 하체근력은 그만하고 유산소운동만 해주고 , 상체근력운동을 해서 어깨를 키워야 비율이 맞아보인다고 해서 어깨운동 기구로 하고있어요 시작한지 3...
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헬스 근력운동 궁금해요~ 2013.02.14해당카페글 미리보기
헬스장에서 근력운동 하시는 분들께 궁금해요~ 상체 몇 분 몇 셋트, 하체 몇 분 몇 셋트 이렇게 하시잖아요~ 그게 다 근력운동 기구 갖고 하시는건가요? 런지, 스쿼트 (?) 데드리프트(?) 이런것도 하시는지~ 그리구 처음에 헬스장 가면 개인 PT 안해도...
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하체운동 2012.04.13해당카페글 미리보기
하체 근력운동은 스쿼트입니다. '스쿼트'라는 이 운동은 대퇴운동에 최고로 좋은 운동입니다. 하지만 부상에 위험이 있기 때문에 정확한 자세로 천천히 안전하게 해주시는 것이 중요합니다. 모든 스쿼트 운동들은 우리 몸의 하체 전면 근육의 양을 많게 해...
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근력 운동에 관해서 초보자가 질문드립니다. 2016.08.08해당카페글 미리보기
1. 하체 근력 운동으로 몸에 모래 주머니 차고 자전거 하루에 2시간 정도 타는 것(버스 이용안하고 자전거로 이용)은 효과적일까요? 스쿼트는 제가 생각하기에 정적인 운동이어서 별로일 것 같아서요. Q 2. 평지에서 조깅 시 모래주머니를 많이 차면 찰...
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(힙업운동기구 - 애플힙운동기구) 2017.01.03해당카페글 미리보기
운동이 중요한것은 아시죠? * S-라인의 시작....T.V보면서 편하게 운동하세요...^^ * 애플힙을 만들어 준다는 운동기구입니다..^^ * 힙쉐이퍼 - 유산소운동 / 상,하체근력운동 / 힙업운동에 효과있습니다. * 초기 판매가는 149000원이며 현재 판매가는...
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(운동기구) 저렴하고 효과있는 힙업운동기구 - 홈쇼핑 판매 정품 2016.11.16해당카페글 미리보기
운동이 중요한것은 아시죠? * S-라인의 시작....T.V보면서 편하게 운동하세요...^^ * 애플힙을 만들어 준다는 운동기구입니다..^^ * 힙쉐이퍼 - 유산소운동 / 상,하체근력운동 / 힙업운동에 효과있습니다. * 초기 판매가는 149000원이며 현재 판매가는...
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근육형 하체인데요,,,운동 이렇게 해두 되나요?? 2010.04.05해당카페글 미리보기
상체-상체-하체- 상체-상체-하체-아무거나 이렇게 일주일을 하는데 하체할때 헬스에 있는 하체기구나 런지랑 스쿼트 같은거...늘려서 하면 더 굵어지나요?? 어느 글에서 근육형 하체는 하체근력운동 마니 하지 말라던데,,,,,,,,,, 아 그리고 런지랑 스쿼트...