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디스크 튼튼히 하는 방법 2023.05.29해당카페글 미리보기
건강을 지키는 대표적인 운동은 걷기다. 걷기는 요통환자나 디스크 환자가 해도 큰 무리가 없다. 매일 30분씩만 걸어도 척추건강...효과적이다. 🍒3. 한 시간에 한 번씩 휴식하기 좋은 자세를 유지하고 있다고 해도 15분 이상 같은 자세를 유지하는 것은...
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디스크 튼튼히 하는 방법 2023.05.29해당카페글 미리보기
건강을 지키는 대표적인 운동은 걷기다. 걷기는 요통환자나 디스크 환자가 해도 큰 무리가 없다. 매일 30분씩만 걸어도 척추건강...효과적이다. 🍒3. 한 시간에 한 번씩 휴식하기 좋은 자세를 유지하고 있다고 해도 15분 이상 같은 자세를 유지하는 것은...
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엉덩이가 저리고 욱신욱신…‘좌골신경통’이 찾아오는 이유는? 2024.07.05해당카페글 미리보기
권장되며, 비만한 경우에는 허리 디스크가 발생할 위험이 높아지기 때문에 체중을 적절히 조절해야 합니다. 또한 평소 허리에 좋은 자세를 생활화하는 것도 중요합니다. 무거운 물건을 들 때는 항상 몸에 가깝게 붙여서 들어야 하며, 무릎을 굽히고 허리는...
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허리에 좋은 자세 / 허리디스크 예방 2013.07.10해당카페글 미리보기
사람들도 허리가 아파서 병원에 가는 경우가 많다고 해요. 제 주변에도 많이 있습니다. 이렇게 허리디스크는 결코 나이를 가리지 않는데요. 좋은 자세를 가져야만에 허리디스크를 예방하고 완화시킬 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 허리에 좋은 자세에...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.03.17해당카페글 미리보기
하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등의 행동은 찬...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.03.16해당카페글 미리보기
하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등의 행동은 찬...
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(움직임) 결핍(6) 허리디스크는 운동부족 2023.01.12해당카페글 미리보기
운동을 하지 않아서 입니다. 이제 그 원인을 알았으니 나쁜 자세와 습관을 고치고 틀어지고 좁아진 뼈마디를 바로 세우고 늘리는...받으면서 통증이 점점 사라지면 근력운동과 스트레칭을 꼭 하여야 하는데 본인에 노력이 가장 필요한 것이 허리디스크...
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(움직임) 결핍(6) 허리디스크는 운동부족 2023.01.22해당카페글 미리보기
운동을 하지 않아서 입니다. 이제 그 원인을 알았으니 나쁜 자세와 습관을 고치고 틀어지고 좁아진 뼈마디를 바로 세우고 늘리는...받으면서 통증이 점점 사라지면 근력운동과 스트레칭을 꼭 하여야 하는데 본인에 노력이 가장 필요한 것이 허리디스크...
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허리 디스크~ 2022.10.14해당카페글 미리보기
건강을 지키는 대표적인 운동은 걷기다. 걷기는 요통환자나 디스크 환자가 해도 큰 무리가 없다. 매일 30분씩만 걸어도 척추건강...효과적이다. 3. 한 시간에 한 번씩 휴식하기 좋은 자세를 유지하고 있다고 해도 15분 이상 같은 자세를 유지하는 것은...
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