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배드민턴 원포인트 레슨/좋은내용이 많습니다.차근차근 읽어 보십시요. 2015.09.07해당카페글 미리보기
배드민턴, 헬스 등메커니즘이 조금만 다른 운동도 병행해서 하지 못하게 합니다. 왜냐하면 운동마다 사용하는 근육이 달라 운동의 뇌인 근육이 헷갈려 제대로 된 자세를 기억할 수 없기 때문입니다. 그때 제가 수영을 배우고 있었는데 결국 수영이 끝나고...
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3대 핵심운동 데드리프트를 배워보자. 2011.08.30해당카페글 미리보기
리프트의 종류 데드리프트 (Dead-lifts)는 최고의 전신운동에 속하는 종목으로서 대퇴근, 둔근, 광배근, 상완이두, 전완근까지 참여하는 다관절운동(복합운동)으로서 각 부위별 근력증대는 물론, 관절계(건과 인대)강화에도 효과적인 운동입니다. 동작시...
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3대 핵심운동 데드리프트를 배워보자. 2008.03.13해당카페글 미리보기
리프트의 종류 데드리프트 (Dead-lifts)는 최고의 전신운동에 속하는 종목으로서 대퇴근, 둔근, 광배근, 상완이두, 전완근까지 참여하는 다관절운동(복합운동)으로서 각 부위별 근력증대는 물론, 관절계(건과 인대)강화에도 효과적인 운동입니다. 동작시...
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차노닷컴은 Hammer Strength, Life Fitness, Cybex의 국내최대 리퍼기구전문업체입니다. 2018.08.04해당카페글 미리보기
입고상태의 사진들로 모든 제품은 도장보수, 레자교체, 그립교체, 부착물교체와 판넬까지 교체된 리퍼제품으로 출고설치됩니다...차노닷컴은 명품웨이트기구와 정글짐, 파워랙을 포함 모든 종류의 벤치류를 보유하고 있으며 Life Fitness Treadmill 등...
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머신 VS 프리웨이트 2006.02.13해당카페글 미리보기
웨이트는 그립(잡는 손의 모양)과 스탠드(위치 간격)에 따라서 자신에게 맞게 조절이 가능하기 얼마든지 맞추어서 할 수 있으며, 그만큼 신체사이즈에 따른 관절작용을 유동적으로 할수 있다는 것입니다. 머신이 프리웨이트 보다 더 안전하다는 것은...
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[웨이더의 훈련원칙] 초급자 훈련원칙 2006.12.16해당카페글 미리보기
내로우 그립 벤치 프레스 (좁게잡고 누워서 역기 밀어올리기)보다 삼두근을 더욱 고립시키는 효과로 작용합니다. 하지만 근육의 균형적인 성장을 위해서는 복합 운동(다관절 운동/ 여러관절이 참여하는 운동)과 고립 운동(단관절 운동/ 하나의 관절만 참여...
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D-37 주말운동 2010.11.14해당카페글 미리보기
운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 사이클 무산소(근력) - 풀업 언더그립풀렛다운 바벨로우 덤벨로우 크런치 레그레이즈 니업 ▶ 주절주절... ☞ 주말이라 간단하게 운동함 ㅋ 이제 얼마안남았음 ㅋㅋ 이제...
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[등운동] 남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동 2010.04.24해당카페글 미리보기
로우 종류의 운동시에 항상 좁게 잡는 클로즈-그립(내로우 그립)으로 실시하는 것이 좋습니다. 벤트 오브 바벨로우나 랫풀다운, 치닝 형식의 운동에서 바(봉)을 넓게 잡으면, 광배근 바깥쪽에 자극이 많이가서 광배근을 넓게 만드는데 효과적이며...
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스틱( 동영상) 2011.05.28해당카페글 미리보기
낚시, 헬스기구 등을 판매하는 스포츠 용품점보다는 다양한 제품이 구비되어 있는 전문 등산장비점을 이용하는 게 좋다. 등산용 스틱은 손잡이의 형태에 따라 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 손잡이 부분이 1자를 이룬 일자형 스틱과 손잡이 부분이 꺾인...
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[등운동] 남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동 2007.09.25해당카페글 미리보기
로우 종류의 운동시에 항상 좁게 잡는 클로즈-그립(내로우 그립)으로 실시하는 것이 좋습니다. 벤트 오브 바벨로우나 랫풀다운, 치닝 형식의 운동에서 바(봉)을 넓게 잡으면, 광배근 바깥쪽에 자극이 많이가서 광배근을 넓게 만드는데 효과적이며...