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과일 제대로 먹는 세가지 방법 2006.12.28해당카페글 미리보기
공복감을 느낄 때 먹는다. 식후 바로 먹으면 밥과 함께 혈당지수를 높여 지방으로 쉽게 전환된다. 공복감을 느낄 때 혈당지수가 낮은 과일을 먹어야 배고픔도 잊고, 과식도 예방할 수 있다. 셋째, 사 먹는 생과일주스와 과일 통조림은 다이어트의 적이므로...
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무심코 먹은 수박이 혈당 '쭉' … 여름철 당뇨병 환자 주의점은? 2021.07.17해당카페글 미리보기
당뇨병 환자라면 각별히 주의해야 한다. 당지수가 상대적으로 낮은 복숭아ㆍ자두ㆍ포도를 먹는 것을 권한다. 당지수가 낮은 과일은 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래가기 때문이다.” -여름철에 야외 운동을 해도 되나. “당뇨병 환자는 적절한 체중...
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[당뇨병예방] 공복혈당이 높은 이유와 혈당 낮추는 방법 2017.02.16해당카페글 미리보기
하십시오. - 혈당이 들쭉날쭉 변동되는 폭을 최소화하기 위해 4~5시간으로 식사시간의 간격을 유지하십시오. 과일별 100g당 혈당지수(낮은 순) - 사과(33.5), 배(35.7), 감(48.1), 포도(48.1), 귤(50.4), 참외(51.2), 수박(53.5), 복숭아(56.5) 2. 가벼운...
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'고령인'의 건강 관리 2024.06.15해당카페글 미리보기
고기 ·과일 等을 충분히 먹으 라고 권장하고 있습니다. 75세 미만은 체중이 적을수록, 75세 이상은 약간 과체중이어야 사망률이...저하로부터 일종의 완충재 역할을 한다"고 하면서 ️"체질량지수(BMI) 기준 23~25가 적당하다"고 말했습니다. ️체중이 치매에...
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Q. 과일을 많이 먹어도 살이찌나요? 2011.04.22해당카페글 미리보기
참외 등이 있습니다. 과일 먹고 살이 찌고 싶지 않다면 혈당지수(GI)가 낮은 과일을 먹는게 좋아요. 신맛나는 과일이 혈당지수가 낮답니다. 또한 섬유질이 풍부한 과일을 먹는게 좋습니다. 딱딱한 과일에 섬유질이 많은데, 특히 과일에는 껍질에 식이...
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▶ 음식 건강 이야기사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 '영양덩어리'-12 2023.07.19해당카페글 미리보기
팀의 연구에 따르면 27종의 과일 중에서 100g당 영양소 밀도(농축도)에서 키위가 16점으로 가장 높았다. 키위는 GI(혈당)지수가 낮은 과일이다. 키위 한 개의 칼로리는 50~70㎉ 정도로 다른 과일과 비슷하지만 GI 지수가 낮아 천천히 흡수된다. 수원대...
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▶ 음식 건강 이야기사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 '영양덩어리'-12 2023.07.19해당카페글 미리보기
팀의 연구에 따르면 27종의 과일 중에서 100g당 영양소 밀도(농축도)에서 키위가 16점으로 가장 높았다. 키위는 GI(혈당)지수가 낮은 과일이다. 키위 한 개의 칼로리는 50~70㎉ 정도로 다른 과일과 비슷하지만 GI 지수가 낮아 천천히 흡수된다. 수원대...
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▶ 음식 건강 이야기사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 '영양덩어리'-12 2023.08.20해당카페글 미리보기
팀의 연구에 따르면 27종의 과일 중에서 100g당 영양소 밀도(농축도)에서 키위가 16점으로 가장 높았다. 키위는 GI(혈당)지수가 낮은 과일이다. 키위 한 개의 칼로리는 50~70㎉ 정도로 다른 과일과 비슷하지만 GI 지수가 낮아 천천히 흡수된다. 수원대...
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Gl지수 다이어트에 대해 궁금 해요? 2006.06.07해당카페글 미리보기
높은편인 감자로 대처해서 드셔도 되지만 그렇지 않고 탄수화물 때문에 체중증가가 된 경우라면 감자보다는 혈당지수가 낮은 현미와 잡곡, 콩과 과일, 야채 등등등 그런 음식들을 섭취하시는게 도움이 될꺼예요^^ (백미는 현미와 잡곡밥보다 혈당지수 높은...
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당뇨있을때 과일이 안좋은가요. 2020.01.05해당카페글 미리보기
조절에 도움이 되어 고혈압을 방지해서 성인병과 다양한 합병증 예방에 효과적이다. 자몽 자몽 역시 GL지수가 낮은 대표적 과일로 섭취량에 비해 혈당을 올리는 속도가 매우 낮다. 자몽의 달콤하면서도 쌉싸름한 맛은 나링게린이라는 성분으로부터 나오는...