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8/13(토) 1,2만보 올려주세용(배 뽈록이 없어짐니다. 남 험담 좋아하신 분은 자기자신을 험담하는것입니다) 2022.08.13해당카페글 미리보기
건강 걷기 현황(8/13 토) 저녁식사30분 후 5천보정도 걸으시면 소화도 잘되고 몸무게 줄이는 효과적입니다 ● 2만보 이상 하신분...지기님 2일 청하,이기대 1일 비비추,역마,오가야 ■ 누구나 1만보~5만보 하신분(존칭생략) 3일:백두산,산까치,현아,지기님...
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♣ 하루 1분만! '발끝걷기'를 해보세요! 놀라운 변화가 생길거에요! ♣ 2023.05.16해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단...목표를 설정하고 지난 몇일동안 걷지 못했으니 오늘은 무조건 힘을 내 1만보 달성해보자~ 라고 무리하게 하는 것이 문제입니다...
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1만보 걷기로 군민건강 챙긴다 [해남군청] 2009.04.27해당카페글 미리보기
1만보 걷기로 군민건강 챙긴다 해남군(군수 김충식)이 군민건강증진을 위해 90일 건강걷기 운동프로그램을 실시하고 있다. 이에...90일이후 신체변화를 통해 운동효과를 알고 걷기를 생활화 하도록 하는데 있다. 또한 걷기운동에 대한 지속적인 독려를...
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2022-8-8 검찰공화국의 민낮-김건희의 나라 국정사유화 의혹-배산산책1만보 2022.08.06해당카페글 미리보기
방문, 걷기운동1만보는 기본이고 무슨이야기가 나왔을까? 검사출신 대통령의 부인 김건희 주가조작 의혹 한동훈 자녀 허위 스펙 의혹 검사출신 법무부장관의 장인도 주가조작 의혹, 법무부장관 처남도 주가조작 연루 의혹(이 분은 성폭행으로 검찰내부에서...
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2019-8-31 용곤 내검들역 1만보 걷기운동 2019.08.31해당카페글 미리보기
역 1만보 걷기운동 자유인 조동화는 유난히도 무더웠던 2019년 8월을 자전거하이킹과 1만보걷기운동으로 세월을 낚으며 9월을 맞이하다. 더위가 가고 가을이 오는 용곤리 들역과 내검들역의 벼이삭이 올라오는 모습을 관찰하며, 8월의 마지막날 들역의...
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갇기운동의 효과와 운동량 2022.09.22해당카페글 미리보기
감소에도 효과적이다. △적정 체중 유지 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리이다...언덕을 걸으면 엉덩이 근육과 복근 등이 강화된다. △골다공증 예방 낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인...
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하루 1만보 걷기.. 2003.11.06해당카페글 미리보기
거의 집 안에서 보낸다면 이것이 이유가 될 수도 있습니다. 다이어트 효과를 높이려면 300kcal의 열량을 소비할 수 있는 하루 1만 보의 워킹을 목표로 삼아 봅시다. 이것을 하려면 약 100분 정도가 걸리는데 이것을 20분씩 횟수를 나누어서 실천해도...
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★꾸준한 걷기 습관은, 장수로 가는 지름길★... 2022.08.16해당카페글 미리보기
6만 보 정도가 된다. 90분의 축구 경기에서 축구선수는 1만3천보 정도를 걷거나 뛴다. 여가에 하이킹이나 트레킹과 같은 활발한 활동을 한다면 걸음 수는 비약적으로 증가할 것이다. 그것과 비교해 우리의 일상생활 속 걸음 수는 턱없이 부족하다. 캐나다...
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걷기만 잘해도 치매 좋아진다"..1만보 제대로 걷기 2021.03.17해당카페글 미리보기
03. 16. 22:03 추천해요342댓글 234번역 설정글씨크기 조절하기 1시간 걸어야 1만보 심장박동수 올라갈 정도로 빨리 걸어야 혈관건강 도움 복부비만 해소에도 좋아 평소에 관절 안좋다면 언덕길보다 평지 걷기 추천 정확한 자세 중요 먼 곳 바라보듯 고개...
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하루 2000보 더 걸으면 생기는 놀라운 효과 2022.09.28해당카페글 미리보기
암 사망률은 11%를 낮출 수 있었다. 다만 하루 1만보 이상을 걸었을 때 부가 효과는 이번 연구로 입증되지 않았다. 보행 강도도...70~80cm라고 했을 때 대략 시속 3~4km다. 걷기는 심장 기능을 강화시켜서 심혈관 질환을 예방하고, 신진대사율을 높여서...