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단기간에 내장지방 빼는법 5가지 : 피하지방 복부지방 2024.07.17해당카페글 미리보기
견과류 등 건강한 지방은 포만감을 유지하고 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. m.post.naver.com 간헐적 단식: 간헐적 단식은 16시간 동안 금식하고 8시간 동안만 식사하는 방법입니다. 내장지방 감소에 적인 것으로 알려져 있습니다. 2. 운동 유산소 운동...
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Re: 대한정주의학회 9월 강의안 (작성중 6/27수정)(9월11일수정) 2023.06.27해당카페글 미리보기
금식 8시간 식사입니다. 공복의 꼬르륵 소리가 나면 암세포가 쫄쫄 굶고 있는 즐거운 상상을 하시면 좋습니다. 공복과 꼬르륵 소리를 즐기셔야합니다. 현미밥보다는 퀴노아 밥을 권하고있습니다. 냉장고에 차갑게 넣어두었다가 전자렌지등에 재가열하여...
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운동 오랜만에 하는데 원래 하던 정도의 50%로 하면 되겠죠? 2023.08.14해당카페글 미리보기
응급실도가고 약 받은거 다 먹고 하니까 8일 지남... 당연히 그동안 운동은 꿈에도 못 꿨고 잠도 어거지로 약 8시간마다 먹어주느라 간헐적 단식도 포기하고 수면시간도 막 힘들때마다 그냥 자고 이래서 다 꼬여서 체력 상태가 메롱이에요 이럴땐 일단은...
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자기객관화가 안되네요 2023.08.14해당카페글 미리보기
코로나 때매 운동 쉬었다곤해도 + 약 시간 때매 어거지로 8시간 간격으로 최대한 먹어주느라 간헐적 단식도 포기했는데 아무리 그래도 그간 운동한게 있어서 돼지는 아닐거라 생각햇는데 오늘 지금 코로나 8일차고 처방 받은 약이 딱 끝났거든요 근데 배...
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"역노화" 에 나오는 젊고 오래 사는 법에 대한 내용 정리 2024.08.15해당카페글 미리보기
줄여라 - 간헐적 단식, 일찍 저녁을 먹고 다음날 아침까지 공복 유지 5. 음식을 약이라 생각하라 - 야채(채소) 를 많이 섭취하라, 가공식품을 피하라(햄), 유기농 식품을 섭취하라, 건강한 지방을 섭취하라 - 동물성 식품을 줄여라, 물을 많이 마셔라 6...
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10년동안 살 못 빼던 기자가 요요없이 -40kg 뺀 방법 2024.07.15해당카페글 미리보기
ㄴㄴ 간헐적 단식은 그거 아님 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 간헐적 단식에 개인적으로 중요한 부분이라고 생각 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 먹는 8시간 동안 내 몸에 필요한...그럴 정도의 영양학적 지식이 있느냐가 중요한 거죠. 여기까지가 간헐적 단식 내용 이후에는 키토 관련한 내용이 나옴 관심...
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수명 10년 늘리는 방법! 2024.06.08해당카페글 미리보기
방안을 제시하였습니다. 내몸 치유력 높히는법 1. 하루 8시간 이상 잠 자지마라 2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 3. 식사전...정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다 - 변기...
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(다이어트방) 부지런한 하루 2023.05.29해당카페글 미리보기
친거 같네요 뭐 그저그런 현상유지죠 진짜 이뻐지기 힘드네요 저녁에 힘들땐 내일 아침의 기쁨을 생각해야겠어요 그리고 간헐적단식요 8시간동안 은 먹고픈거 다먹어도 된단말 전 안 적용할랍니더 우움 막 8시간 내에 다섯끼는 먹게 되드라구요 ㅎㅎ 바깥...
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내장지방 빼는법 내장지방 원인 운동 식단 내장지방 다이어트 복부 내장지방 2024.07.16해당카페글 미리보기
간헐적 단식은 특정 시간 동안만 식사를 하는 방법으로 내장지방 감소에 적일 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동: 유산소 운동: 주당 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동을 목표로 합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 유산소 운동에 속합니다...
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가만히 있어도 살 빠지는 몸 만들기, 기초대사량 높이는 법 7 2024.06.27해당카페글 미리보기
6~8시간 동안 편안한 수면을 취한 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는 신진대사 기능을 조절하는 능력사이에 큰 차이가 있다. 특히 수면을 하지 않은 이는 설탕이 든 음식과 음료에 대한 갈망이 크게 나타난다. 아무리 운동을 해도 기초 대사량이 늘지...